2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Poletne vročine je težko prenašati, še posebej, če temperature presežejo 30 stopinj. Po začetnem veselju, da je končno prišlo poletje, se mnogi od nas začnemo počutiti slabo zaradi vročine.
Izguba apetita, dehidracija, slabost, utrujenost, dezorientacija, driska so le nekateri neprijetni simptomi, ki jih lahko doživimo, če v sončnih poletnih urah ne hidriramo dovolj dobro.
Da bi se izognili takim neprijetnim situacijam, smo za vas sestavili seznam nekaterih živil, ki vam lahko pomagajo, da se skozi poletno vročino prebijete z nasmehom, pa tudi seznam nekaterih izdelkov, ki se jim v tem obdobju izogibajte.
Preden jih natančno določimo, pa se spomnimo, da moramo poleti ob vročem vremenu piti veliko vode, da lahko nadomestimo veliko izgubo tekočine zaradi potenja.
Obstaja tudi natančna formula za izračun priporočene količine vode za pitje. Po mnenju nutricionistov je treba zaužiti 30 mililitrov na kilogram telesne teže. Če tehtate 100 kg, morate spiti približno 3 litre vode na dan.
Po razjasnitvi te banalne, a zelo pomembne podrobnosti pojdimo na hrano, ki jo je dobro jesti poleti, in na tisto, ki se ji morate izogibati. Najdete jih v naši zgornji galeriji.
Priporočena:
Obvezni Recepti Z Jogurtom Za Poletno Mizo
Jogurt je eno najbolj uporabnih živil. To je predvsem posledica mlečnokislinskih bakterij, ki jih vsebuje. Njegova poraba preprečuje vnos škodljivih snovi iz hrane in okolja v telo. V poletnih receptih je jogurt prisoten v vseh vrstah predjedi, glavnih jedi in sladic.
Lubenica: Neprecenljivo Poletno Darilo
Poletje ima svoje prednosti in slabosti. Dobra stvar je, da je sonce, plaža, morje. Slab je poletni mraz, pregrevanje in potenje. Narava je za naše zdravje poskrbela tako, da nam je dala čudovito sadje - lubenico. Sestavljen je iz 92% vode, zaradi česar je tako voden.
Poletno Sadje Za Hitro Hujšanje
Nikoli ni prepozno, da začnete jesti bolj zdravo in razmišljate o svoji postavi ter dodate bolj sočno poletno sadje v prehrani ti si. In čeprav je poletje v polnem razmahu, imate še vedno čas, da spremenite svoj videz in zablestite s svojo popolno postavo na plaži.
Ayran Je Odlična Pijača Za Poletno Sezono
Da bi odpravili težave, kot so prebavne težave in napihnjenost, je najbolje, da telesu pomagate pri ponovnem ustvarjanju dobrih bakterij v želodcu. To je mogoče storiti s pomočjo kefirja. Vzemite 1 skodelico ohlajenega jogurta nad 3% in ga stepete s pol žličke sladkorja in soli.
Hladne Paradižnikove Juhe - Poletno-jesenska Svežina V Skledah
Poleti in celo jeseni je še posebej mamljivo, da začnete kosilo z nečim osvežilnim in okusnim. In ne gre za taratorja. Idealne možnosti so hladne paradižnikove juhe. Lahko so zelo raznolike in dobesedno strašno apetitne. Ena od možnosti za pripravo paradižnikova juha je s fižolom.
