2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Veliko ljudi letos sledi priljubljenemu režimu pšenice. Konča se in ljudje, ki mu sledijo, si želijo obogatiti svoj dnevni jedilnik.
Kot pri večini diet je tudi prehrana izredno pomembna. To je treba storiti počasi in postopoma. Glavna težava napajanja je količina. To je zato, ker jih telo po daljši omejitvi kalorij želi dobiti hitreje.
Vse je seveda zelo relativno in strogo individualno, odvisno od človeka, njegove starosti, spola in teže. Najboljša možnost je, da jeste pogosteje, vendar v majhnih količinah. Na dan lahko jemo do 4-5 krat.
V prvih treh dneh hranjenja je dobro jesti svežo zelenjavo in solate ter zelenjavne juhe. Lahko jemo kuhan krompir, vendar moramo biti previdni in se vzdržati kruha in testenin.
Četrti dan si že lahko privoščimo rezino kruha, po možnosti polnozrnate moke, pa tudi solate začinimo z malo oljčnega olja. Kuhan riž lahko jemo peti dan.
Tu velja glavno pravilo, da do petega dne jemo samo kuhane obroke. Po šestem dnevu lahko z lahkoto pripravimo obroke v pečici. V jedilnik postopoma vključujemo mlečne izdelke.
Počasi in postopoma začnemo povečevati količino hrane, pa tudi rezine polnozrnatega kruha. Osmi dan hranjenja lahko že jemo fižol, lečo in kislo zelje. Po desetem dnevu postopoma preidemo na svoj običajni način življenja in predvsem k prehranjevanju.
Pomembno je opozoriti in poskrbeti, da maščobe, ki jih zaužijemo, ne presegajo več kot 25% hrane.
Od enajstega dne lahko jemo poleg kuhanega, pečenega in ocvrtega. Toda dlje ko se omejujete na ocvrto hrano, tem bolje. Vsak dan iz krme naj vzamemo približno 2 litra vode. Ne smemo nehati uživati zeliščnega čaja.
V navadi je po koncu žitnega režima zbrane orehove lupine in olupke jabolk pokopati na čistem mestu, nekje v naravi. Če jih pokopljete, se boste zahvalili naravi in jim dali še zadnjo priložnost, da bodo z gnitjem in oploditvijo »služili« naravi.
Priporočena:
Hranjenje Z Nizkim Hemoglobinom
Hemoglobin je beljakovina v rdečih krvnih celicah, ki igra pomembno vlogo pri dobrem zdravju. Prenaša kisik po telesu. Železo je bistveni element, ki prihaja iz hrane in je potreben za sintezo hemoglobina. Prehrana z malo železa lahko privede do nizke ravni hemoglobina v telesu, kar se imenuje anemija zaradi pomanjkanja železa.
Hranjenje - 5 Pasti, Ki Se Jim Je Treba Izogniti
Prehrana je pomembna za stanje telesa in videz osebe. Kako se prehranjujemo, je v veliki meri odvisno od tega, kako se počutimo in kaj bo naša vizija povedala drugim. Vendar pa lahko nenehna lakota in apetit bistveno zatemnita naše vsakdanje življenje in se prisilimo, da se mučimo, ko pademo v pasti svoje pohlepnosti.
Hranjenje Z Bolnim želodcem
Skoraj vsi smo občasno imeli želodčne težave. Simptomi vključujejo slabost, prebavne motnje, bruhanje, napenjanje, drisko ali zaprtje. Potencialnih je veliko vzroki za vznemirjen želodec in zdravljenje se razlikuje glede na osnovni vzrok.
Hranjenje Po Stradanju
Ko je obdobje posta končano, je čas, da začnemo hraniti telo. To je treba storiti počasi in postopoma, če želite ostati zdravi. Hrana mora biti dobro uravnotežena po količini, vlagi in konsistenci, večino njene količine pa mora sestavljati surovo sadje in zelenjava.
Majhni Triki Za Zdravo Hranjenje Otrok
Vsi radi jemo okusno hrano in manj razmišljamo o učinkih nezdravih izdelkov na našem jedilniku. Toda ko gre za naše otroke, je pomembno, da njihova hrana ni le okusna, ampak tudi koristna. Otroci še vedno razvijajo prehranjevalne navade in pomembno je, da jih usmerimo k pravi hrani.
