2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ko je obdobje posta končano, je čas, da začnemo hraniti telo. To je treba storiti počasi in postopoma, če želite ostati zdravi.
Hrana mora biti dobro uravnotežena po količini, vlagi in konsistenci, večino njene količine pa mora sestavljati surovo sadje in zelenjava.
Na primer, prvi dan po postu lahko na obroke pojeste enega ali dva paradižnika. Če se ne počutite lačni, se ne silite. Porcije jejte le, če vam je do tega, da bi jedli. Drugi dan nadaljujte s hranjenjem naribanega korenja in kumar ali pa skuhajte grah in bučo. V nobenem primeru ne pretiravajte s količinami. Približno dan ali dva traja, da se telo spet navadi, da lahko prebavni sistem pravilno deluje.
Tretji dan nadaljujte z zelenjavo ali v jedilnik vključite sadje. Posladkate se lahko celo z medom, vendar ne več kot eno čajno žličko. Četrti dan lahko kuhani zelenjavi dodate nekaj kuhanega krompirja, peti pa v jedilnik mlečno hrano. Porcije so lahko zdaj večje, ker je bilo obdobje adaptacije uspešno zaključeno. Šesti dan dodajte kruh in nekaj lažjih živil.
Ko začnete hraniti, je pomembno, da poskrbite za dobro žvečenje hrane. Na ta način olajšate aktivnost želodca in tako se človek hitreje nasiti. Pravzaprav to pravilo ne velja samo za obdobje oskrbe z električno energijo, ampak ga je treba uporabljati nenehno. Nutricionisti se strinjajo, da je dobro žvečenje zelo koristna navada, ki bi se je morali vsi dobro naučiti.
Po obdobju napajanja lahko nadaljujete z načinom, ki se vam zdi najbolj koristen. Optimalni dnevni vnos kalorij je za vsak organizem različen in je večinoma povezan z izdatki za energijo, ta pa je tudi strogo individualen.
Priporočena:
Hranjenje Z Nizkim Hemoglobinom
Hemoglobin je beljakovina v rdečih krvnih celicah, ki igra pomembno vlogo pri dobrem zdravju. Prenaša kisik po telesu. Železo je bistveni element, ki prihaja iz hrane in je potreben za sintezo hemoglobina. Prehrana z malo železa lahko privede do nizke ravni hemoglobina v telesu, kar se imenuje anemija zaradi pomanjkanja železa.
Hranjenje - 5 Pasti, Ki Se Jim Je Treba Izogniti
Prehrana je pomembna za stanje telesa in videz osebe. Kako se prehranjujemo, je v veliki meri odvisno od tega, kako se počutimo in kaj bo naša vizija povedala drugim. Vendar pa lahko nenehna lakota in apetit bistveno zatemnita naše vsakdanje življenje in se prisilimo, da se mučimo, ko pademo v pasti svoje pohlepnosti.
Hranjenje Z Bolnim želodcem
Skoraj vsi smo občasno imeli želodčne težave. Simptomi vključujejo slabost, prebavne motnje, bruhanje, napenjanje, drisko ali zaprtje. Potencialnih je veliko vzroki za vznemirjen želodec in zdravljenje se razlikuje glede na osnovni vzrok.
Majhni Triki Za Zdravo Hranjenje Otrok
Vsi radi jemo okusno hrano in manj razmišljamo o učinkih nezdravih izdelkov na našem jedilniku. Toda ko gre za naše otroke, je pomembno, da njihova hrana ni le okusna, ampak tudi koristna. Otroci še vedno razvijajo prehranjevalne navade in pomembno je, da jih usmerimo k pravi hrani.
Zakaj Potrebujete Moč Po Stradanju
Zavrnjeno ali ne, post ima svoje privržence. Zagovorniki kurativnega stradanja trdijo, da je to dober način za čiščenje telesa in izboljšanje splošnega zdravja. Ljudje, ki so iz takšnih ali drugačnih razlogov pridobili odvečne kilograme in želijo v kratkem času povrniti normalno telesno težo, se pogosto zatekajo k stradanju.
