2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prehrana je pomembna za stanje telesa in videz osebe. Kako se prehranjujemo, je v veliki meri odvisno od tega, kako se počutimo in kaj bo naša vizija povedala drugim. Vendar pa lahko nenehna lakota in apetit bistveno zatemnita naše vsakdanje življenje in se prisilimo, da se mučimo, ko pademo v pasti svoje pohlepnosti.
Tu so največje pasti, do katerih vodi naš apetit, in načini, kako se jim uspešno izogniti:
Hranjenje pod stresom
Zvečer komaj čakate, da se po dolgem delovnem dnevu odpravite domov in pojeste nekaj sočnega in okusnega. Med delovnim dnevom nenehno živčno žvečite slane slane ali vaflje … In to ima svojo rešitev - začnite se ukvarjati s športom!
Vadba lajša misli, spodbuja presnovo in sprošča serotonin. Hormon sreče je tisti, ki preprečuje apetit. Če nimate časa za obisk treningov ali telovadnice, se čim prej povzpnite po stopnicah in redno hodite.
Jedo iz dolgčasa
Kdo med premikanjem programov na televizorju z daljinskim upravljalcem ni posegel po paketu čipsa ali prigrizku? V takšnih razmerah običajno ne počutite lačne, ampak morate narediti nekaj, kar vas nasiti, tako da pojeste nekaj okusnega.
Poskusite se zamotiti - le 10 minut in lakota bo izginila. Pojdite v bližnjo trgovino z jogurti, doma nekaj očistite, prižgite dišeče sveče in vdihnite ali začnite brati novo zanimivo knjigo.
Hrana za udobje
Kadar smo nesrečni, serotonin ni na zahtevani ravni, zaradi česar se nekontrolirano natlačimo - sladoled, piškoti, kumarice, ne glede na vse, pomembno je, da se zavedemo, da nas apetizirana hrana razbremeni in prinese užitek. Prehranjevanje in počutje sta tesno povezana, vendar nabiranje ne bo rešilo nobenega problema.
V tem primeru si nanesite samoterapijo tako, da kupite nekaj lepega, poslušate svojo najljubšo glasbo, se sprehodite in odkrijete malenkosti zunaj, ki vas lahko osrečijo. Pomembni so tudi prijatelji, s katerimi lahko vedno pokličete in se pogovorite.
Hrana pred utrujenostjo
Da se zaradi preutrujenosti ne boste prenajedli, je pomembno, da si občasno privoščite odmor. Tudi če vaše delo vztraja, si vzemite 5-10 minut in pojejte majhno polnozrnato ploščico. Ko ste utrujeni, dobro delujeta aromatična kopel in masaža stopal z eteričnimi olji.
Vodo lahko segrejete na 37 stopinj in vanjo položite nekaj rezin pomaranče. Stopala namakajte 15-20 minut - skoraj zagotovo vas bo napolnil in odgnal morebiten občutek lakote.
Priporočena:
Pozor! Napake Pri Pripravi Juh, Ki Se Jim Je Treba Izogniti
Juhe so med našimi najljubšimi jedmi, ki se jih veselimo, saj so običajno prva stvar, ki jo postrežemo v glavnem meniju. Ne glede na to, ali je vroče ali hladno, prav oni skrbijo za to, da imamo dober apetit. In čeprav se zdi, da je to preprosto delo, se pri izdelavi juh lahko zgodi nekaj napak.
Pet Prehranskih Dopolnil, Ki Se Jim Je Treba Izogniti Kot Kuga
Hrani, ki jo zaužijemo, je dodanih več kot 3000 aditivov za živila - konzervansov, arom, barvil in še več. To je glavni razlog, zakaj strokovnjaki priporočajo izogibanje predelani hrani. Čeprav vas bodo dobronamerni strokovnjaki za prehrano naučili, kako pomembno je brati etikete na živilih, je veliko bolj zdrav način uživanje stvari, ki nalepk ne potrebujejo.
Strupena Hrana, Ki Se Ji Je Treba Izogniti
Nezdrava hrana je za človeško telo samouničevalna, a s poskusi in napakami, ki smo si jih nabrali, vse bolj ravnamo pametno in poskušamo uživati zdravo in varčno hrano. Vse pogosteje slišimo in beremo, katera hrana je nezdrava, a le redki od nas vemo, katera hrana je resnično nevarna in nam lahko resno škoduje.
Krompir: 6 Napak, Ki Se Jim Je Treba Izogniti
Slabo pranje, pretirano ali nezadostno kuhanje so le nekatere slabe navade, ki se jim moramo izogibati, ko želimo, da nam krompirjev recept uspe. Kateri so glavni napake , česar se moramo paziti, ko se odločimo, da krompir postane del jedilnika.
Napake, Ki Se Jim Je Treba Izogniti Pri Kuhanju Kozic
Škampi so priljubljena morska hrana mnogih ljudi. Da, odličnega okusa so, toda preden začnete kuhati, se prepričajte, da ne naredite nobene od teh napak, ki bi vam uničile trud. 1. Kupili ste "svežo" kozico Na prvi pogled to nima smisla - sveža hrana je vedno boljša od zamrznjene hrane, kajne?
