2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Skoraj vsi smo občasno imeli želodčne težave. Simptomi vključujejo slabost, prebavne motnje, bruhanje, napenjanje, drisko ali zaprtje.
Potencialnih je veliko vzroki za vznemirjen želodec in zdravljenje se razlikuje glede na osnovni vzrok. Na srečo lahko različna živila pomirijo želodec in vam pomagajo, da se hitreje počutite bolje.
Tu je nekaj najboljših hrana za razdraženi želodec.
Ingver lahko lajša slabost in bruhanje
Slabost in bruhanje sta pogosta simptoma razdraženega želodca. Ingver, dišeča užitna korenina s svetlo rumenim mesom, se pogosto uporablja kot naravno zdravilo za zdravljenje teh dveh simptomov.
Ingver lahko uživamo surovega, kuhanega, namočenega v vroči vodi ali kot dodatek in je učinkovit v vseh oblikah. Pogosto ga jemljejo ženske, ki trpijo zaradi jutranje slabosti in bruhanja, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo.
Pregled šestih študij, v katerih je sodelovalo več kot 500 nosečnic, je ugotovil, da je uživanje 1 g ingverja na dan povezano s petkrat manjšo slabostjo in bruhanjem med nosečnostjo.
Ingver je koristen tudi za ljudi, ki so na kemoterapiji ali operaciji, saj lahko ta zdravila povzročijo hudo slabost in bruhanje. Jemanje 1 grama ingverja na dan pred kemoterapijo ali operacijo lahko znatno zmanjša resnost teh simptomov. Način njegovega delovanja ni povsem jasen, a menijo, da ingver uravnava signalizacijo živčnega sistema v želodcu in pospešuje hitrost praznjenja želodca ter tako zmanjša slabost in bruhanje.
Ingver se na splošno šteje za varen, vendar se pri odmerkih nad 5 gramov na dan lahko pojavijo zgaga, bolečine v trebuhu in driska.
Kamilica lahko zmanjša bruhanje in blaži črevesno nelagodje
Kamilica, zeliščna rastlina z majhnimi belimi cvetovi, je tradicionalna zdravilo za razdražen želodec. Kamilico lahko posušimo in skuhamo v čaj. Kljub široki uporabi pa le omejeno število študij potrjuje njegovo učinkovitost pri prebavnih težavah. Majhna študija je pokazala, da dodatki kamilice zmanjšajo resnost bruhanja po kemoterapiji.
Študija na živalih je pokazala, da izvleček kamilice lajša drisko pri miših z zmanjšanjem črevesnih krčev in zmanjšanjem količine vode, ki se izloča z blatom, vendar je treba opraviti več raziskav, da bi ugotovili, ali to velja za ljudi. Kamilico pogosto uporabljajo tudi v zeliščnih dodatkih, ki lajšajo razdražen želodec, pline, napihnjenost in drisko ter kolike pri dojenčkih.
Meta lahko lajša simptome sindroma razdražljivega črevesja
Za nekatere ljudi vznemirjen želodec povzroča sindrom razdražljivega črevesja ali IBS. IBS je kronična črevesna motnja, ki lahko povzroči bolečine v trebuhu, napihnjenost, zaprtje in drisko. Čeprav je IBS težko obvladovati, študije kažejo, da lahko meta pomaga zmanjšati te neprijetne simptome. Jemanje oljnih kapsul poprove mete na dan vsaj dva tedna lahko znatno zmanjša bolečine v želodcu, pline in drisko pri odraslih z IBS.
Raziskovalci verjamejo, da olje poprove mete deluje tako, da sprosti mišice v prebavnem traktu in zmanjša resnost črevesnih krčev, ki lahko povzročijo bolečino in drisko.
Meta je za večino ljudi varna, vendar je pri bolnikih s hudim refluksom, hiatalnimi kilami, ledvičnimi kamni ali jetrnimi in žolčnimi boleznimi priporočljiva previdnost, saj lahko to poslabša.
Laneno seme pomaga pri zaprtju in bolečinah v želodcu
Laneno seme je majhno vlaknato seme, ki lahko pomaga uravnavati odvajanje blata in lajša zaprtje in bolečine v trebuhu. Kronični zaprtje je opredeljeno kot manj kot trije iztrebljanja na teden in je pogosto povezano z bolečinami v trebuhu in nelagodjem. Dokazano je, da laneno seme, ki ga uživamo kot mleto laneno moko ali laneno olje, lajša neprijetne simptome zaprtja.
Druga študija je pokazala, da so tisti, ki so vsak dan jedli mafine iz lanenih semen, imeli 30% več odvajanja črevesja kot tedaj, ko niso uživali lanenih kolačkov.
Papaja lahko izboljša prebavo in je učinkovita proti razjedam in parazitom
Papaja je sladko tropsko sadje z oranžno barvo, ki se včasih uporablja kot naravno zdravilo za razdražen želodec. Papaja vsebuje papain - močan encim, ki razgrajuje beljakovine v hrani, ki jo jeste, in tako olajša prebavo in absorpcijo. Nekateri ljudje ne proizvajajo dovolj naravnih encimov, da bi hrano popolnoma prebavili, zato lahko uživanje dodatnih encimov, kot je papain, pomaga lajšati njihove simptome razdraženega želodca.
Študij o koristih papaina ni veliko, ena študija pa je pokazala, da reden vnos koncentrata papaje zmanjšuje zaprtje in otekanje pri odraslih. Papajo uporabljajo tudi v nekaterih zahodnoafriških državah kot tradicionalno zdravilo za razjede na želodcu. Omejeno število študij na živalih podpira te trditve, vendar je potrebnih več človeških raziskav.
Končno papaja semena jemljemo tudi peroralno, da odstranimo črevesne zajedavce, ki lahko živijo v črevesju in povzročajo hudo nelagodje v trebuhu.
Zelene banane
Razdražen želodeczaradi okužbe ali zastrupitve s hrano pogosto spremlja driska. Študija je pokazala, da je bilo dodajanje kuhanih zelenih banan skoraj štirikrat bolj učinkovito pri odpravljanju driske kot samo na osnovi riža. Močni učinki zelenih banan proti driski so posledica posebne vrste vlaknin, ki jih vsebujejo, znanih kot odporni škrob. Vztrajnega škroba ljudje ne morejo absorbirati, zato se nadaljuje skozi prebavni trakt vse do debelega črevesa, konca črevesja. V debelem črevesu počasi fermentirajo bakterije v črevesju, da tvorijo kratkoverižne maščobne kisline, ki spodbujajo črevesje, da absorbirajo več vode in strdijo blato. Poleg tega, ker se odporni škrobi pretvorijo v sladkor, ko banane dozorijo, ni znano, ali zrele banane vsebujejo dovolj odpornega škroba, da imajo enake učinke.
Dodatki pektina lahko preprečijo drisko in disbiozo
Kadar bolezen želodca ali hrane, ki se prenaša s hrano, povzroči drisko, lahko dodatki pektina pospešijo okrevanje. Pektin je vrsta rastlinskih vlaken, ki jih v velikih količinah najdemo v jabolkih in agrumih. Pogosto je izoliran iz tega sadja in se prodaja kot hrana ali dodatek. Človek pektina ne absorbira, zato ostane v črevesju, kjer je zelo učinkovit. V resnici je ena študija pokazala, da se je 82% bolnih otrok, ki so jemali dodatke pektina vsak dan, pozdravilo drisko v 4 dneh, v primerjavi s samo 23% otrok, ki jemljejo dodatke pektina.
Tudi pektin lajša razdražen želodecs spodbujanjem rasti dobrih bakterij v prebavnem traktu. Včasih se pri ljudeh pojavijo neprijetni simptomi plina, napihnjenosti ali bolečin v trebuhu zaradi neravnovesja bakterij v črevesju.
To se lahko zgodi iz različnih razlogov, vendar je še posebej pogosto po črevesnih okužbah, po jemanju antibiotikov ali v obdobjih hudega stresa.
Dodatek pektina lahko pomaga uravnotežiti črevesje in zmanjša te simptome s povečanjem rasti dobrih bakterij in zmanjšanjem rasti škodljivih.
Čeprav pektinski dodatki učinkovito blažijo drisko in spodbujajo zdravo ravnovesje črevesnih bakterij, ni znano, ali imajo naravna živila, bogata s pektinom, enake prednosti. Potrebnih je več raziskav.
Hrana, bogata s probiotiki, lahko uravnava odvajanje blata
Včasih lahko vznemirjen želodec povzroči disbioza, neravnovesje v vrsti ali številu bakterij v črevesju. Uživanje hrane s probiotiki, ki so koristni za želodec, lahko pomaga odpraviti to neravnovesje in zmanjša simptome plina, napihnjenosti ali nepravilnega odvajanja črevesja.
Vsebuje probiotike hrana za bolan želodec vključujejo:
- jogurt - več študij je pokazalo, da uživanje jogurta, ki vsebuje žive, aktivne bakterijske kulture, lahko lajša zaprtje in drisko;
- pinjenec;
- Kefir - pitje 2 skodelic (500 ml) kefirja na dan en mesec lahko pomaga ljudem s kroničnim zaprtjem do bolj rednega odvajanja črevesja;
Lahke ogljikove hidrate lahko lažje prenašamo
Lahki ogljikovi hidrati, kot so riž, ovsena kaša, piškoti in toast, so pogosto priporočljivi za ljudi, ki trpijo zaradi bolan želodec. Mnogi poročajo, da je to hrano lažje hraniti, če se ne počutite dobro. Čeprav so lahki ogljikovi hidrati med boleznijo bolj okusni, je pomembno, da čim prej razširite svojo prehrano. Prekomerno omejevanje prehrane vam lahko prepreči, da bi dobili dovolj vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo potrebuje za zdravljenje.
Kuhan krompir
Krompir vam bo pomagal absorbirati tekočine, da vas bo zaščitil pred dehidracijo, hkrati pa bo pomagal utrditi blato zaradi visoke vsebnosti škroba in nizke vsebnosti vlaknin. Pazite le, da najprej lupite kožo, saj lahko draži želodec.
Naravno arašidovo maslo
Ko se želodec ne počuti tako dobro, pogosto ne želite veliko jesti. A vseeno je pomembno, da telesu daste vitamine in minerale, ki jih potrebujete. Arašidovo maslo vam bo zagotovilo tudi vitamin B6 in magnezij. Znano je, da arašidovo maslo pomirja želodec, Medicinski center Univerze v Pittsburghu pa ga celo priporoča bolnikom z gastroezofagealnim refluksom, ki lahko povzroči zgago in vznemirja želodec.
Kefir
Foto: Sevdalina Irikova
Po navedbah klinike Cleveland je večina mlečnih izdelkov prepovedana, če imate drisko, razen kefirja. Kefir je fermentirana mlečna pijača, ki vsebuje probiotike, ki lahko obnovijo koristne bakterije, ki jih je telo izgubilo zaradi bolezni, piše na spletni strani klinike Cleveland. Pazite le, da je v jogurtu ali kefirju malo sladkorja, svetujejo na spletni strani; višja raven sladkorja lahko poslabša simptome driske in dodatno zmanjša izgubo vode in elektrolitov.
Oves
Dodajanje celih zrn lahko blaži želodčne bolezni in preprečuje morebitne težave s črevesjem.
Česa ne jesti z bolnim želodcem
• Mleko, sir ali sladoled
Mleko, sir in sladoled so težko prebavljivi, ker vsebujejo veliko maščob. Tako se jim je treba izogibati med bolečinami v želodcu. Navaden jogurt z nizko vsebnostjo maščob je lahko dobro za zdravje želodca. Jogurt je bogat s probiotiki, tj. žive bakterije in kvas, ki pomagajo ohranjati dobro črevesno zdravje. Malo jogurta med razdraženim želodcem lahko pomaga pri lajšanju bolezni.
• ocvrta hrana
Ocvrta hrana je bogata z olji in maščobami in je želodcu običajno težje prebavljiva. Med bolečinami v želodcu bodite pozorni na tako ocvrto hrano, da si olajšate simptome.
• Surovo sadje in zelenjava
Surovo sadje in zelenjava sta sicer dobra za zdravje, če ju uživamo na želodcu, lahko pa poslabša stanje. To je zato, ker gre za živila z visoko vsebnostjo vlaknin. Priporočljivo je, da se jih začasno pazite, dokler želodčne težave ne minejo.
• Kofein ali alkohol
Kofein in alkohol lahko povečata raven želodčne kisline, kar povzroči slabost. Kofein lahko poslabša tudi simptome driske. Pazite se kofeina in alkohola, da se izognete poslabšanju simptomov.
• Citrusi in hrana z visoko kislostjo
Močno kisla hrana, kot so citrusi in paradižnik, bo verjetno povzročila refluks kisline. To lahko poslabša že obstoječe simptome in dodatno povzroči zgago in slabost. Apno, grozdje, ananas, predelana hrana in sladkor so primeri živil z visoko kislostjo.
Priporočena:
Ne Jejte Polnozrnatega Kruha, če Imate Težave Z želodcem
Ljudem z boleznimi prebavil ni priporočljivo uživati polnozrnatega kruha, čeprav je predstavljen kot bolj zdrava možnost. Tisti, ki trpijo zaradi gastritisa in čir, bi morali jesti beli kruh, pravi Svetoslav Handjiev iz bolgarskega združenja za preučevanje debelosti in sočasnih bolezni, ki ga navaja Darik.
Kaj Jesti Z Napihnjenim želodcem
Otečen trebuh povzroča izjemno nelagodje ne samo nam, ampak tudi drugim. Razlog so zvoki, ki jih reproducira naš želodec. Najverjetnejši vzroki za napihnjenost so: - odvečne maščobe; - intoleranca za laktozo (mlečni izdelki); - sindrom razdražljivega črevesja - ta sindrom je kombinacija bolečine v trebuhu, zaprtja ali driske;
Kako Spremeniti Prehrano Z Nepravilnim želodcem
Zaprtje je najpogostejša težava, ki jo je mogoče rešiti z določeno življenjsko higieno. Preden se zatečete k zdravilom, lahko spreminjanje prehranjevalnih navad omili in pomaga prebavne motnje. V naš jedilnik je treba vključiti vlaknine / do 30 g na dan /, ki bodo izboljšale aktivnost debelega črevesa in spodbudile sistem izločanja.
Kateri Hrani Se Izogibati Pri Težavah Z želodcem?
Izrek, da je človek tisto, kar je, je v zadnjem času zelo znan. Resnica v njem je neizpodbitna. Kulinarika izjemno napreduje in skušnjav je vse več. In ni vsak predlog neškodljiv. Zato se bolezni prebavnega sistema množijo. Glede na to, da je prehrana izjemno pomembna, ker je motor življenja, moramo skrbno pretehtati, kaj zaužijemo in v kakšnih količinah.
Kaj Storiti Z Nenehno Napihnjenim želodcem In Plini?
Otekli trebuh in plini - neprijetno stanje, za katero smo prepričani, da se je zgodilo vsem. Kako pa ravnati, če stvari niso enkratne, ampak se dogajajo ves čas? Izogibanje nekaterim živilom, kot so začinjena in stročnica, je možnost, vendar je začasna rešitev problema.
