2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Cilj ste že dosegli. Rezultat vaše prehrane je tam. Kako pa dlje uživati v tem svojem dosežku? Po mnenju strokovnjakov je včasih vzdrževanje teže po dieti lahko veliko težje kot hujšanje.
Resnica je, da če želite ohraniti svojo težo, se nikoli ne boste mogli vrniti k svoji običajni prehrani kot pred začetkom diete. Še naprej boste morali načrtovati, kaj jesti, čeprav ne tako strogo kot med dieto.
Vadba je nujna, če res želite ohraniti svojo težo nedotaknjeno. Strokovnjaki priporočajo najmanj 30 minut ciljno usmerjene telesne aktivnosti na dan. Vadba vam ne bo pomagala le pri ohranjanju telesne teže, ampak bo zelo koristna za vaše telo, ki bo spet moralo pokuriti kalorije.
Druga pomembna stvar je vedeti, da se mora, ko se vrnete k običajni prehrani, to dogajati postopoma. Priporočljivo je, da vnos kalorij postopoma povečujete za približno 80-100 kalorij vsakih 7 dni. Na ta način dajete telesu čas, da vstopi v ritem. Praviloma bi morali začeti z uživanjem lažjih živil in postopoma preiti na tiste, ki imajo višjo kalorično vrednost. Konec tedna izmerite svojo težo in če ste se po naslednjem povečanju kalorij močno zredili, to pomeni, da je vaš idealni vnos kalorij za vzdrževanje teže prejšnji teden. Za to se vrnite k njemu.
Vaši možgani natančno vedo, koliko maščobnih celic imate, in ko se te zmanjšajo, se poskušajo na njih na nek način odzvati, da jih vrnejo nazaj. Eden od načinov je upočasniti metabolizem in tako telesu znova nakopičiti maščobe. Drug način je tako, da pogosto razmišljate o prehranjevanju in povečate apetit. Ne glede na to, kako se reagirajo vaši možgani, je pomembno vedeti, da tudi oni potrebujejo čas.
Druga stvar, ki je bistvenega pomena, je zajtrk. Zato zajtrkujte! Dokazano je, da imajo ljudje, ki redno zajtrkujejo, hitrejši metabolizem. Če zamudite obrok, se prepričajte, da ni zajtrk. Če ste zamudili zajtrk, se čez dan veliko bolj prenajedete.
In nenazadnje, ostanite motivirani. To, da ste shujšali, še ne pomeni, da ga ne bi smeli obdržati.
Priporočena:
Da Ne Boste Imeli Teže Po Dieti
Če je vaša prehrana uspešno delovala in ste izgubili želeno težo, se postavlja vprašanje, kako ohraniti njen učinek. Po besedah Tracy Mann, avtorice študije iz leta 2007, objavljene v ameriškem Journal of Psychology, med eno in dvema tretjinama ljudi, ki sledijo dieti, dobijo težo od prej in celo pridobijo novo.
Dve Zeleni Pijači Proti Povečanju Telesne Teže Po Dieti
Diete so dokazano orodje v boju proti prekomerni teži. Za dosego želenega rezultata pa zahtevajo sistematičen napor, pomanjkanje in voljo. Ko so sanje o osvoboditvi telesa od odvečne teže že dosežene, v ospredje pride nova nevarnost. To je nekakšen jojo učinek, ki se izraža v hitrem vračanju izgubljene teže.
Čiščenje In Vzdrževanje Litoželezne Posode
Litoželezna posoda - Lonci in ponve so razmeroma poceni, če veste, koliko časa lahko zdržijo kako jih pravilno očistiti in vzdrževati . Litoželezne posode so trpežne in idealne za uporabo v domači kuhinji. Litoželezo je odličen prevodnik toplote, zato so lonci in ponve enakomerno ogrevani.
6 živil Za Vzdrževanje Možganov S Starostjo
Hrana močno vpliva na naše možgane. "Toda včasih mislimo, da so možgani ločen sistem od ostalega telesa," je povedala Diana Purvis Jaffin, direktorica Inštituta za možgansko učinkovitost na Univerzi v Teksasu v Dallasu. Ona in drugi znanstveniki so nagnjeni k odpravljanju te napačne predstave, pri čemer izpostavljajo vedno večje raziskave, ki kažejo, da lahko nekatera živila pomagajo ohranjati duševno ostrino in preprečujejo Alzheimerjevo bolezen in druge nevrode
Osnovni Nasveti Za Vzdrževanje Lesenega Pribora
Glavno orodje v naši kuhinji je lesena žlica (lopatka). Les je porozen material in zato lahko postane gnezdo za razvoj mikroorganizmov, zato morate vedeti, kako čistiti in kaj skrbeti za lesene kuhinjske pomočnike. Večina sodobnih kuhinj ima leseno žlico za kuhanje in ne glede na obliko in material, iz katerega je narejena, bi nam redno čiščenje in skrbno shranjevanje prihranilo veliko preglavic.
