2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Glavni namen TLC prehrana je pomagati telesu, da se znebi slabega holesterola LDL v krvi. Študije na tem področju kažejo, da se v samo 6 tednih raven holesterola zniža tudi do 10%, kar je odlično preprečevanje številnih bolezni.
Slab holesterol poslabša splošno stanje telesa in poveča tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap. In ta dieta temelji na zmanjšanju porabe maščob in s tem zmanjšanju tveganja za bolezni srca in ožilja. Še posebej previdni moramo biti pri uživanju nasičenih maščob, kot so maščobe, mlečni izdelki, ocvrta hrana.
Dieta TLC (Terapeutska prehrana spreminja prehrano) je terapevtska sprememba življenjskega sloga. S hrano uspe vnesti dovolj koristnih hranil, vključno z vlakninami, ki uravnavajo raven holesterola v krvi brez potrebe po terapiji z zdravili.
Dnevni vnos kalorij med dieto je različen, odvisno od tega, ali ciljate in hujšate. Če želijo zmanjšati holesterol, morajo ženske zaužiti 1800 kcal na dan, moški pa 2500 kcal.
Če pa misija združuje tudi hujšanje, se vnos kalorij zmanjša. Potem ženske ne smejo zaužiti več kot 1200 kcal na dan, moški pa ne več kot 1600 kcal.
Ta dieta se osredotoča na uživanje več sadja, zelenjave, celih zrn, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ali maščob. Ribe in perutnina so dovoljene, vendar brez kože.
Na koncu je vse odvisno od motivacije za izboljšanje splošnega zdravja. Zaželeno je tudi posvetovanje s primernim strokovnjakom, ki bo ocenil, ali obstajajo tveganja. Za oceno koristi je treba določiti tudi čas testiranja ravni holesterola v krvi TLC prehrana.
Priporočena:
Koruzno Olje Znižuje Holesterol
V zadnjih letih se vse več ljudi zanima za pravilno prehrano, poskušajo se držati zdrave prehrane in poskušati biti obveščeni o lastnostih in sestavi izdelkov, ki jih uživajo. Eno najbolj razpravljanih vprašanj v zvezi s tem je holesterol in načini za nadzor njegove ravni v telesu z vnosom hrane.
Zajtrk, Ki Znižuje Krvni Sladkor, Holesterol In Težo
Vsi vemo, da so glavni obroki trije - zajtrk, kosilo in večerja. Kateri je najpomembnejši? Soglasja ni, nekateri postavijo nekatere na prvo mesto glede na njihova stališča. Če pa se bomo posvetovali z modrostjo ljudi, bomo to videli zajtrk dodeljeno najpomembnejše mesto.
Krompir Znižuje Holesterol
Pred mnogimi leti so ljudje mislili, da krompir ni zelo koristna hrana. V njem je veliko škroba in kalorij. Z leti se je to izkazalo za popolnoma napačno pri razmišljanju. Kasneje so ugotovili, da krompir vsebuje veliko esencialnih aminokislin, zahvaljujoč katerim lahko krompir pogosto uživamo in zatiramo občutek lakote.
Tamarind Znižuje Slab Holesterol
Prvič slišite za Tamarind? To je indijski zmenek, ki je zelo koristen in ima baktericidni, protivnetni, odvajalni učinek. Tamarind je tropsko zimzeleno drevo, ki sega med 12 in 18 metri. Njegovi stroki so dolgi približno 12 cm in vsebujejo majhna semena s kislo-sladkim mesom.
Jajčevec Zmanjša Slab Holesterol
Ena najučinkovitejših metod za preprečevanje in zdravljenje ateroskleroze je povečana poraba jajčevcev. Ugotovljeno je bilo, da je t.i. modri paradižnik pomaga zmanjšati slab holesterol v telesu. Zaradi njegovega rednega vnosa se njegova količina v krvi in v stenah krvnih žil znatno zmanjša.
