2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prehrana je izjemno pomemben dejavnik za zdrave kosti in sklepe. Kosti in sklepi so neizogibna težava s starostjo. To je dejstvo, da se z leti obrabijo in stopnja njihove gostote se zmanjša.
Kalcij, ki ga najdemo predvsem v mleku, jogurtu, siru in mlečnih izdelkih, se odlaga v kosteh. Vnos dovolj kalcija v vseh življenjskih obdobjih vam bo skupaj z aktivnim življenjskim slogom pomagal in zagotovil, da bodo vaše kosti resnično zdrave. Otroci in odrasli potrebujejo vsaj tri obroke teh izdelkov na dan.
Vegetarijanci, ki ne uživajo mleka in mlečnih izdelkov, naj bodo še posebej pozorni na svojo prehrano in poskrbijo, da jim zagotavlja dovolj kalcija. Številni sojini izdelki, kot so tofu in sojini napitki, so obogateni s kalcijem in so dobra izbira za vegetarijance in širše.
Če za razliko od sklepov vaše kosti niso težava, potem vsekakor jejte več mastnih rib. Po mnogih raziskavah omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebujejo ribje olje, zmanjšujejo aktivnost encimov, ki so odgovorni za poškodbe zaščitnega hrustanca sklepov. Te maščobne kisline izključujejo procese, ki povzročajo bolečino in vnetje.
Vitamin D je ključnega pomena za zdrave kosti in sklepe, ker je odgovoren za absorpcijo kalcija v telesu. Če je torej ne dobite od sončne svetlobe, to storite s hrano, ki jo jeste.
Obstaja tudi dejstvo, da lahko diete z nizko vsebnostjo antioksidantov - zlasti vitaminov A, C in E - nekatere ljudi naredijo za težave s sklepi. Torej, po potrebi dopolnite svojo prehrano s sadjem in zelenjavo.
Druga živila, ki so dobra za zdrave kosti in sklepe, so: jajca, sardele, losos, žita, orehi, pomarančni sok, tuna, špinača in zelje.
Priporočena:
Citrusni Sokovi Za Zdrave Kosti
Pogosto uživanje pomarančnega ali grenivkinega soka lahko ščiti pred osteoporozo, pravijo strokovnjaki s teksaške univerze A&M. V večini primerov se osteoporoza pojavi po 50. letu starosti. Za bolezen je značilno zmanjšanje gostote kosti.
Hrana Za Zdrave Kosti In Zobe
Zdravje kosti je ključ do zdravja celotnega telesa. Osteoporoza, skeletne bolezni - to so težave, ki napadajo ženske med menopavzo. V zadnjem času pa opažamo tudi mladostno osteoporozo. Kar zadeva zdrave zobe, je vse manj ljudi, ki lahko krepko zasijejo v nasmehu s kar dvaindvajsetimi zobmi.
Tahini - Superhrana Za Sklepe, Kosti In Zdrav želodec
Tahini so okusne testenine, ki s seboj prinašajo številne koristi za zdravje. Za tiste, ki ne veste, tahini , narejena iz sezamovih semen, je nadvse univerzalna in se prilega tako sladkim kot slanim jedem. Neolupljeni tahini je najbolj priljubljen in najboljši, ker je izdelan iz sezamovih semen, ki so cela.
Ljudski Triki Za Obolele Sklepe
Bolezni sklepov so pogosti pri ljudeh vseh starosti. Ne glede na to, kje je bolečina - v križu, ramenih, kolenih ali kje drugje - obstaja številka alternativna zdravila za bolečine v sklepih ki učinkovito lajšajo simptome, kot so zastoji mišic, omejeno gibanje in težave s hojo.
Čarobno Olje GHI - Za Zdrave Sklepe, Vid, Imunost In še Veliko Več
To olje je v zadnjih letih postalo priljubljeno. Stopljeno, rafinirano olje GHI je poseben in edinstven razred olja. Ko se maslo stopi, se trdni mlečni delci karamelizirajo in odstranijo. Je zgoščeni ostanek čiste maščobe. Ima odličen okus po oreščkih in ne vsebuje sledi mlečnih beljakovin, sladkorjev in vode.
