2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zdravje kosti je ključ do zdravja celotnega telesa. Osteoporoza, skeletne bolezni - to so težave, ki napadajo ženske med menopavzo.
V zadnjem času pa opažamo tudi mladostno osteoporozo. Kar zadeva zdrave zobe, je vse manj ljudi, ki lahko krepko zasijejo v nasmehu s kar dvaindvajsetimi zobmi.
Zdravje kosti je odvisno od uspešne kombinacije kalcija in fosforja. Kalcij je potreben za vzdrževanje normalne življenjske aktivnosti. Ta element je peti najpomembnejši za življenje po kisiku, ogljiku, vodiku in dušiku.
Kalcij je glavna sestavina kosti in zob. Če iz nekega razloga ta element ne prihaja od zunaj, ga telo začne črpati iz kosti in zob.
Vaše telo potrebuje sedemsto miligramov kalcija na dan. To količino dobimo s hrano, v primeru čustvenih okvar pa se ta potreba podvoji.
Da pa kalcij ostane v telesu, je potreben fosfor in magnezij. Vitamina A in D pomagata kalciju vstopiti v krvni obtok. Odsotnost katerega koli od teh elementov zadostuje in to vpliva na strukturo kostnega tkiva.
Magnezij lahko telo dovajamo z živili, kot so buča, pesa, korenje, piščanec, suho sadje, žita, otrobi in kalčki. Zmanjšajte živalske maščobe ter zmanjšajte sol in sladkor.
Kalcij je seveda v velikih količinah v mlečnih izdelkih. Oves, ajda, jajca, morski sadeži in morske ribe vsebujejo kalcij. Najdemo ga v jabolkih, paradižniku, kumarah in krompirju, pa tudi v češnjah, slivah in grozdju.
Fosfor vsebuje skoraj vsi izdelki - oreški, sir, jetra in ledvice, stročnice, čokolada, jajca, salame, prekajeno meso, pomfrit.
Vitamin D lahko dobite z uživanjem ribjega olja, jeter trske, piščančjih in prepeličjih jajc. Vitamin D nastaja v koži pod vplivom sončne svetlobe.
Priporočena:
Najboljša Hrana Za Zdrave Zobe
Ne zaman pravi pregovor: Pozdravijo ga oblačila, pošljejo nasmeh … Vitamini in minerali so potrebni za normalno rast zob v otroštvu in za njihovo ohranitev v dobri kondiciji. Lepota in dobra higiena zob močno vplivata na videz osebe. Za zdrave zobe potrebujemo pravilno prehrano.
Jejte Jagode Za Svežo Polt In Zdrave Zobe
Vse več je raziskav, ki dokazujejo zdravstvene koristi uživanja jagod. Ugotovljeno je bilo, da uživanje jagod izjemno blagodejno vpliva na krepitev zob. Poleg tega sestavine jagod dajejo naši koži svežo in sijočo polt. Jagode povečajo apetit in izboljšajo prebavne funkcije.
Naravna Darila Za Zdrave Zobe
Da imate zdrave zobe in ohranjate zdrava usta, sta zelo pomembna prehrana in kako pogosto jeste. Spremembe v ustni votlini se začnejo nekaj minut po zaužitju nekaterih živil. Bakterije v ustih pretvorijo sladkor iz hrane, ki jo zaužijemo, v kisline, te pa začnejo napadati zobno sklenino in povzročajo propadanje.
Mleko Po Obroku Ohranja Zobe Zdrave
Pogosto uživanje sladkih pijač in živil poveča kislost v ustih, zaradi česar se sklenina poškoduje in uniči. Zdrava žita, ki jih v zadnjem času nenehno oglašujejo, dejansko vsebujejo velike količine sladkorja. Stalno uživanje sladkarij, čokolad, bonbonov, gaziranih pijač omogoča, da se sladkor drži zob.
Za Bolj Zdrave Zobe Jejte Salamo, Maslo In Sir
Medtem ko pogosto razmišljamo o tem, kako ohraniti različne dele telesa v popolnem stanju, na primer jesti avokado za sijočo kožo in beljakovine za izgradnjo mišic, mnogi od nas premalo posvečamo svojemu ustnemu zdravju. Zobe si umivamo dvakrat na dan, čeprav ne tako dolgo, kot bi morali.
