2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izraz "brez maščobe" je postal temelj za skoraj vsa gospodinjstva. Vsekakor je pritrjen na jedilnike sodobnih restavracij, glavna skrb industrije pa je, da nam priskrbi hrano z oznako "brez maščobe" in "z nizko vsebnostjo maščob" ter zelišča in medicinske izdelke, ki zavirajo presnovo maščob. Toda resnica je, da če želite imeti čudovito kožo z manj gubami ali povečati presnovo, potrebujete prave maščobe.
Korist za vašo kožo je vsakodnevni vnos pravih maščob. Tako imenovane dobre maščobe spodbujajo proizvodnjo kolagena, izboljšajo pretok krvi v podkožju, ki oskrbuje s hranili in prispeva k ustvarjanju novih, zdravih celic.
Maščobe kožo ohranjajo vlažno v notranjosti in so ključne za absorpcijo v maščobah topnih vitaminov - A, D, E in K. Da lahko absorbirajo koristna fitohranila, kot so karoten, likopen in lutein, potrebujejo tudi maščobo.
Začimba solate, na primer s prelivom, ki vsebuje maščobe, poveča absorpcijo teh fitohranil. Študija je pokazala, da imajo ljudje, ki so jedli solato z malo maščobe, v krvi tudi nekaj alfa-karotena, beta-karotena in likopena. In tisti, ki porabijo več maščob, imajo opazno višjo raven presnove karotena in likopena.
Maščobe prav tako pomagajo proizvajati in uravnavati hormone, zmanjšujejo vnetja (seveda prave maščobe) in preprečujejo ekcem, luskavico in plešavost.
Po mnenju znanstvenikov, ki sodelujejo pri raziskavah maščob, človek potrebuje približno 2 žlici maščobe ali 20 g na dan, da se koža sama namaže in absorbira dovolj vitamina A, ki preprečuje prezgodnje staranje.
Priporočljivo je oljčno olje, laneno olje, orehovo olje, buča, kokos, gorčično olje, avokadovo olje, sojino olje, olje makadamije in olje repice. Od doslej naštetih olj so avokadovo olje, olje makadamije in hladno-vodno ribje olje enkrat nenasičene, kar zmanjša pojav gub.
Polinenasičeno olje vključuje laneno, orehovo, bučno in oljno olje. Iz razlogov, ki jih bom navedel spodaj, te vrste ne bi uporabil za pridobivanje zahtevane dnevne količine maščobe. Kokosovo olje je nasičeno, a izjemno dobro za vas.
Kokosovo olje
Ne samo, da ima odličen vonj, ko je kvaliteten, ima tudi neverjetne koristi za zdravje, ki presegajo videz kože. Staranje, vključno s staranjem možganov in kože, je povezano s postopkom, imenovanim „peroksidacija“. To pomeni, da prosti radikali odstranjujejo kisikov elektron iz maščob (lipidov) v naših celičnih membranah.
Sončni ultravijolični žarki povzročajo peroksidacijo nenasičenih maščob - tako v laboratoriju kot v naši koži. To poveča intenzivnost nastanka gub.
Poleg tega nenasičene maščobe, kot je običajno rastlinsko olje, zmanjšajo hitrost presnove in zavirajo odziv človeškega tkiva na hormon ščitnice. Zavirajo beljakovinski encim, ki pomaga pri prebavi in proizvaja ta hormon. Poleg tega uniči mitohondrije v celicah, kar je povezano s tvorbo celične energije.
Za razliko od nenasičenih maščob kokosovo olje nima takih škodljivih učinkov. Je izredno prilagodljiv in ker je zelo stabilen, ga lahko uporabljamo pri vseh vrstah kuhanja, ne da bi ga hidrirali. Poleg tega ne spremeni okusa jedi, čeprav ima močno aromo.
Vsebuje srednjo verigo maščobnih kislin, ki se v celicah ne shranijo kot druge maščobe, ampak gredo neposredno v jetra, ki jih pretvorijo v energijo.
Ker je veriga krajša, lahko obidejo presnovno pot, po kateri morajo prehajati druge maščobe. Kokosovo olje je edina nasičena maščoba, ki je dobra za telo.
Priporočena:
Koristna Hrana Za Zdravo In Lepo Kožo
Ljudje redno porabljajo strašno veliko denarja za drago kozmetiko, da bi se borili proti problematični suhi koži, aknam, gubam in suhosti. Mnogi od nas se lahko zanesemo na cenejša sredstva, in sicer na zdravo hrano. Večina zdravih živil ponuja široko paleto možnosti za boj proti problematični koži.
Koristni Jutranji Napitki Za Lepo Kožo
Zdrave jutranje pijače igrajo pomembno vlogo pri pospeševanju metabolizma in čiščenju želodca. Začetek dneva z enim ali dvema litroma vode pomaga očistiti vse odpadke iz telesa, kar vodi k čiščenju in lepšanju kože. Kdo so najbolj uporabni jutranji napitki za lepo kožo ?
Dieta S Kefirjem Za Lepo Telo In Sijočo Kožo
Kefir je ena najbolj uporabnih in tonik mlečnih pijač. Je vir prepotrebnega kalcija, železa, joda, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina D, koristnih bakterij in kopice drugih dragocenih snovi. Po njihovi zaslugi uravnava prebavo, izboljšuje stanje kože, uravnava krvni tlak in izboljšuje stanje prebavil.
Detox Dieta Za Lepo Kožo
Ko gre za za razstrupljanje , samodejno razmišljamo o telesu in zdravju, vendar ima lahko koža od tega čiščenja tudi veliko koristi. Izločanje toksinov ima številne prednosti - od hujšanja, lažjega zdravljenja resnih bolezni do reševanja težav, kot je neplodnost.
Poletna Dieta Za Lepo Kožo
Diete za lepo kožo, s katero boste poleti videti popolno, lahko sledite od sedmih dni do meseca. Jedilnik temelji na sadju in zelenjavi, zato se prehrana imenuje poletje. Rastlinska hrana se najbolje prebavi v rastni sezoni, zato sta pomlad in poletje pravi čas za hujšanje.
