2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Na vašem jedilniku ne sme manjkati sadje, ne glede na prehrano, ki jo vzdržujete - so izjemno bogate z vitamini, antioksidanti, vlakninami, železom, magnezijem in še več. A nekaj je takih, ki jih lahko jeste brez skrbi, če ste na strožji dieti, ker v njih skoraj ni sladkorja.
Citrusi so izjemno dietetični. Grenivke, pomaranče, kivi, limone - vsak od teh sadežev vsebuje minimalno količino sladkorjev in veliko vitaminov. Primerni so ne samo za prehrano, ampak imajo tudi zdravilne lastnosti. Noben prehlad ali gripa na primer ne moreta brez limoninega čaja. Če zjutraj pojeste eno grenivko ali 2-3 kivija, vam bo to toniziralo dan in vam zagotovilo dovolj vitaminov. Počutili se boste energični in dobre volje.
Še en nizkokaloričen sadež je ananas - izredno bogat z minerali in številnimi vitamini vam lahko zelo pomaga, če se želite boriti s prekomerno telesno težo. Ne pozabite le, da v sadnih kompotih večina koristnih sestavin ni prisotna, ker so bile toplotno obdelane.
Papaja je tudi zelo koristno in okusno sadje. Eksotični sorodnik melone vsebuje veliko uporabnih sestavin in lahko očisti telo nakopičenih toksinov v telesu. Maline - vsebujejo zelo malo sladkorjev, poleg tega pa so bogat vir antioksidantov, vitamina C, fosforja, kalcija, železa. Če ste na dieti, lahko varno jeste maline.
Borovnice vam lahko pomagajo tudi pri hujšanju, saj vsebujejo velike količine polifenolov in vlaknin. Zahvaljujoč jim se maščobne celice v telesu drastično zmanjšajo.
Lubenica ni znana samo po svojem okusu, temveč tudi po majhni količini kalorij, ki jih vsebuje. Poletno sadje ne vsebuje maščob, poleg tega pa vsebuje snovi, ki so izredno potrebne za telo, kar nikakor ne bi motilo vaše prehrane. Tudi marelice in češnje so malo kalorične in vsebujejo veliko število antioksidantov, ki vam lahko pomagajo pri prehrani.
Če se še vedno želite omejiti samo na najbolj prehransko sadje, dodajte na svoj jedilnik ananas, grenivka, kivi in zeleno jabolko.
Priporočena:
Prehransko Dopolnilo Amaranth Nas ščiti Pred Rakom
Mehiški študentje iz Raziskovalnega centra na Nacionalnem politehničnem inštitutu v prestolnici so izumili edinstveno prehransko dopolnilo, ki pomaga v boju proti raku. Rastlina Aztekov amarant , ki je pri nas znan kot koruznica, je osnova odkritja.
Kitajsko Zelje - Prehransko In Zelo Koristno
Kitajsko zelje prihaja s Kitajske, kjer ga gojijo že več kot 1500 let. Poleg tega je zanimiv za proizvajalce v nekaterih evropskih državah, kot so Avstrija, Nemčija, Nizozemska, Italija in Španija. Zelenjava, tako kot zelena listnata zelenjava, vsebuje izredno malo kalorij.
Bozata: Dragoceno Prehransko Dopolnilo
Boza se že vrsto let uporablja kot zdravilo. Vsebovano železo, fosfor, niacin, natrij, vitamini A, B1, B2 in E rešujejo številne zdravstvene težave. Boza in dojenje: Matere med nosečnostjo morajo biti še posebej pozorne na zdravje kosti.
Zakaj So Mandlji Pomembno Prehransko Dopolnilo?
Mandlji, lešniki, čičerika, arašidi so zelo prednostna prehranska dopolnila. Veliko koristi imajo tudi za telo. Tu bomo še posebej pozorni na prednosti uživanja mandljev. Mandlji zmanjšujejo tveganje za nastanek raka, zlasti raka na debelem črevesu.
Repično Olje Je Prehransko In Izboljšuje Videz
Nutricionisti vse pogosteje priporočajo repično olje. Pridobiva se s stiskanjem majhnih semen oljne repice, pridobljenih iz čudovitih rumeno cvetočih rastlin družine Brassica. Zelje in cvetača sta tudi popoln vir olja iz repičnega semena. Potrošniki to olje vedno pogosteje uporabljajo predvsem zaradi njegovih hranilnih lastnosti.
