2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če nimate veliko volje in ste leni, da se držite diete in telovadite v telovadnici, obstaja možnost hujšanja, ki so jo nedavno izumili ameriški nutricionisti.
Treba je le upoštevati določeno prehrano in čez pol leta boste izgubili pet kilogramov, ne da bi se kakor koli napeli. Najprej bi se morali odpovedati polnomastnemu mleku in ga nadomestiti s posnetim.
Če radi pijete čaj ali kavo z mlekom, ga v pijači zamenjajte tudi s posnetim. Obvezno zajtrkujte zjutraj, na jedilniku pa naj bo vsaj eno kuhano jajce.
Tak zajtrk pomaga telesu, da ostane dlje časa pod napetostjo in zmanjša tveganje za prenajedanje med kosilom in večerjo. Začnite kosilo in večerjo z juho - tako se vam bo želodec napolnil in vzeli boste manj glavne jedi in sladice.
Vedno jejte počasi, dolgo časa žvečite hrano. To vam bo pomagalo hitreje siti. Če oseba poje počasi, se dnevni odmerek kalorij zmanjša za približno 125 enot.
Vsak dan popijte od štiri do pet skodelic nesladkanega zelenega čaja. Že samo to vam bo pomagalo shujšati tri kilograme v desetih mesecih - ne da bi storili kaj drugega, če ne boste natrpali.
Za kosilo in večerjo obvezno jejte sadje za sladico. Enkrat na dan si privoščite svojo najljubšo sladico, a le eno, da ne boste kopičili odvečnih kalorij. Na ta način si privoščite priboljšek in se ne zredite.
Dajte prednost mesu, ki je kuhano na pari ali na žaru, do ocvrtih kosov. To ne pomeni, da bi se cesti sploh morali odpovedati - če meso pade ogromno kapljic in je ocvrto v sveži maščobi, si ga lahko privoščite trikrat na teden.
Jejte petkrat na dan - tj. poleg zajtrka, kosila in večerje rahlo jejte pred kosilom in pred večerjo. Dovoljeno je celo jesti takoj po večerji, vendar naj bo to nekaj lahkega - suho sadje, oreški ali posneti jogurt.
Dovolite si alkohol, vendar v omejenih količinah. In ne pozabite, da človek od alkohola ne pridobi toliko teže, čeprav je tudi kaloričen, kot od različnih predjedi, s katerimi ga zaužije.
Priporočena:
Nizkokalorična Hrana, Ki Nas Dolgo Nasiti
Ko poskušate shujšati ali ohraniti zdravo telesno težo, je zelo verjetno, da bodo vsi vaši napori, ko začne treščati, zaman. Zato morate vedeti, katero hrano lahko jeste v takem kriznem trenutku, brez skrbi, da bo to škodljivo vplivalo na vašo prehrano.
Katera Nizkokalorična Hrana Nasiti?
Želite obdržati pas, ne da bi se mučili z dietami? Zelena luč je! Predstavili vam bomo nizkokalorično hrano, ki vas bo ves dan polnila z energijo in močjo! Vsi vemo, da je "misija nemogoče" ohraniti postavo v sezoni "svinjine in vina"
Eureka! Čokolada, Ki Ne Nasiti
Za dilemo že obstaja rešitev: "Pojesti ali ne pojesti drugega kosa čokolado ? “. Dobra novica za vse ljubitelje žametne kakavove skušnjave je prišla iz Velike Britanije. Skupina znanstvenikov je izumila čokolado , iz katerega ni napolnjen.
Bolgarski Znanstveniki So Ustvarili Kruh, Ki Ne Nasiti
Bolgarski znanstveniki na Inštitutu za kriobiologijo so ustvarili nov kruh, ki je bogat z beljakovinami, aminokislinami in ima zelo nizko vsebnost natrijevega klorida. Novi kruh bo pomagal zmanjšati slab holesterol v telesu. Priporočeno bo za uživanje ljudem s sladkorno boleznijo in težavami s srcem, poroča 24 ur.
Izguba Teže Za Lenuhe
Nedavne študije kažejo, da za hujšanje ni treba živeti samo od solate in skute. V tem članku vam bomo povedali, kako shujšati, ne da bi stradali. Mirna noč Če želite shujšati, se dobro naspite. Nedavna študija kaže, da pomanjkanje spanja moti hormonsko ravnovesje, kar vodi do sprememb v presnovi.
