2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Želite obdržati pas, ne da bi se mučili z dietami? Zelena luč je! Predstavili vam bomo nizkokalorično hrano, ki vas bo ves dan polnila z energijo in močjo!
Vsi vemo, da je "misija nemogoče" ohraniti postavo v sezoni "svinjine in vina". A še vedno obstajajo načini, kako pozimi svojo težo "zamrzniti" ali vsaj poskusiti.
Juha je vaš najboljši prijatelj za vitko postavo in dobro zdravje - zelenjava je bogata s prehranskimi vlakninami, ki naravno ubijajo apetit in potešijo lakoto. Kalorične so malo in jih lahko uživate v velikih količinah, če ne dodate veliko smetane ali masla.
Vsebnost juhe je 90% vode, kar vam omogoča, da jeste brez skrbi za kalorije. Njegova druga prednost je, da poteši lakoto, ker zavaja možgane in želodec, da ste jim priskrbeli potrebno količino hrane. Hkrati je juha zelo koristna, ker zagotavlja tekočine, ki so pomembne za presnovo.
Nedavne študije kažejo, da se celice počasneje starajo, če človek popije več kot 2 litra tekočine na dan. Torej, vaš aplavz za juho! Telo oskrbi s potrebnimi hranili, da ga spremeni v energijo, upočasni staranje in pojav mozoljev na obrazu. Prav tako ne povzroča občutka teže v želodcu zaradi prenajedanja.
Vaši drugi zavezniki v boju proti povečanju telesne mase so žita in musli. Izbirati morate med rižem, proso, ječmenom, pšenico in drugimi žiti. Oskrbujejo vaše telo s počasi razgrajujočimi se saharidi, ki ne omogočajo, da bi se nenadoma počutili zelo lačne.
So izjemno bogate z vlakninami, ki absorbirajo nekaj zaužitih maščob in saharidov in tako ne dovolijo, da jih telo absorbira. Njihova sestava je bogata z vitamini B, ki so koristni za zdravje.
Nenazadnje jejte meso in lahke omake. Zima ostaja sezona jedi, ki jih lete z veliko omake. Povedali vam bomo nekaj trikov za zmanjšanje števila kalorij v jedeh, ki jih pripravljate:
- Dobro je, da si obroke pripravite v loncih iz materiala, ki ne dopušča, da bi se hrana sprijela na dnu.
- Izogibajte se maščobam ali uporabljajte oljčno olje, vendar ne več kot eno žlico.
- jejte lahke mesnine - zajca, purana, piščanca ali ribe.
- Odstranite maščobe iz mastnega mesa.
Kocka juhe ali lahkih sojinih omak, kozic in malo vina bo vaši jedi dala edinstven okus.
Priporočena:
Nizkokalorična Hrana, Ki Nas Dolgo Nasiti
Ko poskušate shujšati ali ohraniti zdravo telesno težo, je zelo verjetno, da bodo vsi vaši napori, ko začne treščati, zaman. Zato morate vedeti, katero hrano lahko jeste v takem kriznem trenutku, brez skrbi, da bo to škodljivo vplivalo na vašo prehrano.
Katera Visokokalorična živila So Koristna In Katera škodljiva
Verjetno se mnogi od nas sprašujemo, ali je mogoče jesti kalorično hrano in hkrati ne skrbeti za svoje zdravje in predvsem za svojo težo. V večini primerov ti izdelki niso dragi. Tu je seznam nekaj precej kaloričnih, a zdravih izdelkov:
Katera Riba V Črnem Morju Je Užitna In Katera Ne?
Skoraj ni človeka, ki še ni slišal za dragocene sestavine, ki jih vsebujejo ribe ali za izjemno korist uživanja njihovih rib za človeško telo. Večina strokovnjakov pravi, da je treba ribe jesti vsaj enkrat na teden, še bolje pa dvakrat. Poleg tega, da je lahko prebavljivo živilo, je tudi zelo bogato z omega 3 maščobnimi kislinami, ki posledično zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka.
Katera Hrana Je Dobra Za ščitnico In Katera Ne
Težave s ščitnico je težko odkriti. Simptomi so običajno težave s težo, pomanjkanje energije in prebavne motnje. Stalni občutek utrujenosti spremlja oteklina. Da bi ščitnica lahko proizvajala hormone in pravilno delovala, potrebuje ščitnico jod.
Nizkokalorična Hrana Vodi Do Prenajedanja In Debelosti
Po nedavnih raziskavah nutricionistov in strokovnjakov za prehrano lahko uživanje nizkokalorične hrane povzroči debelost. Razlog za to je sprva preprost - živila z malo kalorijami se ne nasitijo hitro in telo nagnijo k prenajedanju. Strokovni nasvet je, da jejte pogosteje in dovolj, da ne boste lačni.
