2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ko poskušate shujšati ali ohraniti zdravo telesno težo, je zelo verjetno, da bodo vsi vaši napori, ko začne treščati, zaman.
Zato morate vedeti, katero hrano lahko jeste v takem kriznem trenutku, brez skrbi, da bo to škodljivo vplivalo na vašo prehrano.
Tu so živila, ki vas bodo dolgo nasitila brez odvečnih kalorij:
1. Zelenjava - Eden ključnih elementov, da se dolgo počutite siti, je prav tako okusna in zdrava zelenjava. Ko se počutite lačni, namesto visokokalorične hrane pojejte te darove z nizko kalorično naravo.
Njihova visoka vsebnost vlaknin bo telesu pomagala, da se bo dlje časa počutilo polno. Najprimernejša zelenjava je: pečen krompir z lupino, redkev, buča, zelena in kitajsko zelje.
2. Oreški - Surovi oreščki vsebujejo veliko zdravih maščob in beljakovin. Po njihovi zaslugi želodec ne bo kmalu spet kazal lakoto.
V kombinaciji s suhim sadjem vam bodo oreški pomagali pri uravnavanju telesne teže. Žita s podobnimi funkcijami, ki imajo tudi nizek kalorični indeks, so leča, fižol in grah.
3. Suhe slive - od sadja so najboljše za potešitev lakote suhe slive. Bogati so z vlakninami in antioksidanti, ki pomagajo nasičiti.
Suhe slive lahko uživate za zajtrk in kot nadomestek za kateri koli drug obrok čez dan. Drugo sadje s podobnimi funkcijami so jabolka, grozdje, melone, hruške in maline.
4. Ovsena kaša - eden najpogostejših izdelkov je ovsena kaša ali ovsena kaša. Vsebujejo prepotrebne vlaknine za sitost - dejstvo, ki to hrano takoj uvrsti na seznam nizkoenergijske hrane.
5. Začimbe - Strategija uporabe začimb za nadzor teže je že dolgo znana. Da bi se dlje počutili siti, si morate privoščiti malo slane ali druge začimbe (morda začinjene), skupaj s prehranskim jedilnikom za ta dan.
Priporočena:
Katera Nizkokalorična Hrana Nasiti?
Želite obdržati pas, ne da bi se mučili z dietami? Zelena luč je! Predstavili vam bomo nizkokalorično hrano, ki vas bo ves dan polnila z energijo in močjo! Vsi vemo, da je "misija nemogoče" ohraniti postavo v sezoni "svinjine in vina"
Eureka! Čokolada, Ki Ne Nasiti
Za dilemo že obstaja rešitev: "Pojesti ali ne pojesti drugega kosa čokolado ? “. Dobra novica za vse ljubitelje žametne kakavove skušnjave je prišla iz Velike Britanije. Skupina znanstvenikov je izumila čokolado , iz katerega ni napolnjen.
Zeleni čaj Nasiti Lenuhe
Če nimate veliko volje in ste leni, da se držite diete in telovadite v telovadnici, obstaja možnost hujšanja, ki so jo nedavno izumili ameriški nutricionisti. Treba je le upoštevati določeno prehrano in čez pol leta boste izgubili pet kilogramov, ne da bi se kakor koli napeli.
Bolgarski Znanstveniki So Ustvarili Kruh, Ki Ne Nasiti
Bolgarski znanstveniki na Inštitutu za kriobiologijo so ustvarili nov kruh, ki je bogat z beljakovinami, aminokislinami in ima zelo nizko vsebnost natrijevega klorida. Novi kruh bo pomagal zmanjšati slab holesterol v telesu. Priporočeno bo za uživanje ljudem s sladkorno boleznijo in težavami s srcem, poroča 24 ur.
Nizkokalorična Hrana Vodi Do Prenajedanja In Debelosti
Po nedavnih raziskavah nutricionistov in strokovnjakov za prehrano lahko uživanje nizkokalorične hrane povzroči debelost. Razlog za to je sprva preprost - živila z malo kalorijami se ne nasitijo hitro in telo nagnijo k prenajedanju. Strokovni nasvet je, da jejte pogosteje in dovolj, da ne boste lačni.
