2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Verjetno niste prebrali Malega princa francoskega pisatelja in filozofa Exuperyja, verjetno pa še niste slišali njegovega citata o vodi, ki ga bomo uporabili kot uvod v trenutno temo. Piše: Voda, nimaš okusa, barve, vonja. Nemogoče je biti opisan, uživamo v vas, ne da bi se zavedali, kaj predstavljate! Ni mogoče reči, da ste nujni za življenje: vi ste življenje samo! Vi ste največje bogastvo na svetu!
Da, to je resnica sama, tudi v našem sodobnem svetu, v katerem se vsak dan dobesedno pojavljajo nove teorije in odkritja o vsem. Voda je nepogrešljiva in je za nas pravzaprav najbolj zdrav izdelek. O tem ni spora - tem več pijte vodo na dan, bolj zdravo boste uživali. Tu pa nastopi logično vprašanje, ki si ga mnogi zastavijo. Koliko kozarcev vode naj spijemo na dan?
Tu vam bomo ponudili le približno količino vode, ki jo morate vzeti na dan, saj je to odvisno od količine kalorij, ki jih vnesete na dan, in vaše starosti ter vašega zdravja. Kar zadeva slednje, nikakor ne vemo, če ne zadržujete vode, kar pa nikakor ne bi ustrezalo podatkom, ki jih boste prebrali spodaj.
Glede vnosa kalorij je dobro vedeti, da večina strokovnjakov priporoča, da vzamete 1 ml vode na 1 kcal. To pomeni, da če je vaš dnevni vnos kalorij približno 1.800 (to je bolj ali manj enako 3 glavnim zdravim obrokom in nekaj vmesnim), potem bi morali vzeti tudi približno 1,8 litra vode. To spet ni osnovno pravilo, temveč le usmerjevalne informacije.
O tem vnos vode pomembno je tudi, koliko si star. Starejši kot ste, manj potrebe vaše telo začne doživljati iz vode. Če ste na primer stari 16-30 let, boste potrebovali približno 35-40 ml vode na osnovi 1 kg telesne teže.
Tj če imate približno 60 kg in ustrezate določeni starosti, je dobro vzeti 2,4 litra vode. Starejši kot je, manj vode potrebuje vaše telo, po 65. letu pa znaša približno 25 ml na 1 kg telesne teže.
Priporočena:
Okusni Test - Koliko Ogljikovih Hidratov Naj Zaužijemo Na Dan?
Večina diet vas prepriča, da so ogljikovi hidrati sovražnik, ko poskušate ohranjati zdravo težo. Toda genetiki pravijo, da so v krekerjih ključ do tega, koliko te skupine živil lahko pojemo. Vsako telo razgrajuje hrano nekoliko drugače.
Koliko Kalorij Naj Zaužijemo Na Dan
Število kalorij, ki jih mora zaužiti vsak od nas, je odvisno od teže, starosti, višine, spola, telesne in duševne aktivnosti ter od tega, ali poskušate pridobiti ali shujšati. Kljub vsemu pa vsak potrebuje ravnovesje kalorij, ki jih vnese v svojo prehrano, in tistih, ki jih zaužije vsak dan.
Koliko Beljakovin Naj Zaužijemo Na Dan
Beljakovine so kralj - dr. Spencer Nadolski. Malo hranil je potrebnih toliko kot beljakovin. Če dnevnega jedilnika ne zaužijete dovolj, se vaše zdravje in telesno stanje poslabšata. Mnenja o tem koliko beljakovin bi morali zaužiti na dan , so protislovni.
Koliko Natančno Naj Popijemo Mineralne Vode
Koristi mineralne vode so številne, vendar kot pri večini darov narave tudi pri tem ne smemo pretiravati. Najmočneje vpliva na človeško telo, ko ga pijemo zjutraj na tešče. Najboljše, čeprav za mnoge nemogoče, je, da ga pijemo neposredno iz vira.
Koliko Vode Naj Popijemo
Mnogi od nas ne potrebujejo dva, ampak tri ali več litrov tekočine na dan. Večina ljudi na našem planetu niti ne sluti, da v življenju ne dobiva neprestano vode v količini, ki jo potrebuje njihovo telo. Pravzaprav ta nevednost sploh ni presenetljiva.
