2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sadje je pomemben del zdrave prehrane. Bogati so s celulozo, antioksidanti in drugimi za telo koristnimi fitokemikalijami.
Za razliko od mnogih živil sadje ni bogato samo s sladkorjem, temveč tudi s hranili, ki dajejo telesu občutek sitosti in pomagajo, da se sladkor počasneje absorbira.
Na ta način telo prejme dolgotrajnejši naboj energije. Velik problem sodobnega človeka je dejstvo, da zaužije preveč sladkorja.
Zaradi stresa marsikdo poseže po različnih vrstah sladkarij, s katerimi želi pomiriti živčni sistem. Toda prekomerno uživanje sladkorja vodi v vnetne procese in razvoj številnih bolezni.
Kar zadeva sadje, se nekateri štejejo za bolj uporabne kot drugi zaradi vsebnosti sladkorja v njih. Ker suho sadje in sadni sokovi vsebujejo koncentriran sladkor, je koristneje jesti sveže sadje.
Če jeste več sadja, ki vsebuje nizko raven sladkorja, vam bo to pomagalo zmanjšati celoten vnos sladkorja. Ne pozabite omejiti tudi belega kruha, ker vsebuje tudi sladkor.
Sadje z nizko vsebnostjo sladkorja vključuje limone in limete, maline in borovnice. Sadje, ki vsebuje majhno količino sladkorja, so jagode, melone in lubenice, papaja in breskve.
Takšne so tudi nektarine, jabolka, guava, marelice in grenivke. Sadje s srednje sladkorjem so slive, pomaranče, kivi, hruške in ananas.
Sadje z največjo vsebnostjo sladkorja so mandarine, češnje, grozdje in granatno jabolko, fige in banane ter vse suho sadje.
Priporočena:
Kateri So Najbolj Uporabni Morski Sadeži?
Ni skrivnost tega morski sadeži so superživilo, ki nas naredi bolj zdrave, telesu zagotavlja veliko dragocenih snovi in daje veliko energije. Jedi iz morskih sadežev si zaslužijo osrednje mesto na naši mizi, čeprav jih je težko dobiti kadar koli - še posebej sveže.
Živila, Ki Vsebujejo Največ Transmaščob
Vsaka hrana, strjena s kemično reakcijo, ki vključuje vodik, vsebuje transmaščobe. Postopek je znan kot hidrogeniranje, in če to kodno ime vidite v vsebini paketa, raje ne kupujte. Na splošno so vsi izdelki v restavracijah s hitro prehrano pripravljeni z hidrogeniranimi maščobami, učinek tega pa že leta šokira strokovnjake po vsem svetu z epidemijo debelosti.
Črni Sadeži - Kateri So Koristni In Kateri Nevarni Za Uživanje?
Črni sadeži so zanimiv predlog iz narave. Dajejo specifično barvo in prijeten okus, ni pa vedno mogoče ugotoviti, kakšen sadež raste med zelenjem drevesa ali grma, zaradi česar je težko določiti lastnosti plodov. Črno sadje je lahko zelo sočno, vendar ni vsak sadež črne barve užiten.
Top 5 škodljivih živil, Ki Vsebujejo Največ Sladkorja
Glede na raziskave s sladkorjem bogata živila lahko vodi do debelosti, diabetesa in bolezni srca. Po podatkih je po vsem svetu debelih približno 1,9 milijarde odraslih in 41 milijonov otrok. Če uživate preveč živil z veliko sladkorja, lahko postanete odvisni od sladkorja.
Ledeni čaj: Minimalna Korist, Največ Sladkorja
Večina tako imenovanih osveženih čajev v steklenicah vsebuje minimalni odstotek koristnih snovi, navedenih na etiketi. In preveč sladkorja. Mednarodna nevladna organizacija za varstvo potrošnikov Foodwatch je preučevala izdelke več proizvajalcev.
