2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Po različnih študijah ima vsaj 80 odstotkov ljudi, ki trpijo za depresijo, tudi nespečnost. Nekateri viri trdijo, da zbujanje zgodaj zjutraj lahko štejemo tudi za simptom depresije.
Specialist dr. Michael Perlis meni, da se manifestacije nespečnosti pojavijo približno pet tednov pred depresivnim stanjem.
Zeliščni čaji in decokcije lahko vplivajo na takšna stanja - za dolgoročno in učinkovito obvladovanje depresije se uporabljajo sibirski ginseng, ingver, šentjanževka, žajbelj in drugi. Tu je nekaj receptov, s katerimi lahko rešite težavo:
Zaradi močnih antidepresivnih lastnosti je ingver med najbolj priljubljenimi zelišči za zdravljenje depresije. Naredite čaj z 2 žlici. sesekljano začimbo, ki jo morate dati v 2 litra vrele vode.
Nato pustite, da zmes vre približno pet minut, in jo odstranite z ognja. Odvod precedite in shranite v termo - pijte ves dan.
Še en učinkovit recept z ingverjem vsebuje 2 žlici. aromatične začimbe. Dajte jih v dva litra vode in zmes pustite stati čez noč.
Zjutraj damo ingverjevo vodo na štedilnik in potem, ko zavre, zmanjšamo in štejemo 15 minut. Nato pustite, da se čaj ohladi, po okusu dodajte med in limonin sok.
Šentjanževka je tudi zelišče z antidepresivnimi lastnostmi, ki ga lahko jemljete dlje časa. Naredite decoction s 3 žlice. zelišče, ki ga vlijete v liter vode. Pustite, da mešanica pet minut vre, nato pa precedite - mešanico razdelite na štiri dele in pijte en dan.
Nespečnost in stres, ki ste si ga nabrali, lahko lajšate tudi s pomočjo sivkinega olja. Aromaterapija s tem oljem vam bo pomagala tudi, da se znebite čustvene motnje.
Druga izjemno priljubljena zelišča, ki jih lahko uporabljate, je žajbelj - aromatični čaj iz rastline bo pomagal znebiti nespečnosti in depresije.
Prav tako bo odpravil nenehen občutek utrujenosti, glavobola, izboljšal spomin in okrepil vaš imunski sistem. Čaj iz žajblja si lahko pripravite vsak dan in ga uživate kot profilakso. Salvia Officinalis ni priporočljiva za nosečnice in doječe matere.
Pripravite si zeliščni odliv z 1 žlico. suhi listi zelišča. Napolnite jih s 150 ml vroče vode. Nato pustite, da se mešanica namaka četrt ure.
Lahko naredite tudi decokcijo žajblja in hrastovega lubja - 1 čajna žlička. Napolnite jih s 50 ml vroče vode, ki ste jo predhodno prekuhali. Po dveh urah mešanico precedite in pijte trikrat na dan pred obroki. Ta infuzija zelo dobro deluje pri boleznih živčnega sistema.
Priporočena:
Katera Hrana Se Bori Proti Depresiji?
Na tisoče študij je pokazalo, kako sončni žarki izboljšujejo razpoloženje in odpravljajo slabe misli. To je zato, ker se po njihovi zaslugi vitamin D naravno tvori v koži, kar posledično vpliva na raven serotonina v možganih. Slednji je odgovoren za človekova razpoloženja in jih uravnava.
Zelena Zelenjava Se Bori Proti Depresiji
Depresija je ena od nadlog 21. stoletja. V boju proti njemu farmacevtska podjetja nenehno bruhajo nove in nove antidepresive. Vendar pa niso samo tablete morilec slabe volje. Po mnenju strokovnjakov so ljudje depresivni, ko jim primanjkuje folne kisline (vitamin B9).
Žajbljev čaj Ohranja Naš Spomin V Formi
Študija kalifornijskih znanstvenikov kaže, da nezdrav življenjski slog negativno vpliva tudi na spomin. Čeprav se verjame, da imajo ljudje med 18. in 40. letom koristen in svež spomin, se izkaže, da lahko pomanjkanje gibanja, slaba prehrana in uporaba alkohola in cigaret negativno vplivajo.
Črni Poper Se Bori Proti Depresiji
Črni poper je ena najpogosteje uporabljenih začimb - dodajajo ga večini tradicionalnih bolgarskih jedi. Poleg tega se začimba uporablja v ljudski medicini. Črni poper je celo opredeljen kot eno najbolj uporabnih zelišč, ki jih človek pozna - verjamejo, da je priporočeni odmerek le 1 tsp.
Sredozemska Prehrana Se Bori Proti Depresiji
Ko ima človek težave, pade v depresijo in zelo pogosto mu sledi pridobivanje teže. Zdaj pa so odkrili prehrano, ki človeku pomaga, da se spopade z depresijo. Rezultat je torej 2 v 1 - oba hujšata in se spopadata s skrbmi. Tako imenovani Mediteranska prehrana je ključ.
