2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ljudje uživamo veliko in raznoliko hrano, a vemo, kaj dejansko vsebujejo. Ali vemo, na katere se moramo osredotočiti in se izogniti?
Z uživanjem nekaterih izdelkov lahko naravno pridobimo potrebne snovi za naše telo, namesto da bi jih vzeli v obliki tablet.
Fosfor najdemo v naslednjih živilih: mleko, rumenjak, koruza, orehi, leča, meso, kruh, sir, skuta, krompir, morske alge, grah in fižol.
Magnezij lahko dobimo iz pomaranč, grenivk, rozin, graha, pšenice, koruze, zelja, kozjega mleka, datljev, rumenjakov, krompirja in čebule.
Železo najdemo v robidnicah, borovnicah, rumenjakih, jetrih, krompirju, jabolkih, slivah, melonah, cvetači in belih gobah.
Med vsebuje marelice, jetra, leča, oves, pesa, ajda, proso, rž, grah, lubenica, fižol, jabolka, divje in vrtne jagode, robide, borovnice, šipki, radič, grozdje.
Jod vsebuje korenje, čebulo, grah, zelje, paradižnik, krompir, česen, gobe, jagode, ananas, banane in morske alge.
Natrij lahko dobimo z uživanjem zelene, korenja, kumar, zelenega fižola, jagod, orehov, datljev, rumenjaka, ovsa in sira.
Kalij najdemo v naslednjih živilih: krompir, oljke, zelje, čebula, paradižnik, grah, fižol, med, meso, ribe, oreški, slive, datlji, jabolčni sok, marelice, rozine, rozine in brusnice.
Kalcij lahko najdemo v mleku, siru, beljakih, slivah, brusnicah, datljih, zelju, špinači, čebuli in pesi.
Klor najdemo v belem zelju, cvetači, paradižniku, špinači, siru, kozjem mleku, rumenjakih.
Mangan vsebuje orehe, mandlje, meto, peteršilj, sojo in rumenjak.
Žveplo najdemo v cvetači, belem zelju, čebuli, korenju, hrenu, kozicah in gorčici.
Priporočena:
Iz Katerih živil Naj Dobimo Vitamin C
Vitamin C pomaga telesu absorbirati železo, vzdrževati zdrava tkiva in močan imunski sistem. Je močan zaveznik v naših poskusih, da bi se izognili prehladu. Priporočeni dnevni odmerek vitamina C za moške je 90 g, za ženske 75 g in za otroke 50 mg.
Živila, Iz Katerih Lahko Dobite Dopamin
Dopamin je eden od nevrotransmiterjev v možganih, ki omogoča komunikacijo med živčnimi celicami. Dopamin se sprosti iz hipotalamičnega področja možganov. Pomaga uravnavati čustva, prav tako igra pomembno vlogo pri uravnoteženju razpoloženja in vedenja.
Iz Katerih živil Naj Dobimo Vitamin B?
Vitamin B1 sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v človeškem telesu. Ima tonične lastnosti, ki pomagajo izboljšati kondicijo in skrajšati čas okrevanja po vadbi. Odpravlja tudi mišične krče in je še posebej potreben v obdobju okoli tekmovanj aktivnih športnikov.
Beljakovine Dolgoživosti In Iz Katerih živil Jih Dobite
Danes je znanstveno dokazano, da žita izjemno blagodejno vplivajo na telo. Eno takšnih živil je ajda, ki se izkaže ne samo za zelo okusno, ampak tudi za neverjetno uporabno hrano. Do tega zaključka so prišli znanstveniki s Sibirske zvezne univerze (SFU).
Holin In Inozitol - Iz Katerih živil Jih Dobite?
Holin je vitamin B, ki ga v večjih količinah najdemo v živalskih proizvodih. Najdemo ga v rumenjakih, govedini, jetrih, piščančjih jetrih, ribah [trska], kaviarju, lososu in rakih. Poleg mesnih izdelkov ga najdemo tudi v rastlinskih proizvodih.
