2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Holin je vitamin B, ki ga v večjih količinah najdemo v živalskih proizvodih. Najdemo ga v rumenjakih, govedini, jetrih, piščančjih jetrih, ribah [trska], kaviarju, lososu in rakih.
Poleg mesnih izdelkov ga najdemo tudi v rastlinskih proizvodih. Najdemo ga v pšenici, ovsu, ječmenu in soji. Poleg žit vitamin B4 najdemo tudi v brokoliju in cvetači, leči in grahu. Lahko ga dobimo tudi iz arašidovega masla. Oseba ima povprečno dnevno potrebo od 250-600 miligramov holina.
Sodeluje pri presnovi holesterola in maščob ter uravnava odlaganje teh snovi v tkivih. Zagotavlja normalno dostavo ukazov iz živčnih vlaken mišicam.
Zaradi pomanjkanja holin težave se lahko pojavijo v človeškem telesu. Zadostna količina holina preprečuje in odpravlja že nastale maščobne poškodbe jeter. Zato se uporablja za zdravljenje in preprečevanje bolezni jeter.
Z vnosom holina ne smemo pretiravati, ker lahko povzroči tudi težave v našem telesu. V primeru prekomernega vnosa opazimo omotico in znižanje krvnega tlaka.
Drug vitamin B je inozitol (vitamin B8). Najdemo ga v rastlinskih proizvodih v obliki fitinske kisline in njene kalcijeve soli. Najdemo ga tako v sadju kot zelenjavi - zelenem grahu, fižolu, lubenici, breskvah, zelju, čebuli, hruškah, paradižniku in korenju. Najdemo ga tudi v nekaterih živalskih proizvodih.
Inozin je naravni element telesa, ki sodeluje pri številnih procesih v človeškem telesu. Na primer, sodeluje pri presnovi maščob. Njegova uporaba znižuje raven holesterola v krvi in s tem zmanjšuje možnost za razvoj ateroskleroze.
Prav tako uravnava delovanje želodca in črevesja. Z njenim uživanjem skrbimo za dobro zdravje jeter, kože in las. Potrebni dnevni odmerek je 1-1,5 grama.
Priporočena:
Živila, Iz Katerih Lahko Dobite Dopamin
Dopamin je eden od nevrotransmiterjev v možganih, ki omogoča komunikacijo med živčnimi celicami. Dopamin se sprosti iz hipotalamičnega področja možganov. Pomaga uravnavati čustva, prav tako igra pomembno vlogo pri uravnoteženju razpoloženja in vedenja.
Beljakovine Dolgoživosti In Iz Katerih živil Jih Dobite
Danes je znanstveno dokazano, da žita izjemno blagodejno vplivajo na telo. Eno takšnih živil je ajda, ki se izkaže ne samo za zelo okusno, ampak tudi za neverjetno uporabno hrano. Do tega zaključka so prišli znanstveniki s Sibirske zvezne univerze (SFU).
Deset živil, Ki Jih Ne Shranite V Zamrzovalniku, Bi Pa Jih Morali
Morda boste presenečeni, vendar obstajajo izdelki, za katere niti pomislite, da jih ni treba hraniti v zamrzovalniku, da bodo dlje časa sveži in užitni. Kruh Dobro je uživati samo svež kruh, če pa so kupili več, kot je potrebno, je rešitev, da ga shranite v zamrzovalniku.
Poglejte, Iz Katerih živil Katere Elemente Naj Dobite?
Ljudje uživamo veliko in raznoliko hrano, a vemo, kaj dejansko vsebujejo. Ali vemo, na katere se moramo osredotočiti in se izogniti? Z uživanjem nekaterih izdelkov lahko naravno pridobimo potrebne snovi za naše telo, namesto da bi jih vzeli v obliki tablet.
Živila, Iz Katerih Zlahka Dobite Kalij
Kalij je mineral, ki je zelo pomemben za rast in vzdrževanje človeškega telesa. Ključnega pomena je in igra pomembno vlogo pri krčenju mišic, delovanju srca in možganov. Večina ljudi dobi dovolj kalija z uravnoteženo prehrano z veliko sadja in zelenjave ter obogatenih živil.
