2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V poletnih vročinah vsi nimamo apetita po polnjenju obrokov, ker je zunaj vroče in pojemo nekaj lahkega. Vendar ne smete zanemariti pomena zdrave prehrane, ki jo mora vključevati veliko sadja in zelenjave.
To je raznoliko v poletnih mesecih igra temeljno vlogo pri vaši samopodobi, saj pozimi obilica sadja ne bo tako velika.
Nina Zaitseva je vodja državnega inšpektorata v Moskvi za nadzor kakovosti vseh kmetijskih proizvodov. Priporoča te v poletnih mesecih jemo več breskev in banansaj bo tako enostavno biti normalizira raven kalija v telesu.
Bistvenega pomena je za kardiovaskularni sistem. Hkrati je za športnike zelo pomemben, saj prav kalij pomaga vzdrževati mišični tonus. Kalij pomaga vzdrževati normalno ravnovesje kislin v našem telesu, prav tako v kombinaciji s kalcijem skrbi za krepitev kostnega sistema.
Koristi kalija za zdravje:
- izboljša delo srčne mišice;
- znižuje krvni tlak;
- ščiti ledvice;
- preprečevanje možganskih bolezni;
- ohranja zdravje kostnega sistema in mišic;
- pomaga pri preprečevanju diabetesa;
Poleti lahko v našem telesu najmočneje primanjkuje kalija. To je posledica močnega potenja, ko je vreme vroče.
Potrošni sadje, bogato s kalijem, lahko to pomanjkanje nadomestite in poskrbite za svoje odlično zdravje.
Kalij je poleg breskev in banan v velikih količinah tudi v marelicah, ananasu in črnem ribezu.
Če v poletnih mesecih, ko se močno potite, ne dobite dovolj kalija, lahko dobite zdravstveno stanje hipokaliemija. Njeni simptomi so srčne bolezni, mišična oslabelost, lahka utrujenost in s tem je povezano pomanjkanje kalija v telesu.
Če želite dobiti udarni odmerek vitaminov, mineralov in hranil, potem lahko s tem sadjem naredite samo okusno in zelo uporabno sadno solato. Na ta način bo vaše telo prejelo celoten sklop različnih makro- in mikroelementov, ki so tako pomembni za naše zdravje.
Priporočena:
7 Razlogov, Zakaj Bi Morali Jesti Več špargljev
Šparglji so nizkokalorične in bogate s pomembnimi vitamini, minerali in antioksidanti. Ta članek bo razkril 7 zdravstvenih koristi uživanja špargljev. 1. Imajo veliko hranil, a malo kalorij 90 g kuhanih belušev vsebuje: - Kalorije:
Zakaj Bi Morali Redno Piti Kakav? Več Novih Ugodnosti
Kakav je pridobljen iz plodov zimzelenega drevesa, ki ga najdemo v Srednji in Južni Ameriki ter Afriki. Užitne dele kakavovih strokov in fižol v njih sušijo in fermentirajo, nato pa se predelajo v kakavov prah, kakavovo maslo ali čokolado. Kakav v prahu je rjave barve, s posebno prijetno aromo in grenkim okusom in se najpogosteje uporablja za pripravo toplega napitka.
12 Razlogov, Zakaj Bi Morali Jesti Več Rib
Ribe je eden najbolj koristnih virov beljakovin za vašo prehrano. Napolnjena je z esencialnimi hranili, kot so omega-3 maščobne kisline, in je odličen vir beljakovin, ki ohranja telo vitko in mišice močne. Ribe ne bodo le vplivale na pas, ampak bodo pripomogle tudi k izboljšanju osnovnih funkcij v telesu - vključno z izboljšanjem delovanja jeter, možganov ter celo kakovosti in trajanja spanca.
Zdravstveni Razlogi, Zakaj Bi Morali Uživati chia Semena
Zgodovina semen chia sega v čas Majev in Aztekov. Chia semena so bogat vir hranil in dragocenih antioksidantov. 1. Chia vsebuje nizkokalorične hranilne snovi. 2 žlici chia vsebuje: Vlaknine: 11 gramov Beljakovine: 4 grame Maščoba:
Katera živila So Alkalna In Zakaj Bi Jih Morali Uživati?
Živila z nizko vsebnostjo kislosti so alkalna. Ti izdelki blagodejno delujejo alkalno na naše telo. Alkalna hrana je izjemno koristna, ker nevtralizira kisline, nakopičene v telesu, in s tem uravnoteži pH v človeškem telesu. V zelenjavi, kot so šparglji, solata, čebula, cvetača, grah, rdeče zelje in korenje, je malo kislosti, tj.
