2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Mnoge ženske napačno poskušajo izključiti ogljikove hidrate iz vsakodnevne prehrane. Resnica je, da vsako človeško telo potrebuje ogljikove hidrate, da dobi energijo, in če jih prikrajšate, boste želeli pojesti prvo stvar, na katero naletite.
Pri hujšanju vam bo pomagalo uživanje pravih ogljikovih hidratov. Če se sprašujete, kako ločiti dobro od slabega, je tu nekaj preprostih nasvetov.
Dobri ogljikovi hidrati vsebujejo vitalne vitamine, minerale in druga koristna hranila. Pomembni so za zdravje in splošno stanje telesa. Izjemno pomembno je dodati vire ogljikovih hidratov, ki so bližje njihovemu naravnemu stanju, torej niso rafinirani.
Primeri so surovi oreški, sadje, dušena in surova zelenjava, cela zrna in drugo. Izberite kompleksne ogljikove hidrate, ki bodo telesu dlje časa dali več energije. Zmerno uživanje počasnih ogljikovih hidratov bo ohranilo raven sladkorja v krvi v dobrem razponu.
Zelenjava, kot so bučke, paprika, zelje in brokoli, je res odličen primer dobri ogljikovi hidrati. Poleg tega, da jih lahko jemljete surove, kar vam zagotavlja višjo raven vitaminov in živih celic, vsebuje zelenjava med 4 in 8 gramov ogljikovih hidratov na 100 gramov teže. To pomeni, da se lahko z zelenjavo prenajedete, ne da bi se zredili.
Po drugi strani pa velika količina celuloze in vlaknin izboljša prebavo in ustvari občutek sitosti.
Drug izdelek, ki je bogat z dobrimi ogljikovimi hidrati, je fižol, še posebej, če je črn. Samo skodelica te sorte vsebuje 20 gramov ogljikovih hidratov in le 109 kalorij. Dame, ki vsaj enkrat na teden v svojo prehrano vključijo okusen fižol, imajo za 23% manjše tveganje, da si pridobijo neželene centimetre okoli bokov in pasu.
V nevarnosti, da vas presenetijo, so še en najljubši izdelek, ki vsebuje malo kalorij in dovolj dobrih ogljikovih hidratov, kokice. 100 gramov okusnega obroka vsebuje manj kot 100 kalorij, 19 gramov ogljikovih hidratov in 3,5 g vlaknin, če niso pripravljeni s prekomerno količino škodljivih maščob. Torej, ko boste naslednjič pojedli nekaj slanega, ne posegajte po čipsu, temveč po sveže pripravljenih domačih kokicah.
Priporočena:
Kako Ločiti Kakovostno Kravje Maslo
Ko kupite maslo v trgovini bi radi verjeli, da kupujete izdelek, narejen samo iz mleka. Vendar brezvestni proizvajalci v sestavo včasih dodajo rastlinske maščobe, da znižajo proizvodne stroške, "pozabijo", da o tem obvestijo na etiketi in da ne omenjajo, da to "
Kako Ločiti Jagnjetino Od Ovčjega?
Jagnjetina je razmeroma mastna s specifičnim vonjem in je razvrščena po kakovosti. Pogosto se uporablja v bližnjevzhodni kuhinji, priljubljen pa je tudi v Evropi. Jagnje mora biti od jagnjetine do živali, stare do 12 mesecev, ne glede na to, ali gre za samca ali samico.
Kako Ločiti Pravo Od Nizkokakovostne čokolade
Zaradi nevednosti so čokolade, naj bodo temne, mlečne itd., Postavljene pod skupni imenovalec. Ogljikovi hidrati, s katerimi je polna čokolada, so najprimernejši vir energije iz človeškega telesa. To je zato, ker se veliko lažje in hitreje presnovijo kot maščobe.
Kako Jesti Ogljikove Hidrate In Shujšati
Debelost je globalni problem in govori se celo o epidemiji. Mnogi ljudje se vsak dan borijo s prekomerno telesno težo, tako da preizkusijo različne diete. Večina nas, ki se lotimo diete za hujšanje, se bojimo ogljikovih hidratov in jih izločimo iz prehrane.
Poudarite Ogljikove Hidrate Pri Težavah Z Jetri In Srcem
Ogljikovi hidrati so zelo koristni pri racionalni zdravilni prehrani. To je posledica njihovih edinstvenih zdravstvenih lastnosti. Najprej se ogljikovi hidrati zelo enostavno oksidirajo in hitro sprostijo energijo. Za gradnjo hranijo zaloge maščob in beljakovin.
