2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Ogljikovi hidrati so zelo koristni pri racionalni zdravilni prehrani. To je posledica njihovih edinstvenih zdravstvenih lastnosti.
Najprej se ogljikovi hidrati zelo enostavno oksidirajo in hitro sprostijo energijo. Za gradnjo hranijo zaloge maščob in beljakovin.
Med najdragocenejšimi koristmi ogljikovih hidratov so, da pomagajo pri zdravljenju bolezni jeter, srca in ledvic. Koristne snovi je enostavno dobiti zaradi njihove široke razširjenosti v naravi.
V primeru težav z nekaterimi naštetimi organi strokovnjaki svetujejo, da poudarite uživanje svežega ali suhega sadja in zelenjave, pečenega krompirja, kruha, belega in rjavega riža, testenin, rezancev, ovsene kaše, koruze, marmelade, medu.
V velikih količinah pa lahko sladkorji, ki jih vsebujejo ogljikovi hidrati, negativno vplivajo tudi na telo. V normalnih pogojih je primeren vnos do 550 g ogljikovih hidratov na dan.
Vendar jih lahko večja količina povzroči naslednja stanja: 1) alergijske, kožne ali druge bolezni ali poslabšanje že obstoječega stanja preobčutljivosti telesa; 2) močno povečanje ali zmanjšanje koncentracije sladkorja v krvi.
Najbolj koristni za zdravje so ogljikovi hidrati, vzeti v naravni obliki. Najbolj priporočljivo je redno uživanje sadja in zelenjave. Njihova razgradnja s strani prebavnega sistema in njihova absorpcija se postopoma in v daljšem časovnem obdobju pojavljata, tako da koncentracija krvnega sladkorja ostane nespremenjena in ne podvržena močnim nihanjem.
Med težkimi telesnimi aktivnostmi je telesna potreba po ogljikovih hidratih velika: običajno je v 24 urah potrebnih približno 24-500 g. Za lažje izgorevanje ogljikovih hidratov je dobro jesti hrano, ki vsebuje vitamin B1.
Če je ne uvozimo s hrano, se v telesu kopičijo kisline, ki imajo toksičen učinek na živčni sistem.
Da bi se izognili takim pogojem, se osredotočite na živila z visoko vsebnostjo vitamina B1, in sicer na beluše, solato, gobe, špinačo, sončnična semena, tuno, zeleni grah, paradižnik, jajčevce in brstični ohrovt.
Priporočena:
Reči Ne! Raka In Težav S Srcem Pri Teh živilih S Flavonoidi
Glede na raziskave živila, bogata s flavonoidi kot lahko jabolka in zeleni čaj za zmanjšanje tveganja raka in bolezni srca . 500 miligramov elementa na dan je dovolj, da se zmanjša tveganje za takšno škodo. Dodatni vnos snovi ne zmanjšuje več tveganja za težave s srcem, toda raka - da.
Ta Super Rastlina Vam Bo Pomagala Pri želodčnih Težavah
Aloe vera je med najbolj priljubljenimi rastlinami, znana po svojih koristih za zdravje in lahko lajša številne bolezni. Vendar ga ljudje množično ne opredeljujejo kot rastlino, temveč kot superživilo. No, v naslednjih vrsticah bomo pogledali lastnosti Aloe Vere kot super rastline .
Kako Ločiti Dobre Ogljikove Hidrate Od Slabih
Mnoge ženske napačno poskušajo izključiti ogljikove hidrate iz vsakodnevne prehrane. Resnica je, da vsako človeško telo potrebuje ogljikove hidrate, da dobi energijo, in če jih prikrajšate, boste želeli pojesti prvo stvar, na katero naletite.
Kako Jesti Ogljikove Hidrate In Shujšati
Debelost je globalni problem in govori se celo o epidemiji. Mnogi ljudje se vsak dan borijo s prekomerno telesno težo, tako da preizkusijo različne diete. Večina nas, ki se lotimo diete za hujšanje, se bojimo ogljikovih hidratov in jih izločimo iz prehrane.
Poudarite Marelice Pri Težavah Z Ledvicami
Dokazano je, da redno uživanje svežih marelic dobro vpliva na številne ledvične bolezni. Sočno sadje lahko zaradi svoje sestave izboljša stanje in funkcije jeter in žolča. To je posledica visoke vsebnosti alkalnih elementov, ki so učinkovito sredstvo proti revmi in protinu.