2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Otekanje trebuha običajno povzročajo pline ali druge prebavne težave. Oteklina je pogost pojav. Približno 16-30% ljudi pravi, da ga redno doživlja.
Čeprav je napihnjenost lahko simptom resnega zdravstvenega stanja, je običajno posledica prehrane.
Predstavljamo vam 5 živil, ki napihnejo želodecpa tudi predloge, kaj namesto tega jesti.
1. Bob
Fižol vsebuje veliko beljakovin in zdravih ogljikovih hidratov. Je zelo bogata z vlakninami, pa tudi z več vitamini in minerali. Vendar večina stročnic vsebuje oligosaharide, ki fermentirajo iz črevesnih bakterij v debelem črevesu. Plini so stranski produkt tega procesa.
Kaj zamenjati z: Nekatere stročnice so lažje prebavljive. Pinto fižol in črni fižol sta zelo primerna, še posebej po namakanju. Poskusite lahko tudi žito, meso ali kvinojo.
2. Leča
Leča vsebuje velike količine beljakovin, vlaknin, zdravih ogljikovih hidratov ter mineralov, kot so železo, baker in mangan. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin lahko da povzroči napenjanje. To še posebej velja za ljudi, ki niso vajeni zaužiti velike količine vlaknin.
Tako kot fižol tudi leča vsebuje sladkorje, ki lahko prispevajo k prekomerni tvorbi plinov in napihnjenosti. Če namočite lečo pred uživanjem, jo lahko veliko lažje prebavite.
Kaj zamenjati z: Leče svetlejše leče imajo veliko nižjo vsebnost vlaken. Zato lahko napihnjenost zmanjša na minimum.
3. Gazirane pijače
Gazirane pijače so še en pogost vzrok za to napihnjenost. Vsebujejo veliko količino ogljikovega dioksida. Ko pijete sodo, zaužijete zelo velike količine tega plina, nekaj pa ostane v prebavnem sistemu. To vodi do neprijetnega napihnjenosti in krčev.
S čim jih nadomestiti: Navadna voda, kava in čaj.
4. Brokoli in druga križnica
Družina križnic zelenjave vključuje brokoli, cvetačo, zelje, brstični ohrovt in druge. Vsi so zelo zdravi in vsebujejo bistvena hranila, kot so vlaknine, vitamin C, vitamin K, železo in kalij. Vsebujejo pa tudi sladkorje, ki lahko povzročijo napihnjenost. Kuhano križnico je veliko lažje prebavljivo.
S čim jih nadomestiti: špinača, kumare, solata, sladki krompir in bučke.
5. Jabolka
Jabolka vsebujejo veliko vlaknin, vitamina C in antioksidantov ter imajo številne koristi za zdravje. Znano je tudi, da povzročajo napihnjenost in druge prebavne težave. Krivci so fruktoza in visoka vsebnost vlaknin. Fruktoza in vlaknine lahko hkrati fermentirajo v debelem črevesu, kar povzroči pline in napihnjenost.
S čim jih nadomestiti: banane, borovnice, grenivke, mandarine, pomaranče in jagode.
Priporočena:
Hrana Za Razdražen želodec
V razdraženi želodčni hrani pretlačiti ga je treba z leseno žlico skozi cedilo do konsistence kuhanega zdroba in pripraviti s paro ali vodo. Vnos hrane je v majhnih delih, do 6-8 krat na dan. Lahko pijete kuhano vodo, nikakor pa svežega mleka.
Dražilna Hrana Za želodec
Hrana je potrebna za preživetje vsakega človeškega telesa. Vendar pa nekatere njegove manifestacije lahko škodujejo našemu telesu, na primer neprimerna hrana, ki draži želodec. Na prvem mestu draži živila so začimbe in še posebej začinjene.
Hrana, Ki Draži želodec
Znano dejstvo je, da sta hrana in zdravje vedno povezani. Dokazano je, da se številne bolezni uspešno zdravijo, če le vemo, katero hrano jemo. Hkrati je treba vedeti, da nekatera živila dražijo želodec in čeprav jih ne bi smeli popolnoma izključiti s tedenskega jedilnika, se jih je treba lotevati bolj previdno in ne pretiravati z uživanjem.
Bamija Je Hrana Za Bolan želodec
Bamija je zelenjava, ki je vedno prisotna v afriški, arabski in azijski kuhinji. Pa ne samo. V različnih državah ga poznajo z različnimi imeni - na Kubi se imenuje kimbombi, v Braziliji - kiabu, v Mehiškem zalivu in ZDA - gumbo. Pri nas je ime "
Katera Hrana Draži želodec?
Človeški želodec se drugače odziva na hrano. Vsekakor nanj dobro vpliva spoštovanje prehrane z vsaj 4 obroki na dan hkrati, da lahko uravnava proizvodnjo želodčnega soka. Hrano je dobro jemati kot ritual. Jesti je treba počasi in, če je le mogoče, biti dobre volje.
