2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Jikama je korenovka, ki izvira iz Srednje in Južne Amerike. Drugo ime, po katerem je znana, je mehiška redkev.
Nekatere zdravstvene koristi jikama vključujejo njeno sposobnost, da vam pomaga uravnavati telesno težo, optimizirati prebavo, izboljšati imunski sistem, preprečevati različne vrste raka, obvladovati sladkorno bolezen in graditi zdrave kosti.
Jikama pomaga tudi povečati krvni obtok, znižati krvni tlak in povečati delovanje možganov. Najpogosteje ga uživamo surovega, lahko pa ga uporabimo tudi za juhe in obroke, čeprav to zmanjšuje nekatere njegove koristi za zdravje.
Zdravstvene koristi jikama izhajajo predvsem iz edinstvene kombinacije vitaminov, mineralov in organskih spojin, vključno s prehranskimi vlakninami, vitaminom C, vitaminom E, folati, vitaminom B6, kalijem, magnezijem, manganom.
Eden najpomembnejših elementov te zelenjave je visoka vsebnost prehranskih vlaknin, ki jih vsebuje. Podpirajo delo prebavnega sistema in preprečujejo zaprtje. V jikama so našli veliko količino vitamina C.
Je bistveni del zdravja našega imunskega sistema in spodbuja bele krvne celice, ki so prva glavna linija telesa proti boleznim. Nadzor nad bakterijskimi, virusnimi, glivičnimi ali patogenimi boleznimi si močno pomagamo z dodajanjem vitamina C v telo.
Tudi njegov antioksidativni potencial pomeni, da pomaga pri boju proti raku z nevtralizacijo učinkov prostih radikalov. Kot bogat vir kalija jikama lahko pomaga nadzorovati krvni tlak tako, da zmanjša pritisk na ožilje in arterije ter tako zmanjša stres na kardiovaskularni sistem.
Zaradi velikih količin bakra in železa, ki jih najdemo v jikama, je zelo koristen za vzdrževanje zdravja krvnega obtoka, saj sta ta dva minerala pomembna elementa rdečih krvnih celic. Brez teh komponent ljudje trpijo zaradi anemije in slabega delovanja organov.
Vitamin B6 je povezan s povečano možgansko funkcijo in kognitivnimi sposobnostmi, jikama pa ga vsebuje v pomembnih količinah. Ravni mineralov, kot so mangan, magnezij, železo in baker, ki jih najdemo v tej korenovki, zadoščajo za ohranjanje mineralne gostote kosti.
Bistvenega pomena so za izgradnjo močnih kosti in zdravljenje morebitne škode, povezane z njimi. Uživanje jikama je prava izbira za ljudi, ki so se odločili biti zdravi in močni.
Priporočena:
Priljubljeni Italijanski Siri, Ki Bi Jih Morali Poskusiti
Italijanska kuhinja je postala priljubljena po vsem svetu s številnimi vrstami testenin, raznovrstnimi picami, okusnimi brusketami in nenazadnje s kakovostnimi siri. V različnih regijah Italije lahko poskusite različne vrste sira, ki so pripravljeni na tipičen način in jih lahko kombinirate z različnimi izdelki.
Devet Francoskih Sirov, Ki Bi Jih Morali Poskusiti Vsi
Nič ne more izraziti veselja do francoskega življenja bolj kot neustavljivo veselje čutov, ko odgriznejo trojni sir Fromage. Francija je država, ki je ponosna na dejstvo, da je njena kulinarična kultura bogata z različnimi vrstami sira. In prav je tako.
9 Nadomestkov Kave In Zakaj Bi Jih Morali Poskusiti
Jutranja kava za mnoge zamenja zajtrk, drugi pa je iz več razlogov raje ne pijejo. Včasih visoka vsebnost kofeina v pijači lahko povzroči živčnost in vznemirjenost ter celo prebavne težave ali glavobol. Mnogi od nas ne marajo grenkega okusa kave ali pa so je le utrujeni piti vsako jutro.
8 Najbolj Okusnih Pic, Ki Bi Jih Morali Poskusiti Vsi
Pica je postala priljubljena v 18. stoletju. Prva picerija, ki so ji sledili vsi ostali, se je imenovala Antiva Pizzeria Port Alba in je bila odprta v Neaplju leta 1830. Ljudje v Rimu so zelo prispevali k priljubljenosti pice. Že davno so Rimljani jedli okrogel kruh z okusom zelišč in zelenih začimb, ki so ga imenovali posteljica.
Tri Neverjetne Ruske Hladne Juhe, Ki Bi Jih Morali Poskusiti
Tako kot Bolgari v vročih poletnih dneh radi jedo hladen tarator, medtem ko Španci obožujejo dišeč gazpačo, imajo tudi Rusi svoje izjemne recepte za hladne juhe. Uživajo jih poleti ali zgodaj jeseni, ko je vreme še pretoplo in učinkujejo tonično in odžejajo.
