2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Eno najbolj neprijetnih stanj za vidno zdravega človeka je zaprtje. Večino žensk to dejstvo bolj skrbi kot moške. Nelagodje ni edina neprijetna stvar, ko vas muči zaprtje. Vpliva tudi na kožo obraza. Zato je zelo pomembno, da skrbite za svoje telo z zdravo prehrano, pitjem več vode in gibanjem.
Eden najneprimernejših načinov za obvladovanje tega stanja je jemanje odvajal. Ni problem, če jih vzamete enkrat, vendar redno jemanje vodi do motenj v naravnem delovanju črevesja. Zato je najbolje, da črevesno peristaltiko uravnavamo z ustreznimi živili, večjim vnosom vode in gibanjem.
Za uravnavanje peristaltike črevesja je zelo pomembno, da uživate hrano, bogato z vlakninami. Če jih kombiniramo z dovolj vode, povečamo njihov volumen v trebuhu in uravnavamo črevesno peristaltiko. Živila, bogata z vlakninami, so sadje, zelenjava in stročnice.
Polnozrnata žita vsebujejo netopne vlaknine, ovsena kaša pa topne vlaknine. Druga živila z visoko vsebnostjo vlaknin vključujejo rjavi riž, korenje, kumare, paradižnik, solato, zeleno in bučke.
Od sadja so tukaj najbogatejše z vlakninami: jagode, maline, borovnice, jabolka, hruške, mango, kivi, suhe slive in suho sadje (fige, marelice, suhe slive). Med stročnicami so z vlakninami najbogatejše različne vrste fižola.
Hrana, bogata s celulozo, zelo dobro vpliva tudi na uravnavanje peristaltike črevesja. Primeri takšnih živil so: sveže sadje in zelenjava, pečen krompir, testenine, leča, koruza, fižol. Suho sadje vsebuje tudi celulozo in pomaga uravnavati črevesno peristaltiko. Celuloza je bogata tudi s pšenico, rženim kruhom in arašidi. Od sadja poudarite maline in črni ribez, od zelenjave, bogate s celulozo, pa so kumare, paradižnik, paprika, solata, brokoli in cvetača.
Vnos vode, vsaj 1,5-2 litra na dan, je izjemno koristen za telo. Korist je veliko, a ena od njih je povezana z uravnavanjem črevesne peristaltike. Pomembno je, da pijete dovolj vode, da želodec normalno deluje.
Nenazadnje morate poleg hrane in vnosa dovolj vode za uravnavanje črevesne peristaltike imeti tudi dovolj gibanja. Vadite, hodite po naravi in vedno se boste dobro počutili.
Priporočena:
Katera Hrana Je Primerna Za Kampiranje Z Otroki
Kampiranje ni lahko delo, s seboj prinesete zavetje, odeje, pripomočke, majhne in večje gospodinjske predmete, samo da se počutite udobno in se dobro spočijete. Toda ljudje, ki iščejo vse to in vedo, zakaj se odločijo za takšen način preživljanja počitnic, vedo, da je v majhnih težavah čar preživeti 10 noči na prostem.
Živila Za Izboljšanje Peristaltike
Peristaltika je krčenje črevesnih mišic, širi se kot val. Za večino ljudi črevesna peristaltika se izraža v postopnem krčenju gladkih mišic, kar pomaga premikati vsebino v prebavnem traktu. Ko imamo težava s peristaltiko , Bolgari se zanašamo na bolgarski jogurt.
Hrana Za Uravnavanje Hormonov
Hormonsko neravnovesje je povezan s številnimi boleznimi, kot so neplodnost, depresija, izguba mišic in druge. Vsak hormon je odgovoren za izvajanje določenih nalog v ženskem telesu. Zato je dobro dobro poznati njihove funkcije. Estrogen je glavni ženski spolni hormon .
Živila Za Izboljšanje črevesne Flore
Prebavni trakt je vrsta biokemičnega laboratorija, v katerem nenehno potekajo procesi predelave in absorpcije hranilnih snovi ter premiki odpadkov iz njih. Zapleten sistem ne bo deloval pravilno, če manjkajo posebni mikroorganizmi, probiotiki.
Primerna Hrana Za Prehlad
Za prehlade ni nujno da telo ostane brez hrane. Potrebuje hrano, da ohrani imunski sistem močan in se lahko hitro in hitro spoprime s prehladi. Ob prehladu telo potrebuje veliko več kalorij. Po mnenju strokovnjakov z vsako povišano stopnjo telesne temperature presnovo zviša za 7 odstotkov.