2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Naše možgane je mogoče "nahraniti" v kateri koli starosti. Izbira pravih živil izboljša delovanje možganov. Z uporabo možganov za branje in obvladovanje novih stvari, učenje ali razvijanje računalniških spretnosti, celo reševanje križank, ohranjamo možgane hitro in izboljšujemo spomin.
Ne pozabite jesti organske hrane. Pijte tudi veliko vode - poveča možgansko budnost.
Borovnice izboljšajo spomin, ravnotežje in koordinacijo. Jagode so bogate z antioksidanti, ki ščitijo možganske celice, upočasnjujejo staranje možganov in spodbujajo rast zdravih celic. Jejte več robid, malin, jagod, črnega ribeza.
Rumena, oranžna in zelena zelenjava je bogata z betakarotenom, ki je močan antioksidant, vir vitamina A. Temno zelena listnata zelenjava in agrumi so polni vitamina C. Oba vitamina sta povezana z izboljšanjem spomina in uma.
Z betakarotenom in vitaminom C so bogati mango, melone, pomaranče, korenje, cvetača, zelje, brokoli. Brokoli vsebuje vitamin K, ki pomaga izboljšati inteligenco. Avokado je bogat z vitaminom E, koristen za krvni obtok in s tem - za um. Zelenjava in sadje vsebuje naravne sladkorje, ki ohranjajo možgane budne.
Posebno pozornost posvetite surovim oreščkom - vse vrste, zlasti orehi in mandlji, hranijo možgane. Oreščke povezujejo z nivoji serotonina, ki uravnavajo depresijo spanja, spomin in druge procese.
Hrana, bogata s folno kislino, preprečuje degeneracijo možganov in podpira živčni sistem: okra, špinača, leča, fižol, zelje, beluši, sončnična semena. Laneno seme in prava organska čokolada sta tudi hrana za možgane.
Za boljšo koncentracijo so priporočljiva živila, kot so buča, orehi, kivi. Za duševno jasnost in izboljšanje spomina - rožmarin. Če želite biti bolj aktivni - črni čaj, kava, čokolada, vendar zmerno. Za dobro voljo - banane, mlečni izdelki, sezamova semena in bučna semena.
Za zdravje možganov in živčnega sistema so pomembne tudi ribe (skuša, postrv, losos, sled).
Dajte dovolj energije možganom. Eden pomembnih dejavnikov za to je pravilna izbira hrane za um.
Priporočena:
Izboljšanje Metabolizma
Nekateri ljudje so po naravi obdarjeni s sposobnostjo, da se napolnijo s čim in kolikor hočejo in se ne zredijo, drugi pa celo napolnijo s solato. Težave z debelostjo lahko popravimo, če izboljšamo metabolizem. Presnova, znana tudi kot metabolizem, je hitrost, s katero naše telo pretvori hranila iz hrane v energijo.
Nasveti Za Izboljšanje Hidracije Poleti
Za dobro hidracijo morate piti vsaj 2-3 litre vode na dan. Začnete lahko z gladkim prehodom na povečan vnos vode. Količino dnevno povečajte za en kozarec. Popoln začetek dneva je velik kozarec vode z rezino limone. Med zajtrkom obvezno popijte kozarec vode ali skodelico zeliščnega čaja.
Zdrave Sposobnosti Aloe Vere
Danes vam bomo predstavili čudežne in zdrave sposobnosti aloe vere. Aloe vera je najbolj impresivno zelišče, ki ga je kdajkoli ustvarila narava, pravijo ameriški znanstveniki. Med vsemi zelišči, ki smo jih do zdaj preučevali, je aloe vera najbolj neverjetna med njimi.
Živila Za Izboljšanje Peristaltike
Peristaltika je krčenje črevesnih mišic, širi se kot val. Za večino ljudi črevesna peristaltika se izraža v postopnem krčenju gladkih mišic, kar pomaga premikati vsebino v prebavnem traktu. Ko imamo težava s peristaltiko , Bolgari se zanašamo na bolgarski jogurt.
Živila Za Izboljšanje črevesne Flore
Prebavni trakt je vrsta biokemičnega laboratorija, v katerem nenehno potekajo procesi predelave in absorpcije hranilnih snovi ter premiki odpadkov iz njih. Zapleten sistem ne bo deloval pravilno, če manjkajo posebni mikroorganizmi, probiotiki.
