2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi vemo, da dober spanec, veliko vode, sadja in zelenjave ter gibanje delajo čudeže za naše telo in zdravje. Tu pa je nekaj zelo svežih nasvetov za hujšanje za leto 2016:
1. Jejte beljakovine z vsakim obrokom
Te naj bi bile od 25 do 35 gramov, pravijo nutricionisti. Beljakovine v mleku, ribah, žitih in oreščkih aktivirajo hormon, ki zmanjšuje lakoto in povečuje energijo!
2. Jejte v skladu s svojo telesno obliko
Je vaše telo v obliki jabolka? Opustite maščobe in sladkana mleka. Zamenjajte jih s polnozrnatimi, da se vam stopi trebuh. Če ste v obliki hruške, se osredotočite na sadje iz vlaknin.
3. V aplikacijo zapišite, kaj jeste
Pogosto se ne zavedamo in celo zavajamo, kaj in koliko pojemo. Ljudje, ki opisujejo hrano, ki jo zaužijejo na dan, in vadbo, ki jo zaužijejo, izgubijo dvakrat več teže, so pokazale raziskave.
Ni pomembno, ali pišete v zvezek ali na telefon prenašate aplikacijo, pomembno je, da spremljate, kaj jeste in bodite previdni pri vsakem grižljaju. Vaše telo, organizem in zdravje so za življenje!
Priporočena:
Prehranski In Prehranski Dodatki Za Depresijo
Številne študije so pokazale, da ne le nekatera zdravila, temveč tudi nekatera živila pomagajo obvladovati depresijo. Med živili, ki morajo biti na vašem jedilniku, če se želite znebiti žalosti, so ribe. Strokovnjaki toplo priporočajo uživanje lososa, tune, sardin in skuše, ki vsebuje zadovoljivo količino tako dragocenih maščobnih kislin omega-3.
Prehranski Nasveti Med Nosečnostjo
Slišali smo, da ko je ženska noseča, ji vsi svetujejo, naj jedo v dvoje. Toda strokovnjaki iz Svetovne zdravstvene organizacije se ne strinjajo. Količina hrane ne sme biti prednostna, temveč njena izbira. Najboljša prehrana tako za otroka kot za mater je zdrava.
Najboljši Nasveti Za Zdravo Prehrano
1 . Jejte vsaj 3-krat na dan. Jejte malo vsake 3-4 ure. 2 . Nikoli ne zamudite zajtrka. Tudi skromno, vendar za uspešen dan pojejte kuhano jajce, rezino vzklikanega kruha in malo sira. 3 . Jejte vire beljakovin z vsakim obrokom. 4 .
Najboljši Nasveti Za Pripravo Dobrega Testa In Testenin
Čeprav večina poznavalcev testenin meni, da je za njih okusno najpomembnejše pravilo, da jih pripravimo samo s svežimi izdelki, pa je na nekatere druge pomembne točke včasih pozabljeno. Poleg tega, da dobite sveža jajca, večkrat presejete moko in pazite na razmerja pri pripravi dobrega testa ali kakršnih koli testenin, je pomembno tudi nekaj povsem tehnološkega znanja.
Prehranski In Prehranski Dodatki Za Boleče Prsi
Boleč občutek v prsih se zelo pogosto pojavi pred menstrualnim ciklusom. Na srečo obstajajo načini za nadzor bolečine, ki pa sploh niso zapleteni. Dovolj je, da začnete jesti bolj zdravo in jemati določena prehranska dopolnila. Ker je boleč občutek posledica nihanja hormonov pred menstruacijo, moramo najti hrano, ki bo prispevala k našemu hormonskemu ravnovesju.
