2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izraz intuitivno prehranjevanje so ustvarili in popularizirali nutricionisti Elize Resch in Evelyn Triboli, ki sta objavili prvo izdajo Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program, ki je resnično delovala leta 1995.
Pred kratkim je psihologinja z univerze Ohio Tracy Tilka postavila prakso na bolj znanstvene temelje, tako da je razvila formalno lestvico, s katero lahko strokovnjaki merijo, ali njihovi bolniki jedo intuitivno.
Že desetletja je bila hrana razdeljena na zdravo in nezdravo. Ta pristop vzbuja velike pomisleke glede prehrane in krepi fiksacijo na temo prehranjevanja. Človek dobi status slabega ali dobrega, odvisno od tega, kaj jedo.
Drugi pristop je pravilen - intuitivno prehranjevanje. Nauči nas, da hrane ne delimo na zdravo in nezdravo, ampak jo izbiramo glede na svoje notranje želje in potrebe telesa. Ta ideja pogosto povzroči začudenje, celo začudenje in odpor, v nekaterih primerih pa tudi šok.
Priporočilo, da se držite živil z nizko vsebnostjo maščob, je popolnoma izčrpano. Nova različica priporočil navaja, da holesterol v hrani nima nobene zveze s holesterolom v krvi.
Nekateri nutricionisti svoje stranke naučijo, da bolje poslušajo svoje telo, tako da lakoto ocenijo na lestvici od 0 do 10, pri tem pa opazijo fizične simptome lakote pred obroki in po njih.
Z drugimi besedami - nehajte jesti svoja čustva. Raziskave kažejo, da pogosto jemo ne zato, ker smo lačni, temveč zato, ker smo dolgčas, veseli, žalostni ali v stresu.
Za intuitivne jedce ni dobre ali slabe hrane. Saj ne, da ni razlike v hranilni vrednosti jabolka in kosa jabolčne pite, je komentiral Triboli. Ideja pa je, da bodo intuitivni jedci po zaužitju pite naravno stimulirani, da bodo ob naslednjem obroku zaužili hrano z višjo hranilno vrednostjo, s čimer bodo uravnotežili odvečne maščobe in ogljikove hidrate.
Čeprav mnenja o tej temi še vedno ostajajo deljena, je v tej zamisli in njeni preprostosti nekaj, kar nasprotuje strogim dietam, nekaj pomirjujočega. Mogoče je dobro, da prezrete najnovejše prehrambene trende in namesto tega verjamete vase. Vaše telo ve, kaj potrebuje.
Priporočena:
Tu Je Najbolj Zdrava Zelenjava Na Svetu
Zelenjava slovi po svojih prednostih. Že od vrtca nas učijo, da moramo jesti velike količine zelenja, da bomo lahko zdravi in odrasli. V zadnjem času nutricionisti listnato zelenjavo (špinača, ohrovt, zelje, solata, kislica) izpostavljajo kot prehransko in dragoceno za zdravje.
Najbolj Zdrava In Zdrava Zelenjava
Zelenjava so pravo naravno darilo, ki zelo pozitivno vpliva na telo. V zelenjavi najdemo večino snovi, ki so potrebne za prehrano in hidracijo telesa. Nimajo veliko kalorij, zato so dobra izbira za katero koli prehrano za uravnavanje teže in holesterola.
Katera Vegetarijanska Prehrana Je Najbolj Zdrava?
Iz številnih razlogov se milijoni ljudi po vsem svetu odločijo, da se odrečejo mesu in se odločijo za to vegetarijanska prehrana . Toda nova študija iz Grčije kaže, da niso vse vegetarijanske diete so zdravi - zlasti za ljudi, ki so že debeli.
To Je Najbolj Zdrava Prehrana Za Visok Krvni Tlak
Visok krvni pritisk lahko je zelo nevarno za zdravje, še posebej, če se ta težava prezre in se ne sprejme nobeno zdravljenje. Lahko celo privede do življenjsko nevarnih stanj, zato hipertenzije nikoli ne podcenjujte. Kanadski znanstveniki so ugotovili, da prekomerno delo znatno poveča tveganje za povišan krvni tlak.
Intuitivno Prehranjevanje Ali Kako Jesti Bolje Brez Diete
Intuitivna prehrana je filozofija, ki zanika tradicionalno prehrano in poziva k poslušanju signalov lastnega telesa, ki določajo, kaj, kje, kdaj in koliko jesti. Pristop ni namenjen izgubi teže, temveč izboljšanju splošnega duševnega in fizičnega zdravja.
