2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Osteoporoza je resna bolezen, ki vpliva na gostoto kosti. Bolezen je pogostejša pri ženskah, lahko pa se pojavi tudi pri moških.
Pojavi se predvsem zaradi nepravilne prehrane, večinoma zaradi pomanjkanja dovolj kalcija v prehrani.
Hrana, ki bi morala biti prisotna v vašem dnevnem jedilniku, je tista, ki vsebuje veliko kalcija, magnezija in omega-3.
Takšna živila so:
• mastne ribe, kot so skuše, sled, sardele, inčuni, losos, tuna;
• Mleko in mlečni izdelki;
• stročnice, bogate z beljakovinami, fitohormoni in kalcijem - fižol, leča, grah;
• Surova ali kuhana temno zelena zelenjava, spomladansko zelene solate, svež peteršilj in zelena, pristanišče, listi hrena, bela in črna redkev, radič, korenje, bučke, zelje, brokoli, čebula, arpadžik, česen;
• Sveže sezonsko sadje. Zelo priporočljiva so zelena jabolka;
• sezam - še posebej bogat s kalcijem in esencialnimi maščobnimi kislinami;
• Oreški in semena - sončnična in bučna semena, mandlji, indijski oreščki, lešniki;
• rastlinsko olje iz oljne repice in lana ali orehov;
Poleg vnosa kalcija, omega-3 in magnezija telo potrebuje še vitamina K in D (kadar se telo prekriva z glavno telesno potrebo, se zaščiti pred osteoporozo, in v njegovi prisotnosti - pomaga k boljšemu zdravju)
Pravo količino vitamina D lahko dobimo že po pol ure sončenja.
Jejte to hrano vsak dan za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze.
Priporočena:
Ta živila In Zelišča Pomagajo Pri Visokem Krvnem Tlaku
Hipertenzija predstavlja tveganje za srčni napad ali možgansko kap in so morda najpogostejši vzrok smrti na svetu. Zato je zelo pomembno, da krvni tlak vzdržujemo v normalnih mejah. Obstaja veliko načinov za znižanje krvnega tlaka - telesna aktivnost, izguba teže, opustitev kajenja in še več.
Živila, Ki Pomagajo V Boju Proti Vnetjem
Založite si te protivnetna hrana za obnovo in krepitev telesa. Vnetje lahko povzroči kaos v telesu in prizadene vse organe - od kože do srca. Če želite ustaviti razvoj vnetnih procesov, zaužijte več sveže hrane spodaj. Obvezna hrana v protivnetni prehrani za zeleno zelenjavo, zeleno, kitajsko zelje, brokoli, rdečo peso in med sadjem pogosto izbirajo borovnice in ananas.
Izogibajte Se Fig Pri Osteoporozi
Fige so izjemno okusno, eksotično in erotično sadje, ki ga v nobenem primeru ne smemo zanemariti. Fige najbolje uspevajo v subtropskem in tropskem podnebju. Figa raste tudi v Bolgariji - v naših najjužnejših predelih, kot so Sandanski, Petrič, Sinemorec.
Živila, Ki Pomagajo Pri Napihnjenosti
Otekanje trebuha - to je ena najpogostejših težav, s katero pacienti pogosto pridejo k zdravniku. Pojavi se lahko iz različnih razlogov. To je neprijetno stanje, izraženo v prebavnih težavah, ki lahko povzročijo hudo nelagodje. Učinkovito zdravilo za napihnjenost je kamilica.
Ta živila In Zelišča Pomagajo Pri Oteklinah
Ko imamo otekline na telesu, se je dobro posvetovati z zdravnikom, preden se zatečemo k uporabi zelišč. Nekatera stanja so nevarna in zato je priporočljivo najprej obiskati zdravnika. Pomembno je navesti vzrok otekline, sicer nima smisla zdraviti z zelišči, ker bo učinek začasen.