2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ja, res obstajajo živila, ki se ne samo borijo proti maščobam, ampak tudi pomagajo pri njihovem izgorevanju.
Pravzaprav vse, kar pojemo, pospeši naš metabolizem. Običajno traja 30-40 minut, preden telo začne prebavljati pojedeno. Ta postopek ga stane nekaj energije in porabi kalorije. Zato je odvisno od tega, kaj jeste, odvisno od velike ali majhne količine kalorij, porabljenih za prebavo.
Za prebavo in absorpcijo beljakovin telo porabi do 25% več energije kot prebava in absorpcija ogljikovih hidratov. Za to absorpcijo telo potrebuje najmanj energije, zato se maščoba absorbira zelo počasi.
Logično sledi, da obstajajo živila, ki stanejo telo več goriva kot predelava drugih. Nekateri celo naredijo "negativne kalorije". Lahko vam pomagajo pri izgorevanju maščob. Telo stane več energije za mletje in vsrkavanje, kot ga dejansko vsebuje. Tukaj so:
Jabolka. Vsebujejo največji odstotek pektina - snovi, ki spada v skupino topnih vlaken. Sežge maščobe in zmanjša raven "slabega" holesterola.
Jabolčni kis. Ima sposobnost, da sproži gene, ki so odgovorni za proizvodnjo encimov, ki pomagajo našemu telesu pri izgorevanju maščob.
Hruške in sladka paprika. Vsebujejo velike količine flavonoidov, ki so naravne rastlinske sestavine z močnim učinkom na uničevanje maščob.
Česen. Je med živili, ki najhitreje kurijo maščobe. Vsebuje sestavino alicin, ki deluje protibakterijsko in pomaga zmanjšati holesterol in "slabe" maščobe.
Paradižnik. Likopen, ki ga vsebujejo, je močan antioksidant, ki jim daje rdečo barvo. Ima čudovito lastnost, da po zaužitju majhne količine hrane ustvari občutek sitosti. To zmanjša apetit.
Korenje. So težka hrana, zaradi katere se počutimo siti in nehamo jesti. Z enim korenčkom, ki ga teden dni zaužijete pred vsakim obrokom, lahko izgubite do pol kilograma.
Pomaranče. Poleg velike količine vitamina C imajo sposobnost porabe kalorij, saj vlaknine v njih pomagajo k hitremu izgorevanju "slabih" maščob.
Mango. Vlaknine v njih gorijo maščobe, nizka kalorija pa le pomaga.
Špinača. Vsebuje veliko železa in ima visoke hranilne lastnosti, ne da bi bil kaloričen.
Nemasten svež in jogurt, sir. Obstaja resnična povezava med visoko vsebnostjo kalcija in izboljšano telesno pripravljenostjo.
Ovsena kaša in ječmen. So najboljši način, da se s pomočjo vlaknin v njih znebite nadležnih trebušnih maščob in slingov.
Jajca. S pomočjo beljakovin, ki jih vsebujejo, na različne načine pomagajo shujšati in topiti maščobe.
Orehi in mandlji. Pri njih so najpomembnejše "dobre maščobe", ki se borijo proti slabim. Skupaj z vlakninami in beljakovinami lahko povečajo občutljivost telesa na inzulin, kar vodi do hitre absorpcije glukoze in se izogne kopičenju v zalogah maščob.
Laneno seme. Ta semena so eno najmočnejših orožij za taljenje odvečne maščobe, ker vsebujejo lignane.
Losos. Omega-3 maščobne kisline zavirajo lakoto in pomagajo ohranjati občutek sitosti dlje.
Zeleni čaj. Katehini, ki jih vsebuje, pospešujejo presnovo in pomagajo povečati stopnjo izgorevanja maščob v jetrih. Dobro se kombinira s telesno aktivnostjo.
Priporočena:
Dnevi Raztovarjanja Medu Topijo Kilograme
Star preizkušen recept za hujšanje in polepšanje vključuje med kot glavni izdelek. Da bi dosegli opazen učinek s hujšanjem, lahko upoštevate naslednjo prehrano, ki jo predlagajo naturopati. Štiri tedne opravite skupaj štiri razkladalne dni na isti dan v tednu.
Topne Vlaknine Topijo Trebuh
Pomembno je vedeti, da nakopičena maščoba v predelu trebuha predstavlja potencialno tveganje za diabetes, bolezni jeter, visok krvni tlak in težave s srcem. Veliki trebuh kot celota slabo vpliva ne le na vaše zdravje, ampak tudi na vašo družbeno podobo in prosto gibanje telesa.
Živila, Ki Gorijo Maščobe
Živila, ki gorijo maščobe, zahtevajo skoraj toliko kalorij, da se razgradijo, kot jih dejansko vsebujejo. Vključitev takšne zdrave hrane v vašo dnevno prehrano vam bo omogočilo, da boste hkrati shujšali in bili siti. Poleg tega boste z uživanjem takšnih živil lahko vzdrževali stabilno raven sladkorja v krvi.
Mandarine Topijo Maščobe
Zdaj je zimska sezona, v kateri naš življenjski slog ni tako aktiven in to je predpogoj za pridobivanje odvečnih kilogramov. Uživanje mandarin pomaga zmanjšati odvečno težo in obnavlja poškodovane jetrne celice. V to so bili prepričani raziskovalci iz Južne Koreje, ki so izvedli študijo z debelimi študenti.
Hladni Obroki Poleti Topijo Maščobe
Različne diete za hujšanje prihajajo v modo in izginjajo. A ne glede na to, kaj slišite in preberete, je omejevanje maščob v središču skoraj vseh receptov za hujšanje. Tu je deset načinov, ki jih nutricionisti priporočajo za reševanje te naloge.
