2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zajtrk je zelo pomemben obrok - povečuje energijo, izboljšuje koncentracijo in pomaga pri izgorevanju kalorij skozi ves dan.
Številne študije to kažejo zajtrk res je zaslužen za odlično počutje in dober spomin. Zmanjšuje možnosti za zdravstvene težave, kot so diabetes, bolezni srca in ožilja, debelost, povišan holesterol in še več.
Pomanjkanje zajtrka lahko moti normalno delovanje vašega telesa. Po spanju se raven sladkorja v krvi zniža, zato morate zajtrkovati, da se zviša.
Ponujamo vam enega neverjeten recept za zajtrkkar ni samo okusno, ampak tudi zelo koristno.
Kombinacija teh sestavin je idealna, zlasti za jutranje obroke. Tale Zajtrk vam bo pomagal porabiti kalorijekot tudi uravnavajo krvni sladkor in holesterol skozi ves dan.
Zajtrk vsebuje oves in chia semena - dve močni sestavini, ki sta odlični za tiste, ki imajo zgoraj omenjene težave.
Koristi sestavin za vaše zdravje:
Chia semena so polna maščobnih kislin omega-3 in omega-6. So bogate z antioksidanti in so še posebej koristne za kardiovaskularni sistem. 28 g semen chia vsebuje 27% fosforja, 18% kalcija, 30% mangana, kalija in bakra. Po nekaterih študijah chia pomaga pri zdravljenju diabetesa, divertikuloze in artritisa.
Ovsena kaša vsebuje beta-glukan, ki lahko zmanjša raven slabega holesterola. Redno uživanje blagodejno vpliva na kardiovaskularni sistem. Oves vsebuje cink, magnezij, mangan, železo, tiamin, selen, fosfor in druge.
Ena skodelica kuhane ovsene kaše vsebuje 150 kalorij, 4 grame vlaknin in 6 gramov beljakovin. To je popoln uravnotežen zajtrk.
Potrebne sestavine: 1 skodelica ovsa, 2 skodelici vode, 2 žlici. med, sol, 4 žlice. chia semena, 1 žlička. cimet.
Vodo nalijemo v ponev, dodamo vanilijo in cimet. Ko voda zavre, zmanjšajte ogenj in dodajte oves. Kuhamo približno 5 minut in ponev odstavimo z ognja. Kašo pustite še 5 minut pod zaprtim pokrovom, nato premešajte. Medtem ko je kaša vroča, dodajte chia semena, sol in med. Je vaš zajtrk prav tako zdrav?
Priporočena:
12 Najboljših živil Za Zniževanje Holesterola
Ko govorimo o znižanje visoke ravni holesterola , strogo izogibanje maščob ni rešitev. Iz jedilnika vam ni treba izključiti niti tistih živil, ki vsebujejo holesterol, kot so jajca, sir, mleko. Vse je stvar zmernosti in ravnotežja - v svoji prehrani morate kombinirati hranljivo hrano, ki se bori proti vnetjem, in tako težavo rešiti v povojih.
Dieta Za Zniževanje Slabega Holesterola
Naše zasedeno vsakdanje življenje in naraščajoča odvisnost večine ljudi od škodljive, predelane hrane sta povišani holesterol postavila med največje zdravstvene težave našega časa. Holesterol se nahaja v vsaki celici našega telesa in ima pomembne naravne funkcije za spodbujanje različnih dejavnosti v telesu, ki na primer vključujejo prebavo in proizvodnjo hormonov.
Najboljša Zelišča Za Zniževanje Holesterola
Nevarna raven holesterola zmanjšati ne samo z zdravili. Zdravniki priporočajo, da ljudje s srčno-žilnimi boleznimi, ki jih povzroča povišan holesterol, pazijo na kakovost prehrane in uvajanje zdravilnih zelišč v prehrano. Decokcije zelišč za holesterol, normalizirajo presnovo lipidov in preprečujejo aterosklerozo.
Kateri Je Najboljši Zajtrk Za Hujšanje?
Paradoksalno, a dejstvo: nova študija kaže, da vam lahko z visoko vsebnostjo beljakovin zajtrk pomaga ne samo pri hujšanju, temveč tudi pri uspešnem obvladovanju simptomov diabetesa tipa 2. Avtorji študije trdijo, da so sirotkine beljakovine, ki jih vsebujejo mleko, jogurt in sir, najboljše sredstvo, zaradi katerega se lahko počutimo siti, ne da bi se prenajedli.
Hren Za Zniževanje Holesterola
Če imate povišano raven holesterola v krvi, je lahko slaba prehrana izzivalni dejavnik za sprožitev številnih bolezni. Zato je pomembno, da se prehranjujemo zdravo in raznoliko, pa tudi vedno upoštevamo posamezne kontraindikacije hrane. Danes lahko zaupate tudi ne le tradicionalni medicini, temveč tudi ljudskim receptom, ki vam bodo pomagali pri soočanju s številnimi zdravstvenimi težavami.
