2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Hrana je sredstvo za ohranjanje življenja in zdravja. Zelo pogosto pa pretirano uživanje nekaterih živil vodi do debelosti in telesne škode. Iz tega razloga ljudje, ki želijo shujšati, ne bi smeli le telovaditi, ampak tudi uživati zdrava hrana.
Obstaja več izdelkov, ki pomagajo zmanjšati težo. Poleg tega, da so okusne in zdrave, telesu pomagajo tudi pri porabi več kalorij. Nasvet strokovnjakov s tega področja je, da vadbo kombinirate z uživanjem takšnih živil, da dosežete želeno postavo.
Grenivke
Jejte grenivke vsaj enkrat na teden. Ti citrusi, bogati z antioksidanti, pospešujejo metabolizem, zato bo telo med vadbo porabilo več kalorij. Grenivke so bogate tudi z vlakninami, ki uravnavajo raven sladkorja v krvi.
Zelena
Zelena je zelo koristna za zdravje ljudi. Ne vsebuje veliko kalorij in izboljša presnovo. Združite to začimbo po svojem okusu in imeli boste popolno telo.
Polnozrnata žita
Polnozrnata žita so del zdravega jedilnika, na katerega naj stavijo vsi, ki želijo imeti popolno postavo. Telo oskrbujejo s številnimi vitamini, minerali in ogljikovimi hidrati, prav tako pa vsebujejo malo maščob.
Zeleni čaj
Skrita odvajala zelenega čaja so znana že leta. Ta vroča pijača bo odlično vplivala na izboljšanje metabolizma.
Živila z omega-3
Seveda naj bi tedenski jedilnik vključeval tudi živila, bogata z maščobnimi kislinami Omega-3. Poiščite jih v ribah, ki bodo uravnavale metabolizem in vam pomagale hitreje pokuriti odvečno telesno maščobo.
Kava
Skodelica vroče kave ne bo škodila, ravno nasprotno. V primeru dodanega polnomastnega mleka in sladkorja pa se njegove dragocene lastnosti lahko poslabšajo. Pijte čisto.
Avokado
Avokado tudi zjutraj za zajtrk bo znatno izboljšal vaše zdravje. Bori se z visokim holesterolom, zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in je koristen za oči in lase.
Začinjena hrana
In ali ste vedeli, da začinjena hrana pomaga tudi pri porabi kalorij? Uživajte v okusni, začinjeni z malo začinjene hrane in izklesane postave.
Chia
Chia semena so zelo koristna tudi zato, ker so bogata z beljakovinami, omega-3 maščobnimi kislinami in vlakninami. To spodbuja metabolizem, zavira apetit in kuri več maščob. Raztopite jih v vodi za 15 minut in jih dodajte zajtrku ali solati v jogurt.
Brazilski oreh
Brazilski oreški niso le zelo okusni, ampak tudi strašno koristni za hujšanje. Njihove prednosti vključujejo sposobnost uravnavanja ščitničnih hormonov. Prav tako se borijo proti celulitu in spodbujajo imunski sistem.
Priporočena:
Katera Visokokalorična živila So Koristna In Katera škodljiva
Verjetno se mnogi od nas sprašujemo, ali je mogoče jesti kalorično hrano in hkrati ne skrbeti za svoje zdravje in predvsem za svojo težo. V večini primerov ti izdelki niso dragi. Tu je seznam nekaj precej kaloričnih, a zdravih izdelkov:
Koliko Kalorij človek Dnevno Porabi
Kalorija je pravzaprav merska enota, ki natančno prikazuje, koliko energije dobimo iz različnih vrst hrane in pijače. Zaradi tabel, ki so natisnjene na embalaži različnih živil, lahko dobimo dragocene informacije o tem, koliko gramov ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob vsebujejo, oziroma koliko energije bi dostavili v naše telo.
Katera Hrana Je Dobra Za ščitnico In Katera Ne
Težave s ščitnico je težko odkriti. Simptomi so običajno težave s težo, pomanjkanje energije in prebavne motnje. Stalni občutek utrujenosti spremlja oteklina. Da bi ščitnica lahko proizvajala hormone in pravilno delovala, potrebuje ščitnico jod.
Bolgar Porabi Manj Kruha In Več Sadja
Najnovejši podatki nacionalnega statističnega inštituta kažejo, da so Bolgari zmanjšali porabo kruha in povečali porabo rib, mesa in sadja. Podatki NSI kažejo, da je Bolgar v letu 2013 povečal porabo alkohola na 27,1 litra na osebo v primerjavi z letom 2012, ko je bila povprečna poraba 26,3 litra.
Ne Več Kot 1500 Kalorij Na Dan
Ne želite zaužiti več kot 1500 kalorij na dan, če želite dlje ostati mladi, svetujejo znanstveniki. Temu dieti pravijo gerontološka - tj. nadaljevanje človeške mladosti. Po njihovem mnenju je nizkokalorična hrana zanesljivo zagotovilo za dolgo življenje.
