2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Danes zdravniki večino svojega časa govorijo pacientom, naj jedo manj, ne več. To se bo kmalu spremenilo, potem ko so znanstveniki odkrili, da je lahko uživanje vsaj šestih obrokov na dan skrivnost obvladovanja bolezni srca.
Študija je pokazala, da lahko pol ducata obrokov ali prigrizkov na dan zmanjša tveganje smrti zaradi zamašenih arterij za več kot 30 odstotkov v primerjavi s 3 ali 4 obroki na dan. Nevarnost se zmanjša tudi, če skupni dnevni vnos energije preseže priporočeno raven 2500 kalorij za moške in 2000 za ženske.
Te ugotovitve lahko privedejo do ponovnega premisleka o prehranjevalnih navadah. Zdravstveni strokovnjaki v Združenem kraljestvu že dolgo svetujejo pacientom, naj se držijo običajnih treh obrokov na dan, to so zajtrk, kosilo in večerja, pa tudi, da vmes zmanjšajo uživanje sladke, mastne hrane.
Toda nedavna študija, objavljena v Annals of Epidemiology, kaže, da lahko poslabša zdravje srca. Znanstveniki, ki stojijo za študijo, menijo, da lahko telo bolje presnovi majhne količine energije. Večji in razporejeni deli hrane bolj verjetno preobremenijo presnovni sistem, kar povzroči popolne pogoje za diabetes tipa 2 in večje maščobe, ki so glavni dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja. Redno prehranjevanje bi lahko bilo dobro za srce.
Raziskovalci pa opozarjajo, da je prehrana s šestimi obroki na dan dobra le, če je bogata s sadjem in zelenjavo ter z malo nezdrave hrane. Študija Univerze Johns Hopkins in Univerze v Baltimoru je vključevala skoraj 7000 odraslih, ki so jo spremljali več kot 14 let.
Rezultati so pokazali, da se je skoraj 30% udeležencev strinjalo, da jedo šestkrat na dan, 4% pa je vztrajalo, da jedo le enkrat ali dvakrat na dan. Tisti, ki so pogosto jedli, so čez dan zaužili več kalorij, čeprav so z vsakim obrokom zaužili manj kalorij kot ljudje, ki so jedli tri obroke na dan. Tudi tisti, ki so pogosteje jedli, so raje imeli bolj zdravo hrano.
Ko so jim raziskovalci sledili več kot desetletje, so ugotovili, da imajo prostovoljci, ki so jedli šest ali več obrokov na dan, za 32 odstotkov manj tveganja, da umrejo zaradi bolezni srca in ožilja, kot drugi udeleženci, ki so jedli tri ali štiri obroke na dan.
Raziskovalci so trdno prepričani, da imajo ljudje, ki jedo pogosteje, manjši obseg pasu ali prekomerno telesno težo. Dieticinja Tracy Parker iz Britanske fundacije za srce je dejala, da lahko z zdravo prehrano z rednimi in uravnoteženimi obroki, bogatimi s sadjem in zelenjavo, stročnicami, polnozrnatimi žiti in ribami, zmanjšate tveganje za razvoj koronarne srčne bolezni
Priporočena:
Granatno Jabolko ščiti Srce Pred Srčnim Infarktom
Granatno jabolko je na tem seznamu sadja, katerega uživanje bistveno izboljša naše zdravje. Sadje ima obliko jabolka, v notranjosti pa je povsem drugačno. Ima tanko lupino, pod katero se skrivajo sočna semena rubinasto rdeče barve, ki blagodejno vplivajo na zdravje.
Ne Jejte Pred Televizorjem, če želite Shujšati
Če si med jedjo radi ogledate film zvečer, hkrati pa imate prekomerno telesno težo, vedite, da vaše težave izvirajo iz televizorja. Imeti televizor v sobi, kjer jeste, je resen dejavnik za povečanje apetita. In to vodi do pojava dodatnih centimetrov okoli pasu, pravijo ameriški znanstveniki.
Pomarančni Sok Nas Vsak Dan ščiti Pred Visokim Krvnim Tlakom In Srčnim Infarktom
Poraba dveh kozarcev pomarančnega soka vsak dan zadostuje, da se ne boste želeli obiskati zdravnika po raziskavah. Če pomarančni sok pijete vsak dan pred obrokom ali med njim, lahko znižate povišan krvni tlak, pa tudi tveganje za bolezni srca in ožilja.
Kako Se Zaščititi Pred Plinom?
Pogost pojav plini zagotovo nas lahko osramoti in se počutimo slabo. Da ne bi prišli v neprijeten položaj na javnem mestu, pa tudi, da se dobro počutimo v svojem telesu, moramo vedeti, kateri so možni vzroki za plin in se pred njimi zaščititi.
Kako Se Zaščititi Pred Mešanjem Testa
Pogosto med branjem receptov za različne slaščičarske skušnjave naletimo na izraz testa ne mešajte , vendar brez navodil, kako se tej napaki izogniti. V tem članku bomo poskusili razložiti, zakaj se ta težava pojavlja in kako se ji izogniti.
