2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Med kislinami je esencialna maščobna kislina, ki je nujna za naše zdravje, vendar je človeško telo ne more proizvajati samo. To je maščobna kislina omega-6.
Spodaj linolna kislina Seveda so nenasičene maščobne kisline omega-6, ki so skupaj z maščobnimi kislinami omega-3 znane kot esencialne kisline za telo. Lahko jih dobimo s prehranskimi dopolnili ali nekaterimi živili.
Za kaj telo potrebuje maščobne kisline omega-6?
Omega-6 maščobna kislina je potrebna za delovanje možganov, pa tudi za pravilno rast in razvoj mladega organizma. Spodbuja rast kožnih celic in las ter zagotavlja dobro zdravje kostnega sistema, uravnava presnovo in ohranja reproduktivne organe v njihovi optimalni obliki.
Prednosti linolne kisline
- Zmanjša bolečino pri diabetični nevropatiji. Linolno kislino je treba uporabljati več kot pol leta.
- Pomaga pri vnetjih - kronične bolezni spadajo v skupino vnetnih bolezni. Prehrana in bolezen sta medsebojno odvisni. Zdrave maščobe v prehrani pozitivno vplivajo na kronične bolezni. Omega-6 maščobne kisline so lahko preventiva pred številnimi boleznimi.
- Koristno je pri revmatoidnem artritisu - olje jegliča je priporočljivo pri revmatičnih težavah, da zmanjša bolečino, zmanjša oteklino in odpravi jutranjo okorelost. Zelišče ne more ustaviti napredovanja bolezni, ima pa terapevtski učinek.
- znižuje krvni tlak - uporablja se samostojno ali v kombinaciji z omega-3 maščobnimi kislinami, linolna kislina znižuje visok krvni tlak.
- Ščiti srce in ohranja zdravje kosti.
Viri linolne kisline
- Linolna kislina je večkrat nenasičena maščobna kislina in se nahaja v rastlinskih oljih - olje grozdnih pečk, sončnično olje, koruzno olje in sojino olje.
- Najdemo ga tudi v nekaterih oreščkih in semenih - orehi so odličen vir linolne kisline in ga priskrbite približno 11 gramov. Najdemo ga tudi v sončničnih semenih, sezamovih semenih, cedrovih oreščkih, bučnih semenih, arašidih in mandljih. Laneno seme je tudi dobra izbira za zagotavljanje te kisline, ki jo telo potrebuje.
- Linolno kislino najdemo v živilih kot so majoneza, jajca, piščanec in govedina ter solatni prelivi. Uporabni so zmerno.
Je linolna kislina škodljiva in kdaj?
Menijo, da je povečana poraba živila z visoko vsebnostjo linolne kisline lahko vodi do resnih zdravstvenih težav, kot so zatiranje imunskega sistema, zožitev lumna krvnih žil in bronhijev, povečajo vnetni proces v sklepih. Zato je priporočljiv nadzor nad uporabo teh živil.
Priporočena:
Vrhunski Viri Folne Kisline
Folna kislina , znan tudi kot vitamin B9 ali folat, je snov, odgovorna za številne vitalne procese v človeškem telesu. Vključen je v proizvodnjo DNA, rast celic, sintezo aminokislin, nadzoruje raven holesterola, podpira delovanje imunskega sistema.
Najboljši Viri Vitaminov B-kompleksa
Vitamin B-kompleks je sklop 8 različnih v vodi topnih vitaminov. Ima pomembno vlogo pri uravnavanju metabolizma celic, zato je pomemben za oskrbo z energijo. Različne vrste vitamina B skupaj zagotavljajo močnejši imunski sistem, boljše delovanje živčnega sistema in vzdrževanje metabolizma.
Najboljši Viri Beljakovin
Beljakovine so nujni del vsakega obroka. Pomagajo graditi tkivo in krepijo mišice, uravnotežijo raven sladkorja v krvi in so nepogrešljivi. Nujni so za lepoto kože, zob, las, nohtov in dobrega zdravja. Za razliko od maščob in ogljikovih hidratov beljakovine vsebujejo dušik.
Najboljši Viri Visokokakovostnih Beljakovin
Beljakovine zagotavlja energijo, ohranja razpoloženje in kognicijo (spoznanje). Je nujno hranilo, potrebno za izgradnjo, vzdrževanje in obnovo tkiv, celic in organov po človeškem telesu. Ključ do dovolj visokokakovostne beljakovine je, da v svojo prehrano dodate beljakovine živalskega in rastlinskega izvora.
Najboljši Viri Beljakovin Za Hujšanje
Če poskušate shujšati, vas verjetno ne rabimo opozarjati, da vam lahko uživanje več beljakovin pomaga doseči želeno težo. Beljakovine, tudi iz virov, kot je zelenjava, se absorbirajo počasi in postopoma, da se boste lažje počutili dlje in manj verjetno, da boste posegli po nezdravi hrani.
