2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Poimenovani gradniki beljakovin se pogosto sklicujemo na esencialne aminokisline. To je 9 spojin, ki so življenjskega pomena za številne procese v telesu in jih ne more proizvesti sam, temveč jih pridobi s hrano.
Ena od teh 9 esencialnih ali esencialnih aminokislin je valin. Ima razvejano verigo, zato je zelo učinkovit pri rasti in okrevanju mišic. Odgovorna je tudi za proizvodnjo energije v telesu.
Ime aminokislinski valin izvira iz rastline baldrijana, ker ima pozitiven učinek na živčni sistem - centralni in avtonomni, skupaj z delovanjem rasti tkiva. Snov tudi preprečuje zniževanje ravni serotonina v telesu.
Koristne lastnosti aminokislinskega valina se izražajo v uravnavanju presnove beljakovin, sodelovanju pri sintezi vitamina B3 v telesu, vzdrževanju normalne ravni dušika v telesu. Valin skrbi tudi za absorpcijo drugih aminokislin iz beljakovinske skupine, ker se dobro kombinira z beljakovinami, večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami in počasi prebavljivimi ogljikovimi hidrati.
Dobra prehrana in zdravje določata raven valina v telesu. Bolezni prebavil zmanjšajo količino valina v celicah. Pri diabetesu in jetrnih boleznih pozitiven učinek valina upadanje.
Človeško telo potrebuje 3-4 g valina na dan.
Iz katerih živil naj dobimo valin?
Vsebina je najvišja valin v jajcih, celih 6,8 let
Kravje mleko ga vsebuje skoraj enako količino v gramih.
Od stročnic rjavi riž dobro dopolnjuje telo z valinom.
Lososovi fileti in lignji so morski sadeži, ki so napolnjeni z esencialno aminokislino.
Piščančje in goveje meso imata med različnimi vrstami mesa skoraj enake možnosti, da svojemu telesu priskrbijo to pomembno snov.
Koruzna moka, orehi, pistacije, suh grah, rdeči fižol, bučna semena in pšenična moka so priporočljiva hrana, če želite dobimo valin za ta dan.
Potrebne informacije so, da se pri nekaterih stanjih in boleznih potreba po esencialni aminokislini poveča. To so depresije, zasvojenosti, velike obremenitve, pa tudi bolezni, kot je multipla skleroza ali sanacija poškodb tkiva.
Nasprotno pa valin je potrebna v manjših količinah pri srpastocelični anemiji, črevesnih boleznih in paresteziji.
Zdravi ljudje potrebujejo valin, zato je dobro, da ga pogosto vključite v svojo prehrano živila, ki ga vsebujejo do najvišje stopnje.
Oglejte si tudi, kateri so najboljši viri aminokislin v hrani in zakaj bi morali pogosto jesti ječmen.
Priporočena:
Živila, Bogata Z Antioksidanti
Hrana, bogata z antioksidanti, je ključnega pomena za naše splošno delovanje. Ta "čarobna" živila ne samo, da izboljšajo naše zdravje, ampak tudi povečajo vitalnost. So najbolj zdrava in hranljiva. Antioksidant je ime skupine elementov, ki ščitijo človeške celice pred poškodbami, ki jih običajno povzročajo prosti radikali.
Živila, Ki ščitijo Jetra
Zelo pomembno je, da imate jetra v dobrem zdravstvenem stanju, saj so močan organ, odgovoren za številne funkcije v človeškem telesu. Hrana ima zelo pomembno vlogo pri njegovem zdravju. Predstavljamo vam 6 najbolj uporabna živila za jetra .
Živila, škodljiva Za Jetra
Jetra so pomemben organ v človeškem telesu, ki igra ogromno vlogo pri presnovi. Opravlja funkcije, kot so razstrupljanje, sinteza beljakovin v plazmi in proizvaja biokemične snovi, potrebne za prebavo. Vsebuje tudi žolč, ki je pomemben za prebavo.
Živila, Ki Se Borijo Proti Vnetjem V Telesu
Vnetje v telesu pomagati telesu v boju proti okužbi ali rani. Po drugi strani pa je kronično vnetje škodljivo - ker lahko vodi do različnih bolezni. Tveganje se poveča, kadar je v našem življenju stres, če se nezdravo prehranjujemo ali imamo nizko telesno aktivnost.
Valin
Aminokisline dopolnjujejo glavne dejavnike dobrega stanja telesa, kot so vitamini in minerali, hkrati pa jih optimizirajo. So pomemben predpogoj za rast, dobro zdravje in pravilno delovanje telesa. Korist aminokislin je nešteto, ena najpomembnejših aminokislin pa je valin .
