2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zelo pomembno je, da imate jetra v dobrem zdravstvenem stanju, saj so močan organ, odgovoren za številne funkcije v človeškem telesu.
Hrana ima zelo pomembno vlogo pri njegovem zdravju. Predstavljamo vam 6 najbolj uporabna živila za jetra.
Artičoka
Uživanje artičoke vam lahko pomaga zaščita jeter pred škodo. Artičoka je bogata s cinarinom, klorogeno kislino in drugimi spojinami, ki ščitijo pred oksidativnim stresom in zmanjšujejo tveganje za poškodbe jeter. Poleg tega ima ta zelenjava visoko vsebnost inulina, ki spodbuja imunsko funkcijo.
Bob
Fižol je bogat z zdravimi vlakninami, za katere je znano, da vzdržujejo zdravo črevesno mikrofloro. Fižol uporabite kot vir rastlinskih beljakovin in vlaknin, da boste dlje ostali siti in pomagali očistiti jetra.
Brokoli
Tako kot druga križnata zelenjava je tudi brokoli bogat s sulforafanom in drugimi spojinami, ki pospešujejo razstrupljanje in zaščitite jetra pred poškodbami. Pogosto uživanje brokolija lahko izboljša raven jetrnih encimov in zmanjša oksidativni stres.
Grenivke
Grenivka vsebuje veliko naringina. Ta antioksidant ima funkcijo zaščite jeter z zmanjšanjem vnetja in preprečevanjem oksidativne škode. Naringin pomaga jetrom presnavljati alkohol in preprečevati nekatere škodljive učinke.
Borovnice
Borovnice so bogate z antocianini, antioksidanti, ki zmanjšujejo vnetja in ščitijo jetra pred oksidativnim stresom. Vključitev borovnic v prehrano ščiti pred poškodbami jeter in zmanjšuje tveganje za fibrozo.
Kava
Verjeli ali ne, jutranja skodelica kave ima zaščitne učinke na jetra in čeprav ni hrana, je ta energična pijača vsekakor nekaj, kar ljudje radi pijejo vsak dan. Kava ima sposobnost preprečevanja maščobnih oblog v jetrih. Zmanjšuje tudi vnetja in poveča raven glutationa, antioksidanta, ki ga telo proizvaja naravno.
Priporočena:
Živila, škodljiva Za Jetra
Jetra so pomemben organ v človeškem telesu, ki igra ogromno vlogo pri presnovi. Opravlja funkcije, kot so razstrupljanje, sinteza beljakovin v plazmi in proizvaja biokemične snovi, potrebne za prebavo. Vsebuje tudi žolč, ki je pomemben za prebavo.
Ta 4 živila Bodo Obnovila Jetra
Tudi zdravi ljudje morajo paziti jetra saj ta organ skozi sebe prenaša vse škodljive snovi, ki jih jemo ali pijemo. Tudi na videz zdrava hrana lahko vsebuje pesticide, ki so strupen za jetra . Nekatere od teh snovi se ne izločijo, vendar se kopičijo v jetrih .
Mastne Ribe ščitijo Vid, Kožo In Srce
Če zaužijete zmerne količine maščobnih kislin Omega-3, se boste verjetno zaščitili pred nekaterimi boleznimi. Omega-3 maščobne kisline najdemo v lososu in drugih maščobnih ribah. Glede na novo študijo v ZDA, objavljeno v Dnevu zdravja, so raziskovalci 9.
Živila, Ki ščitijo Pred Rakom Dojke
Število žensk, ki trpijo za rakom dojke, narašča. Za varnejše preprečevanje zahrbtne bolezni preberite naslednji članek. Poleg rednih pregledov vas lahko vaš dnevni meni zaščiti tudi pred rakom dojke. V svojo prehrano vključite veliko zelene in listnate zelenjave.
Živila, Ki To Zimo ščitijo Telo Pred Okužbami
Krepitev telesa z določenimi živili lahko pomaga ohranjati vaš imunski sistem zdrav in zdrav preprečevanje okužb . Če iščete načine za preprečevanje prehlada in gripe v zimskih mesecih, bi morali najprej pomisliti na hrano, ki jo jeste. Glej pet živila proti okužbam porabiti to zimo.
