2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zbrali smo 6 najboljših priložnosti za zdrava hrana, ki jo lahko jeste peš. Vsi bodisi sploh ne zahtevajo treninga ali pa zahtevajo minimalno usposabljanje.
1. Muesli
Dobra ideja za zdrav zajtrk, ki si ga lahko preprosto pripravite in pojeste, tudi če niste v udobju vaše kuhinje. Uživamo jih lahko z mlekom, ni pa nujno. Surove majhne muslije lahko dodajamo tudi sadnim solatam in zakaj jih ne bi jedli brez ničesar. Naravni musli vsebuje veliko vlaknin, ki izboljšajo delo črevesja, popolnoma nasitijo in vsebujejo vitamine. Vendar tega izdelka ne mešajte s koruznimi kosmiči - gre za različna živila.
2. Oreški
To je prava superhrana. Skoraj vse sorte oreščkov vsebujejo velik odmerek vitaminov E in B3, veliko kalija, fosforja in magnezija. Izboljšajo spomin, sposobnost koncentracije in dela. Poleg tega oreški znižujejo holesterol in zmanjšujejo tveganje za srčni napad. Preden greste ven, v vrečko položite zavojček surovih oreškov.
3. Sadje
Seveda je vse sadje zdravo, bogato z vlakninami, vitamini in minerali. Sadje je najboljša izbira za lačne pisarniške delavce, ki se sprašujejo kaj jesti peš.
4. Zelenjava
Stebla zelene, rezina kumar ali zelenjavna solata se skorajda nasitijo zajtrk, ki ga lahko jeste kjer koli. Če ne želite jesti preproste zelenjavne solate ali zelenjave na žaru (za to so zelo dobri paprika, bučke, jajčevci, korenje, pesa, buča, paradižnik), pripravite vegetarijanski sendvič s polnozrnatim kruhom.
5. Polnozrnat kruh
Odlični so tudi polnozrnat zvitki in zvitki izbira za zdrav zajtrk. Polnozrnat kruh ni iz moke, temveč iz namočenih, zdrobljenih in stisnjenih žit.
6. Mlečni izdelki
Naravni jogurt je hiter in prijeten prigrizek. Bonus - visoka vsebnost kalcija, gradbenega materiala zob in kosti.
Laktobacili, ki jih vsebuje mleko, pomagajo vzdrževati normalno črevesno mikrofloro. Vedro jogurta, ki ga lahko z veseljem pojeste pred poslovnim sestankom ali drugo zaroko.
Priporočena:
Zdrava Hrana Je Lahko Tudi škodljiva
Obstaja rek, da zelo dobro ni dobro. Izkazalo se je, da zdrava hrana morda ni tako koristna in škodljiva, zlasti če jo uživamo v velikih količinah. Na to so opozorili znanstveniki z univerze v Kansasu, ki jih navaja Telegraph. Ko boste pretiravali z izdelki, kot so brokoli, borovnice, se bo v telesu nabralo preveč antioksidantov, ki so zanj lahko nevarni.
Zato Lahko Skuto Jeste Vsak Dan
Skuta je med najbolj dostopnimi živilskimi izdelki na bolgarskem trgu in eno izmed živil z najbolj stoletno zgodovino. Poleg tega, da je poceni in okusen, pa je tudi neprecenljiv pomočnik v boju proti debelosti in nepogrešljiv zaveznik pri številnih drugih težavah.
Hrana, Ki Jo Lahko Jeste Pozno Zvečer
Vsi so bili v kratkem lačni. Ne glede na to, ali se to zgodi, preden greste v posteljo, ali pa se ponoči zbudite s prilepljenim želodcem na rebra - napad hladilnika je neizogiben. Po tem se verjetno počutite slabo, ker zaupate nutricionistom ni nič bolj škodljivega od poznega obroka .
Super Zdrava Hrana, Zaradi Katere Vam Bo Slabo, če Jih Jeste Pogosto
Kolikor radi jemo nekatere izdelke, nam lahko prinesejo veliko motenj za zdravje, če jih uporabljamo pogosto in v večjih količinah. Strokovnjaki svetujejo, da z nekaterimi živili ne pretiravamo. Špinača Dokazano je, da špinača tvori ledvične kamne.
Hrana, Ki Jo Lahko Jeste Po Mili Volji, Ne Da Bi Se Zredili
S sadjem in zelenjavo, ki ne vsebujeta škroba, se ne boste zredili, ne glede na to, koliko jeste. To je zato, ker so večinoma sestavljeni iz vode, so malo kalorični in vsebujejo vlaknine, kar nam pomaga, da se počutimo siti. Primeri so:
