2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če vam štetje ovc pozno zvečer v postelji ne pomaga doseči želenega globokega in zdravega spanca, je morda čas, da začnete spiti kozarec češnjevega soka pred spanjem.
Izkaže se, da prijetna in rahlo grenka, a izjemno sveža pijača izjemno blagodejno vpliva na dober spanec. Nova študija je dokazala, da vam bo le en kozarec sadnega soka pomagal podaljšati obdobje globokega in zdravega spanca v povprečju za eno uro in štiriindvajset minut.
Raziskovalci z državne univerze v Pittsburghu v ZDA so ugotovili, da češnjev sok vsebuje spojine, ki zavirajo tvorbo kemikalij v možganih, ki so odgovorne za slab spanec in nespečnost.
Naravna pijača je bogata tudi s procianidini in antocianini, ki jih najdemo tudi v borovnicah, ki jih znanstveniki in strokovnjaki pogosto pohvalijo zaradi njihovih zdravstvenih koristi, povezanih z zmanjšanjem vnetja v telesu. Druga pomembna prednost češnjevega soka je, da zmanjšuje raven kinurenina v krvi, kar je povezano s pomanjkanjem spanja.
Da bi dokazali koristi soka, so ameriški znanstveniki preučevali njegove učinke na 200 prostovoljcih. Udeleženci študije so bili razdeljeni v dve enaki skupini. Pred tem so morali vsi izpolniti vprašalnik, s katerim so ugotovili svoje spalne navade.
Ljudje iz ene skupine so dobili velik kozarec češnjevega soka, drugi pa kozarec placeba. Udeleženci so svoje razdeljene pijače pili dvakrat na dan - takoj po prebujanju in tik pred spanjem, trideset dni.
Foto: Iliana Dimova
Po določenem času so vsi znova izpolnili raziskavo o navadah spanja. V drugem delu poskusa so si pijače izmenjali - pivci placeba so začeli piti češnjev sok in obratno. Po nadaljnjih tridesetih dneh so prostovoljci znova izpolnili tretji vprašalnik in skušali ugotoviti spremembo spalnih navad.
Po povzetku podatkov so raziskovalci lahko zaključili, da so ljudje, ki so pili češnjev sok, čas za globok in zdrav spanec povečali za 84 minut. Vendar učinek izgine le nekaj dni po prenehanju uživanja pijače.
Priporočena:
Za Hujšanje Pijte Kumarični Sok
Kumare so zelenjava, ki se ne uporablja samo pri pripravi solat. V njih je mogoče spremeniti sok ki ga lahko uporabimo za hujšanje. Uživamo ga lahko tudi v kombinaciji z drugimi sestavinami v obliki smutijev. V tem primeru govorimo o 1 kozarcu kumarinega soka, narejenega na naslednji način:
Za čiščenje želodca Pijte špinačni Sok
Če želite iz sadja in zelenjave izvleči največjo količino vitaminov in mineralov, potem so najboljša možnost naravni sokovi, saj skozi njih telo lažje absorbira vsa hranila. Vendar ne pozabite, da stiskanje sadja in zelenjave izgubi svoje naravne vlaknine, zato za nadomestitev tega ne bi bilo slabo, če uživanje soka kombiniramo s polnozrnatimi zrni.
Zjutraj Namesto Kave Pijte Pomarančni Sok
Po mnenju večine ljudi je kava najprimernejši način za povečanje koncentracije. Nova študija pa trdi, da je najboljša pijača v ta namen pomarančni sok. Znanstveniki svetujejo, da kadar se počutite zaspani in premalo zbrani, stavite na kozarec sveže stisnjenega pomarančni sok .
Pijte Kutinov Sok Za Zdravo Srce
Kutine so zelo dobre za srce, čeprav jih marsikdo ne pozna. To okusno in dišeče sadje ni primerno samo za pripravo kompotov in marmelad, temveč tudi za pripravo koristnega soka, ki izboljša delo kardiovaskularnega sistema. Kutine vsebujejo veliko za telo koristnih snovi - kalij, fosfor, kalcij, magnezij, natrij, železo, selen in baker.
Češnjev Sok Je čarovnija Za Popoln Spanec
Če imate težave s spanjem, vendar ne želite jemati tablet in zdravil, je najlažji način, da poskusite s pogostim uživanjem češnjevega soka. Skupina z univerze v Newcastlu Northumbia je izvedla študijo, ki je dokazala čarobne lastnosti češnjevega soka na celotnem človeškem telesu, predvsem pa na spanju.
