2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Če želite iz sadja in zelenjave izvleči največjo količino vitaminov in mineralov, potem so najboljša možnost naravni sokovi, saj skozi njih telo lažje absorbira vsa hranila.
Vendar ne pozabite, da stiskanje sadja in zelenjave izgubi svoje naravne vlaknine, zato za nadomestitev tega ne bi bilo slabo, če uživanje soka kombiniramo s polnozrnatimi zrni.
Sadje je bogato z različnimi hranili, vsebuje pa tudi veliko sladkorja.
Zato nutricionisti priporočajo kombiniranje 2 porcij sadja in 2,5 porcije zelenjave na dan. Špinača, korenje, pesa in zelena se dobro ujemajo s katerim koli sadjem. S takšno kombinacijo ne boste le izboljšali okusa sveže mletih sokov, temveč boste dodali tudi večje število zdravih in hranljivih snovi.
Sveže naravne sokove je treba spiti takoj po pripravi, saj toplota, svetloba in zrak pospešujejo razgradnjo hranil. Če pomotoma naredite večjo količino, zapakirajte sok v primerno posodo ali steklenico, tesno zaprite in shranite v hladilniku, vendar ne shranjujte več kot 24 ur.
Katere sokove bi morali piti?
Pripravljeni, kupljeni sokovi se ohranijo in s tem se uničijo številna hranila (vitamini, minerali, encimi). Zato je najbolje, da si sami pripravite sokove. Sprva se vam morda zdi, da je zelenjavni sok zoprn, vendar se boste hitro navadili na nove okuse.
In za začetek izberite tisto zelenjavo, ki jo zagotovo jeste surovo: paradižnik, paprika, korenje.
Tukaj je sok, ki krepi imunski sistem in lahko zadovolji skoraj vsak okus: vzemite 3 srednje velike korenje, dva stebla zelene, 1 sladko jabolko in malo ingverja. Ko se navadite okusa, postopoma dodajte pol kumare in malo peteršilja (to je odličen sok za ledvice, ima diuretične lastnosti in velike količine vitamina C).
Foto: Sevda Andreeva
Špinačni sok je vedno dobra izbira. Pomaga pri čiščenju črevesja in ledvic, hkrati pa telo napolni z vitamini. Temu soku dodajte malo limone, da izboljšate okus.
Za čiščenje kože - navzven in navznoter je odlična kombinacija paradižnika in kumar. Sokovniku lahko dodate celo poper. In ne samo, da boste lahko pili, temveč jo lahko uporabite tudi kot naravno obrazno masko.
Sok rdeče pese je odličen za ustvarjanje rdečih krvnih celic, kar prispeva k splošni krepitvi telesa. Posebej je priporočljivo za ženske, ki so izpostavljene težkim fizičnim naporom, za nosečnice. Dobro je kombinirati s korenčkom in jabolki.
Za konec še majhen predlog. Sokove razredčimo z vodo. Na ta način se hitreje nasitijo in preprečijo občutek lakote (in s tem debelosti) ter vnesejo enako količino vitaminov in mineralov.
Eksperimentirajte z različnimi okusi in uživajte v dnevnem odmerku zdravega in naravnega soka.
Priporočena:
Enodnevna Dieta Za čiščenje želodca
Topli meseci so najprimernejši za čiščenje telesa toksinov. Glavni razlog je, da je v vročem vremenu človek nagnjen k uživanju več tekočine, kar je pomembno za razstrupljanje. Drugi razlog je ta, da se v vročini človek ne počuti posebej lačnega in lahko lažje očisti želodec s hitro prehrano, ne da bi se te dni počutil neskončno dolgo.
Prava Hrana Za čiščenje želodca
Telo vsakega človeka potrebuje razstrupljanje vsaj enkrat na leto. Čiščenje želodca toksinov je priporočljivo, da telo lahko deluje pravilno in nemoteno. Na ta način se izboljša peristaltika črevesja, poveča imunost, normalizira metabolizem in organizem se sprosti iz škodljivih snovi.
Za Hujšanje Pijte Kumarični Sok
Kumare so zelenjava, ki se ne uporablja samo pri pripravi solat. V njih je mogoče spremeniti sok ki ga lahko uporabimo za hujšanje. Uživamo ga lahko tudi v kombinaciji z drugimi sestavinami v obliki smutijev. V tem primeru govorimo o 1 kozarcu kumarinega soka, narejenega na naslednji način:
Težave S Spanjem? Pijte češnjev Sok
Če vam štetje ovc pozno zvečer v postelji ne pomaga doseči želenega globokega in zdravega spanca, je morda čas, da začnete spiti kozarec češnjevega soka pred spanjem. Izkaže se, da prijetna in rahlo grenka, a izjemno sveža pijača izjemno blagodejno vpliva na dober spanec.
Zjutraj Namesto Kave Pijte Pomarančni Sok
Po mnenju večine ljudi je kava najprimernejši način za povečanje koncentracije. Nova študija pa trdi, da je najboljša pijača v ta namen pomarančni sok. Znanstveniki svetujejo, da kadar se počutite zaspani in premalo zbrani, stavite na kozarec sveže stisnjenega pomarančni sok .