2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nova prehrana daje edinstvene rezultate. Rastlinska prehrana za razstrupljanje in hujšanje vsebuje veliko celuloze in malo maščob, kar omogoča telesu, da se zlahka znebi nepotrebnih kilogramov.
Raziskave dokazujejo velik vpliv celuloze na prehrano. Priporočeni dnevni odmerek ni manjši od 30 g.
Celuloza je močno, gosto in prožno vlakno, ki sadju in zelenjavi daje strukturno celovitost. Je glavni del rastlinske celice - do 70% rastlinske mase je sestavljena iz celuloze, ki vsebuje več kot polovico količine ogljika v biosferi.
Spada v skupino vlaken, ki vključuje tudi pektin, lignin, želatino in sluznice.
Dnevni delež v rastlinski prehrani naj bi bil od 1.000 do 1.250 kcal za ženske in 1.500 kcal za moške v kombinaciji z vsaj 30 g celuloze.
Glavna živila, ki jih lahko uživamo, so leča, pečen krompir, fižol, koruza, testenine in kruh iz standardne moke. Solata zelenjava, pa tudi vse vrste svežega in suhega sadja - tudi.
Dobro se je zanašati na zelenjavo z majhno količino kalorij in bogato s celulozo. To so paradižnik, zelena solata, cvetača, šparglji, brokoli, kumare in paprika.
Poleg tega je treba v jedilnik vključiti tudi druga živila, bogata s celulozo, kot so koruzni kosmiči, orehi in suho sadje. Telo oskrbujejo z 200 kcal in 15 g celuloze.
Vzorčni meni
Zajtrk: ½ sadje s 140 g mleka z nizko vsebnostjo maščob; 300 g juhe iz leče; 2 popečeni rezini kruha, rahlo namazani z maslom; 1 pomaranča.
Kosilo: omleta vodne kreše in svežih zelišč; 115 g svežega ali zamrznjenega graha; 220 g kompota iz breskev z nizko vsebnostjo sladkorja;
Večerja: Preostala mešanica bogata s celulozo s 140 g mleka; jabolko ali hruško.
Dieta zagotavlja izgubo teže do 1,4 kg na teden. Da bi ohranili težo, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da v celoti preklopite na standardne izdelke iz moke, pa tudi, da vsak dan zaužijete veliko količino sadja.
Priporočena:
Rastlinska Hrana Z Visoko Vsebnostjo Beljakovin
Če spadate med tiste ljudi, ki do svojega zdravja ravnajo odgovorno, potem vsaj malo poznate temo zdravega prehranjevanja in pomena uravnotežene prehrane za zdravje. Vloga hranil, ki jih dobimo s hrano, je ogromna za našo samozavest, poleg tega pa nas telo nasičijo s pomembnimi vitamini, minerali, beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati.
Ali Rastlinska Prehrana ščiti Pred Diabetesom?
Izkazalo se je, da stari pregovor Eno jabolko na dan preprečuje zdravnika, da res drži. Nova študija to kaže več rastlinske hrane pojeste , nižje je tveganje za diabetes tipa 2. Ljudje, ki so jedli večinoma rastlinske izdelke zmanjša tveganje za diabetes za 23%, je pokazala študija.
Vsa Rastlinska Olja, Primerna Za Kuhanje In Uživanje
Na stotine rastlinskih vrst tvori oljna semena, a le nekatere se uporabljajo za proizvodnjo rastlinskih olj, ki so uporabna v živilski industriji in primerna za gospodinjstvo. Količina in sestava olj je odvisna od sorte rastline in podnebnih razmer, v katerih raste.
Živalska Ali Rastlinska Maščoba Za Uporabo
O učinkih in koristih nadomeščanja živalskih maščob z rastlinskimi olji in maščobami rastlinskega izvora je bilo že veliko napisanega. Seveda obstaja veliko vrst rastlinskih maščob in niso vse tako varne, kot mislimo. Pravzaprav je rastlinsko olje ime katerega koli izdelka, pridobljenega iz neke vrste rastlin, sadja, zelenjave ali česa drugega.
Sveže Pijače Za Razstrupljanje Telesa In Hujšanje
Tudi če imajo dobro telesno aktivnost, povezano s številnimi vajami in treningi, nekateri ljudje od tega preprosto ne morejo shujšati. To je zato, ker mora biti telesna izčrpanost podprta z zdravo prehrano. Poleg hrane vključuje tudi razstrupljevalne pijače .
