2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Ko ima človek težave, pade v depresijo in zelo pogosto mu sledi pridobivanje teže. Zdaj pa so odkrili prehrano, ki človeku pomaga, da se spopade z depresijo. Rezultat je torej 2 v 1 - oba hujšata in se spopadata s skrbmi.
Tako imenovani Mediteranska prehrana je ključ. Vsakodnevno uživanje sadja, zelenjave, rib in oljčnega olja izboljša psihološko stanje in poveča vitalnost telesa, pravijo znanstveniki z univerze v Las Palmasu.
Do zaključka so prišli po naslednjem poskusu - 11 tisoč prostovoljcev je vsak dan zaužilo izdelke, značilne za mediteransko kuhinjo, in svoje razpoloženje opisalo v dnevniku. Vse to je trajalo 6 let.
Glede na rezultate pri tistih, ki uporabljajo največ izdelkov iz mediteranske prehrane, tveganje za depresija je 30% manjši od ostalih.
Strokovnjaki menijo, da nekateri elementi prehrane izboljšujejo funkcije kardiovaskularnega sistema, se lahko borijo proti okužbam in popravijo poškodbe celic.
Kaj vključuje mediteranska prehrana?
Dnevna poraba:
- testenine, kruh, žita
- sadna zelenjava
- krompir, stročnice, oreški, semena
- mleko, sir
- olivno olje
- začimbe (bazilika, origano)
- vino (en kozarec z glavnim obrokom)
Do 1-3 krat na teden:
- ribe
- meso (predvsem piščanec, redkeje govedina in svinjina)
- jajca
Ne več kot nekajkrat na mesec:
- pecivo in med
Priporočena:
Katera Hrana Se Bori Proti Depresiji?
Na tisoče študij je pokazalo, kako sončni žarki izboljšujejo razpoloženje in odpravljajo slabe misli. To je zato, ker se po njihovi zaslugi vitamin D naravno tvori v koži, kar posledično vpliva na raven serotonina v možganih. Slednji je odgovoren za človekova razpoloženja in jih uravnava.
Zelena Zelenjava Se Bori Proti Depresiji
Depresija je ena od nadlog 21. stoletja. V boju proti njemu farmacevtska podjetja nenehno bruhajo nove in nove antidepresive. Vendar pa niso samo tablete morilec slabe volje. Po mnenju strokovnjakov so ljudje depresivni, ko jim primanjkuje folne kisline (vitamin B9).
Žajbljev čaj Se Bori Proti Nespečnosti In Depresiji
Po različnih študijah ima vsaj 80 odstotkov ljudi, ki trpijo za depresijo, tudi nespečnost. Nekateri viri trdijo, da zbujanje zgodaj zjutraj lahko štejemo tudi za simptom depresije. Specialist dr. Michael Perlis meni, da se manifestacije nespečnosti pojavijo približno pet tednov pred depresivnim stanjem.
Sredozemska Prehrana Povečuje Plodnost
Če nameravate v bližnji prihodnosti postati matere, spremenite svojo prehrano in preklopite na mediteransko hrano. Po novi študiji naj bi ženske, ki se osredotočajo nanje, zanosile po zdravljenju plodnosti. Nizozemski zdravniki so pregledali 161 parov.
Črni Poper Se Bori Proti Depresiji
Črni poper je ena najpogosteje uporabljenih začimb - dodajajo ga večini tradicionalnih bolgarskih jedi. Poleg tega se začimba uporablja v ljudski medicini. Črni poper je celo opredeljen kot eno najbolj uporabnih zelišč, ki jih človek pozna - verjamejo, da je priporočeni odmerek le 1 tsp.