2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Na tisoče študij je pokazalo, kako sončni žarki izboljšujejo razpoloženje in odpravljajo slabe misli. To je zato, ker se po njihovi zaslugi vitamin D naravno tvori v koži, kar posledično vpliva na raven serotonina v možganih.
Slednji je odgovoren za človekova razpoloženja in jih uravnava. Vendar se izkaže, da lahko nekatere aminokisline, vitamini B in druge izboljšajo in izboljšajo razpoloženje. In vsebujejo jih nekatera živila. Poglejmo, kdo so.
Začnimo s peso, ki je zelo bogata z magnezijem. In to potrebujemo, ker naj bi po študiji na Novi Zelandiji znižane ravni te kemikalije vodile v depresijo.
V takšnih razmerah je zelo koristen tudi sladki krompir. Bogata je z beta karotenom in vitaminom B6, katere sestavine so odgovorne za človekovo duševno zdravje. Modri krompir pa vsebuje močne antioksidante - antocianine, ki ščitijo nevrone (živčne celice), zmanjšujejo vnetne procese v možganih, ki pogosto sprožijo depresivna stanja, in povečujejo kratkoročni spomin.
Vsebujejo tudi jod, ki je pomemben za normalno delovanje ščitnice. In češnjev paradižnik ima zaradi sestavine likopen antioksidativne lastnosti, ki so odgovorne za dvig razpoloženja.
In nekaj za tiste, ki radi jedo meso. Izkazalo se je, da puran vsebuje visoko vsebnost triptofana, ki je predhodnik serotonina v možganih. Pomaga ljudem, da se počutijo mirne in zadovoljne.
Govedina pa je v teh primerih koristna, vendar ne vsa. Ugotovljeno je bilo, da krave, ki se hranijo s travo, dajejo meso, bogatejše z omega kislinami, kot krave, hranjene z zrnjem.
Tudi kamilični čaj se izkaže za idealen način za preprečevanje depresije. 8-tedenska študija izvlečka kamilice je pokazala izboljšanje pri ljudeh z blago do zmerno stopnjo tesnobe. Drugi na kamilico opozarjajo kot na sredstvo za boljši spanec, ki je prav tako pomemben dejavnik slabe volje.
Koristno je tudi uživanje žit, ki poleg dviga razpoloženja vsebujejo tudi selen, ki je pomemben v boju proti škodljivim prostim radikalom. Uživanje celih zrn uravnava tudi peristaltiko in preprečuje zaprtje.
Cink, ki ga vsebuje sir, se bori tudi proti depresiji, izboljša tudi strukturo kože in sodeluje pri razvoju celic.
Špinača je zelo uporabna tudi z vsebnostjo železa, pa tudi folne kisline (vitamin B9), zaradi katere se ljudje počutijo srečne. Kislina izboljša tudi zdravje rdečih krvnih celic in imunski sistem.
In ne zamudimo prednosti obogatitve prehrane z rdečim fižolom, bananami in ostrigami. Fižol je bogat z antioksidanti, železom in aminokislinami, ki se borijo proti duševnim boleznim. Banane pa so bogate z vitamini B in podpirajo delovanje živčnega sistema.
So tudi zelo primerna hrana, kadar se človek počuti razdraženega ali depresivnega. In ostrige so zelo dragocen vir joda, cinka, selena, pomembnega za dobro zdravje ščitnice, ki uravnava telesno težo, vodi pa tudi k boljšemu razpoloženju.
Priporočena:
Zelena Zelenjava Se Bori Proti Depresiji
Depresija je ena od nadlog 21. stoletja. V boju proti njemu farmacevtska podjetja nenehno bruhajo nove in nove antidepresive. Vendar pa niso samo tablete morilec slabe volje. Po mnenju strokovnjakov so ljudje depresivni, ko jim primanjkuje folne kisline (vitamin B9).
Žajbljev čaj Se Bori Proti Nespečnosti In Depresiji
Po različnih študijah ima vsaj 80 odstotkov ljudi, ki trpijo za depresijo, tudi nespečnost. Nekateri viri trdijo, da zbujanje zgodaj zjutraj lahko štejemo tudi za simptom depresije. Specialist dr. Michael Perlis meni, da se manifestacije nespečnosti pojavijo približno pet tednov pred depresivnim stanjem.
Hrana Za Pomoč V Boju Proti Depresiji
Hrana, ki človeku pomaga, da se reši depresije, še zdaleč ni tista, po kateri poseže najprej. Mnogi ljudje v depresiji predozirajo kavo, marmelado in alkohol. Vendar to obstoječo težavo le še poslabša. Ustrezna prehranska terapija je lahko najprimernejše sredstvo za boj proti depresiji.
Črni Poper Se Bori Proti Depresiji
Črni poper je ena najpogosteje uporabljenih začimb - dodajajo ga večini tradicionalnih bolgarskih jedi. Poleg tega se začimba uporablja v ljudski medicini. Črni poper je celo opredeljen kot eno najbolj uporabnih zelišč, ki jih človek pozna - verjamejo, da je priporočeni odmerek le 1 tsp.
Sredozemska Prehrana Se Bori Proti Depresiji
Ko ima človek težave, pade v depresijo in zelo pogosto mu sledi pridobivanje teže. Zdaj pa so odkrili prehrano, ki človeku pomaga, da se spopade z depresijo. Rezultat je torej 2 v 1 - oba hujšata in se spopadata s skrbmi. Tako imenovani Mediteranska prehrana je ključ.
