2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
To je dokazano odvečni sladkor lahko škodljivo vplivajo na zdravje. Čeprav ste vitki in ste videti zdravi, lahko še vedno zaužijete preveč sladkorja.
Naša telesa potrebujejo sladkor v obliki glukoze, da ohranijo svojo energijo, vendar je najbolje, da uživamo naravne sladkorje, ki jih najdemo v sadju in mlečnih izdelkih ter škrob v polnozrnatih žitaricah in nekaj zelenjave.
Dodani sladkor najdemo v pecivu, predelani hrani in sladkih pijačah, kar lahko negativno vpliva na naše zdravje. Povečanje telesne teže je stranski učinek preveč sladkih dobrot, vendar obstajajo tudi drugi znaki, da bi lahko jejte preveč sladkorja. Tukaj je nekaj znaki, da jeste veliko sladkorja:
Koža je lahko videti bleda
Preveč sladkorja lahko poškoduje kolagen in elastin v koži, kar ji pomaga, da ostane prožna in sijoča. To lahko privede do prezgodnjih drobnih gub, gub in drugih znakov staranja. Sladkor lahko povzroči tudi neravnovesje v črevesnem mikrobiomu (bakterijah v našem prebavnem sistemu), kar lahko sproži stanja, kot so rozaceja in akne na čeljusti.
Nenehno se počutite šibke, lačne ali utrujene
Čeprav je glukoza ključnega pomena za to, da se telo počuti energizirano, lahko neravnovesje v ravni sladkorja v krvi povzroči, da se vam raven energije tako hitro zniža. Ne samo, da se lahko takoj po kosilu počutite zaspani, ampak lahko hitreje postanete lačni.
Vsakič, ko zaužijemo sladkor, trebušna slinavka izloča inzulin, da pomaga telesu pretvoriti sladkor v glukozo. To nam sprva daje energijo, toda ko imamo v krvi preveč sladkorja, lahko poznejši inzulin povzroči znižanje ravni glukoze, zaradi česar si želimo še več sladkorja. In tako se cikel nadaljuje.
Nenehno se počutite otekli
Napihnjenost prispeva veliko dejavnikov, med drugim sindrom razdražljivega črevesja, intoleranca za gluten, zaprtje ali prebavne motnje. Če redno doživljate otekline in nelagodje, je to morda res odvečni sladkor. Sladkor hrani slabe bakterije v črevesju, kar lahko povzroči prekomerno proizvodnjo plinov in s tem napihnjenost.
Pogostejše glivične okužbe
Raziskovalci so ugotovili pomembno povezavo med glivičnimi okužbami in visokim krvnim sladkorjem, zlasti pri diabetikih. Ko pride do povečanja sladkorja v telesu, to ustvari idealno priložnost za rast gliv, zlasti v nožnici.
Nenehno poskušate zaspati
Če jeste sladkarije pozno zvečer, boste morda imeli težave s spanjem ponoči. Tako kot kofein je tudi sladkor lahko poživilo. Niso pa samo večerni prigrizki tisti, ki lahko motijo vaš spanec.
Več sladkorja pojeste podnevi je večja verjetnost, da ponoči ne boste mogli spati, zaradi česar se naslednji dan počutite izčrpani in še bolj hrepenite po sladkorju, da se napolnite.
Priporočena:
4 Razlogi, Zakaj Uživanje Preveč Sladkorja škoduje Vam
Sladkor in sladkorni izdelki so mnogim priljubljena hrana. Da tega včasih niti ne omenjam uživamo sladkor ne da bi sploh vedel. Sladkor najdemo v izdelkih, o katerih sploh ne pomislimo - na primer omake, marinade in drugo. Čeprav to vsi vemo uživanje preveč sladkorja ni dobro za naše zdravje, mnogi se zanašajo na to vrsto hrane - hitra, predelana hrana, ki vsebuje veliko sladkorja .
Živila, Ki Vsebujejo Preveč Sladkorja
Sladkor je škodljiv - in otroci to vedo. Vendar ima pretirano uživanje tega ogljikovih hidratov dejansko resne zdravstvene posledice, ki niso dovolj znane. Sladkor poleg prekomerne telesne teže vodi tudi do presnovnih motenj, kar sčasoma privede do diabetesa.
11 Razlogov, Zakaj Jesti Preveč Sladkorja Slabo
Od omake za marinado do arašidovega masla - dodan sladkor najdemo celo v izdelkih, za katere niste nikoli pomislili, da bi lahko imeli sladkor. In na žalost veliko ljudi uživa predelano hrano, v kateri je količina dodanega sladkorja prevelika.
Simptomi, Da Ste Vzeli Preveč Kofeina
Zaradi prisotnosti kofeina v številnih različnih pijačah, živilih in zdravilih se boste morda znašli simptomi prevelikega odmerjanja kofeina . Lahko pa ste tudi v majhnih količinah občutljivi na kofein. Spoznajte znake teh težav. Kofein Kofein je naravni poživilo, ki ga najdemo v kavi, čaju in čokoladi (vendar ga v večini zeliščnih čajev ne najdemo).
9 Znakov, Da Pijete Preveč Vode
Nutricionisti nas nenehno opozarjajo, da je pitje dovolj vode še posebej pomembno za pravilno delovanje našega telesa. In to drži, razen v primerih, ko pretiravaš z vodo. Čeprav ljudje bolj pozorni na znake dehidracije, je pretirana hidracija enako nevarna.
