2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Depresijo in stres, ki jih pogosto podcenjujemo, je treba pravilno zdraviti. Če ne želite začeti jemati zdravil, poskusite težavo rešiti s pomočjo zelenice.
Bolniki s tem stanjem si lahko stanje olajšajo le s pomočjo zelenih in oranžnih plodov. Najboljši antidepresiv med zeleno zelenico je špinača - podoben učinek ima tudi druga zelenjava v tej barvi, na primer brokoli in zelje. Če svoje stanje raje olajšate s sadjem, lahko varno stavite na kivi.
Zelena zelenica vsebuje toliko vitaminov in na splošno koristnih snovi, ki bodo telesu pomagale, da si popolnoma opomore od nabranega stresa.
Pomarančno sadje in zelenjava lahko lajšata tudi depresijo. Nutricionisti pojasnjujejo, da bo uživanje sadja zagotovo pozitivno vplivalo na vaše stanje. Oranžna in zelena zelenica vsebujeta veliko vitamina C.
To pa bo razbremenilo visok krvni tlak, ki se pogosto dvigne pod stresom. Jejte več korenja, sladkega krompirja, marelic - vsebujejo dovolj velike količine magnezija in so tudi naravni mišični relaksant.
V prehrano dodajte oreščke, saj pomagajo tudi pri depresiji in stresu. Mandlji vsebujejo vitamina B in E, ki bodo okrepili imunski sistem in vam pomagali, da se znebite svojega stanja.
Druga primerna živila za depresijo in stres, ki jih nutricionisti priporočajo, so ribe in vse vrste polnozrnatih žit. Povečate lahko tudi porabo riža, borovnic, paradižnika.
Poraba paradižnika lahko zmanjša tveganje za depresijo za 50 odstotkov, v skladu s študijo. Glavni razlog za to je likopen, ki ga vsebuje rdeča zelenjava.
Paradižnik je seveda bogat tudi z antioksidanti, ki prav tako dobro vplivajo na telo. Študija kaže, da bo dnevno uživanje paradižnika zmanjšalo tveganje za kakršne koli duševne bolezni in tesnobo za več kot 50 odstotkov.
Priporočena:
Katera Hrana Se Bori Proti Depresiji?
Na tisoče študij je pokazalo, kako sončni žarki izboljšujejo razpoloženje in odpravljajo slabe misli. To je zato, ker se po njihovi zaslugi vitamin D naravno tvori v koži, kar posledično vpliva na raven serotonina v možganih. Slednji je odgovoren za človekova razpoloženja in jih uravnava.
Jejte Banane In Orehe Proti Depresiji
Če se počutite depresivno, se namesto nabijanja zdravil zanesite na naravne antidepresive. Raziskovalci z belgijskega inštituta za javno zdravje pravijo, da so tri najboljše alternative protidepresivnim zdravilom banane, orehi in čokolada. "
Zelena Zelenjava Se Bori Proti Depresiji
Depresija je ena od nadlog 21. stoletja. V boju proti njemu farmacevtska podjetja nenehno bruhajo nove in nove antidepresive. Vendar pa niso samo tablete morilec slabe volje. Po mnenju strokovnjakov so ljudje depresivni, ko jim primanjkuje folne kisline (vitamin B9).
Žajbljev čaj Se Bori Proti Nespečnosti In Depresiji
Po različnih študijah ima vsaj 80 odstotkov ljudi, ki trpijo za depresijo, tudi nespečnost. Nekateri viri trdijo, da zbujanje zgodaj zjutraj lahko štejemo tudi za simptom depresije. Specialist dr. Michael Perlis meni, da se manifestacije nespečnosti pojavijo približno pet tednov pred depresivnim stanjem.
Hrana Za Pomoč V Boju Proti Depresiji
Hrana, ki človeku pomaga, da se reši depresije, še zdaleč ni tista, po kateri poseže najprej. Mnogi ljudje v depresiji predozirajo kavo, marmelado in alkohol. Vendar to obstoječo težavo le še poslabša. Ustrezna prehranska terapija je lahko najprimernejše sredstvo za boj proti depresiji.
