2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Indijski oreščki spadajo v tako imenovane. hrani ljubezen na prvi pogled. Poleg edinstvenega okusa so tudi zelo hranljiva hrana in spadajo med tiste, ki bi morali biti
uživamo vsak dan, saj blagodejno vplivajo na naše zdravje.
Za razliko od drugih oreščkov indijski oreščki vsebujejo najmanj maščob, zato je priporočljiv pri dietah in hujšanju, učinkovito znižuje holesterol, uravnava raven sladkorja v krvi in deluje kot energijska bomba, vendar vseeno ne pretiravajte.
Peščica oreščkov na dan je dovolj, da se počutite čudovito.
Oreški so odličen antioksidant in dober vir beljakovin, vlaknin, bogatih z bakrom, magnezijem in cinkom, manganom, kalijem in selenom, vsebujejo vitamine (pantotenska kislina, piridoksin, riboflavin in tiamin), vitamin E in K.
Dodajte indijske oreščke svojim najljubšim muslijem ali žitaricam, nalijte mleko in vaš zdrav zajtrk je pripravljen. Zmeljemo 100 g indijskih oreščkov, dodamo malo olivnega olja, dve žlici limoninega soka in bazilike. Premešajte in prelijte solato s tem prelivom.
Indijske oreščke uporabljajo tudi vegani, ki iz njih proizvajajo mleko. Potrebujete kozarec surovih indijskih oreščkov, predhodno namočenih v hladni vodi, 4 skodelice vode in ščepec soli. Zmešajte v mešalniku in po potrebi precedite. Indijsko mleko je zelo priljubljena pijača v surovi hrani.
Pečen krompir začinite z mletimi indijskimi oreščki, pomešanimi z olivnim oljem in ščepcem soli.
Indijski oreščki vsebujejo veliko vitaminov, beljakovin, ogljikovih hidratov in železa. Nenasičenih maščobnih kislin v indijskih oreščkih je približno 75% in velik odstotek jih je v srcu zdrava kislina.
Priporočena:
Zakaj So Surovi Oreščki Bolj Koristni?
Ste vedeli, da so surovi oreščki veliko bolj koristni od tistih, ki so bili toplotno obdelani. To je zato, ker je v njihovi surovi obliki bogastvo nenasičenih maščobnih kislin nedotaknjeno. Ko pa se obdelajo, se ta raven močno zmanjša. Nenasičene maščobne kisline so zelo pomembne za pravilno delovanje številnih procesov v telesu.
Kola Oreščki
Nedvomno je Coca-Cola najbolj znana gazirana pijača na svetu, ki še danes vneto hrani skrivnost svoje formule. Znano je, da je leta 1886 lekarnar z imenom John Pemberton iz Atlante v običajnem kotlu na svojem dvorišču mešal orehe iz drevesa kole s koko in malo sladkorja.
Neolupljeni Oreščki Imajo Manj Kalorij
Oreški, če so neolupljeni, imajo manj kalorij. Če namesto olupljenih uživamo neolupljene oreščke, lahko naberemo 40% manj kalorij. Raziskovalci z Univerze v vzhodnem Illinoisu, ki jih je vodil James Painter, so svoje odkritje označili za učinek pistacij.
Indijski Oreščki So Koristni Proti Diabetesu
Indijski oreščki lahko imajo veliko kalorij, vendar se izkažejo kot koristne za zdravje ljudi. To so ugotovili strokovnjaki iz Kanade in Kameruna izvleček indijskih oreščkov lahko izboljša odziv telesa na inzulin, poroča Science Daily. Raziskovalci z univerz v Montrealu in Yaoundeju so analizirali različne dele indijsko drevo - oreški, listi, lubje.
Indijski Oreščki So Dobri Za Srce
Indijski oreščki, znani tudi kot indijski arašidi, so znani kot eden najbolj zdravih dodatkov k skoraj vsaki prehrani. Študija znanstvenikov s Harvarda je pokazala, da je uživanje 60 gramov indijskih oreščkov na teden dobro za kardiovaskularni sistem.
