2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Indijski oreščki, znani tudi kot indijski arašidi, so znani kot eden najbolj zdravih dodatkov k skoraj vsaki prehrani.
Študija znanstvenikov s Harvarda je pokazala, da je uživanje 60 gramov indijskih oreščkov na teden dobro za kardiovaskularni sistem.
Ti oreščki izboljšajo delovanje krvnih žil in znižajo raven "slabega" holesterola.
30 gramov indijskih oreščkov vsebuje 160 kalorij, ki prihajajo predvsem iz koristnih nenasičenih maščob.
Ti oreščki vsebujejo tudi med - element, ki ima izjemno korist za delovanje živčnega sistema, saj 30 gramov indijskih oreščkov vsebuje približno 70% indikativnega dnevnega vnosa (RDA) za med, tako za ženske kot za moške.
Indijski oreščki vsebujejo tudi magnezij, ki ponuja 25% ODP za ženske in 20% za moške. Magnezij podpira delovanje mišic in izboljšuje energijsko ravnovesje telesa.
Nezadovoljive količine magnezija lahko povzročijo visok krvni tlak, mišične krče in napade migrene.
Surovi indijski oreščki vsebujejo več železa kot praženi indijski oreščki. Železo pomaga pri preprečevanju mišične oslabelosti, splošne utrujenosti ter dobrega krvnega obtoka in vitalnosti.
30 gramov surovega indijskega oreščka vsebuje 1,9 miligrama železa, kar zagotavlja 11% ODP za ženske in 24% za moške.
Med toplotno obdelavo se količina železa v 30 gramih praženih oreščkov zmanjša na 1,2-1,3 miligrama.
Selen je še en mineral, ki je bolj koncentriran v surovih oreščkih. 30 gramov tega indijskega oreščka vsebuje 5,6 mikrograma selena, kar daje 10% ODP za oba spola.
Praženi oreški so s tem mineralom bistveno revnejši, v enaki količini pa vsebujejo le 3,3 mikrograma selena.
Selen je močan antioksidant, ki ohranja optimalno stanje DNK in celičnih membran ter jih varuje pred poškodbami.
Pomanjkanje selena v telesu je povezano s pojavom številnih vrst raka.
Indijske oreščke lahko uživate kot prigrizek med glavnimi obroki ali kot dodatek različnim solatam, juham in pirejem.
Indijske oreščke lahko shranite v hladilniku, kjer bodo zdržali približno šest mesecev, ali v zamrzovalniku, kjer bodo hranili približno eno leto.
Priporočena:
Zakaj So Surovi Oreščki Bolj Koristni?
Ste vedeli, da so surovi oreščki veliko bolj koristni od tistih, ki so bili toplotno obdelani. To je zato, ker je v njihovi surovi obliki bogastvo nenasičenih maščobnih kislin nedotaknjeno. Ko pa se obdelajo, se ta raven močno zmanjša. Nenasičene maščobne kisline so zelo pomembne za pravilno delovanje številnih procesov v telesu.
Kola Oreščki
Nedvomno je Coca-Cola najbolj znana gazirana pijača na svetu, ki še danes vneto hrani skrivnost svoje formule. Znano je, da je leta 1886 lekarnar z imenom John Pemberton iz Atlante v običajnem kotlu na svojem dvorišču mešal orehe iz drevesa kole s koko in malo sladkorja.
Indijski Oreščki - Ljubezen Na Prvi Pogled
Indijski oreščki spadajo v tako imenovane. hrani ljubezen na prvi pogled. Poleg edinstvenega okusa so tudi zelo hranljiva hrana in spadajo med tiste, ki bi morali biti uživamo vsak dan, saj blagodejno vplivajo na naše zdravje. Za razliko od drugih oreščkov indijski oreščki vsebujejo najmanj maščob, zato je priporočljiv pri dietah in hujšanju, učinkovito znižuje holesterol, uravnava raven sladkorja v krvi in deluje kot energijska bomba, vendar vseeno ne pretiravajte.
Indijski Oreščki So Koristni Proti Diabetesu
Indijski oreščki lahko imajo veliko kalorij, vendar se izkažejo kot koristne za zdravje ljudi. To so ugotovili strokovnjaki iz Kanade in Kameruna izvleček indijskih oreščkov lahko izboljša odziv telesa na inzulin, poroča Science Daily. Raziskovalci z univerz v Montrealu in Yaoundeju so analizirali različne dele indijsko drevo - oreški, listi, lubje.
Svinjski Ocvrtki So Dobri Za Srce
Britanski znanstveniki so sestavili seznam najbolj uporabnih izdelkov, bogatih z antioksidanti in hranili. Po mnenju strokovnjakov bi morali te izdelke telesu dostavljati vsaj enkrat na teden. Na tem seznamu so tudi izdelki, ki so do nedavnega veljali za ne preveč koristne, kaj šele zdrave.
