2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V svoj jedilnik vključite tri izdelke, ki so bogati z antioksidanti, in pridobili boste dobro voljo, svežo kožo, dobro polt in močan spomin. To svetujejo francoski nutricionisti.
Zrel fižol, ki je priljubljen pri mnogih Bolgarih, je odličen pomočnik srca. Kalcij in železo, ki jih v fižolu najdemo v velikih količinah, sta dobra za srce in kosti.
Beljakovine v fižolu so enakovredne beljakovinam v govedini, vendar je kalorij veliko manj. Poleg tega so beljakovine rastlinskega izvora lažje prebavljive kot tiste živalskega izvora.
Da bi bil fižol najbolj koristen za vaše telo, mora fižol čez noč stati namočen v vodi. Zjutraj nalijemo vodo, nalijemo novo in dušimo približno dve uri. Nato dodajte korenje, paradižnik in česen.
Fižol je veliko lažje prebavljiv v kombinaciji z zelenjavo kot z mesom ali ribami. Pomagate mu lahko z dodatkom koruze v jedi Chili con carne - fižol s paradižnikom, govedino, rdečo papriko in koruzo.
Sončnična semena so močan antioksidant. Vsebujejo 25-krat več vitamina E kot mandlji. Semena so dobra za možgane, jetra, ledvice, pljuča, sklepe in želodec.
Preprečujejo nastanek krvnih strdkov. Štiri žlice semen brez semen na dan vam bodo zagotovile 80 odstotkov dnevne norme vitamina E. Poleg tega vsebujejo veliko železa, cinka, joda, kalcija in kalija.
Semena dodajte solatam in piškotom, mleta semena pa uporabite za paniranje mesnih kroglic in zrezkov.
Divji riž je tudi močan antioksidant, ki ga odlikujejo rjava zrna.
Zaradi visoke ravni tiamina (vitamin B1) v divjem rižu je neprecenljiv za stabilizacijo živčnega sistema. In zapleteni ogljikovi hidrati zapolnijo telesno potrebo po sladkorju.
Divji riž vsebuje osem esencialnih aminokislin, ki so dobre za mišični tonus. Da se ohranijo njegove uporabne lastnosti, riž polite z vročo vodo pol ure in kuhajte 25 minut.
Priporočena:
Jejte Sončnična Semena Proti Diabetesu
Nova študija inštituta Linus Pauling v ZDA je pokazala, da zmerno uživanje sončnična semena lahko znatno zmanjša tveganje za razvoj nekaterih najstrašnejših bolezni, nadloga za sodobnega človeka - bolezni srca in ožilja in diabetes tipa 2.
Sončnična Semena
Iščete zdrav zajtrk? Uživajte v peščici okusnih sončnična semena s svojo značilno čvrsto, a občutljivo teksturo in poskrbite za svojo lakoto, medtem ko uživate dobro količino hranil. Sončnična semena so v trgovinah na voljo vse leto. Sončnica je enoletna rastlina, ki jo gojijo predvsem zaradi semen z visoko vsebnostjo maščob.
Pražimo Sončnična Semena
Sončnice so prvič gojili v stepah Severne Amerike, med zahodno obalo današnjega Perua in osrednje Mehike. V Evropo so rastlino kot okras uvozili v botanični vrt v Madridu leta 1510. Kot oljno rastlino so jo v Rusiji prvič uporabili v začetku 19.
Za Zdravo Srce Jejte Posušena Sončnična Semena
Okusna sončnična semena izjemno blagodejno vplivajo na kardiovaskularni sistem. Redno uživanje lahko znatno zmanjša raven slabega holesterola v krvi in zniža visok krvni tlak. To je predvsem posledica nenasičenih maščobnih kislin, ki tvorijo sončnična semena.
Sončnična Semena Bolj Uporabna Kot Trske
Sončnična semena so v Evropo prišla enako kot krompir, paradižnik in koruza - potem ko je Kolumb odkril Ameriko, so jih prinesli španski konkvistadorji. Sončnica je prvotno veljala za okrasno rastlino, v korist njenih semen pa so Evropejci že dolgo zaglibili v informacijske izpade.
