2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Lešnik je vrsta oreha, ki prihaja iz drevesa Corylus. Gojijo ga predvsem v Turčiji, Italiji, Španiji in ZDA. Lešniki imajo sladko aromo in jih lahko uživamo surove, pražene ali zmlete.
Ti oreščki so zelo okusni, kot del naše najljubše tekoče čokolade in različnih okusov, kot so torte, peciva in piškoti.
A tudi to hrustljavo veste lešniki so tudi zelo koristne za naše zdravje.
Tukaj 7 razlogov, da bi pojedli več lešnikov!
1. Hranilna bomba
Čeprav imajo veliko kalorij, vsebujejo tudi veliko hranil in zdravih maščob. Lešniki so bogat vir vitaminov in mineralov, kot so vitamin E, mangan in med. Poleg tega vsebujejo veliko omega-6 in omega-9 maščobnih kislin.
2. Lešniki vas bodo napolnili z antioksidanti
Lešniki zagotavljajo velike količine antioksidantov. In ščitijo telo pred oksidativnim stresom, ki lahko poškoduje celično strukturo in spodbuja staranje, raka in bolezni srca. Lešniki so bogati s fenolnimi spojinami, ki dokazano povečujejo antioksidativno obrambo v telesu. Najbolje je, da lešnike uživamo cele in surove.
3. Lešniki so dobri za srce
Lešniki lahko povečajo oksidacijsko sposobnost in zmanjšajo raven lipidov v krvi, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca. Pomagajo tudi pri normalizaciji krvnega tlaka.
4. Lešniki se borijo proti raku
Visoka koncentracija antioksidativnih spojin, vitamina E in mangana c lešniki lahko pomaga zmanjšati tveganje za nekatere vrste raka, čeprav so potrebne dodatne raziskave.
5. Lešniki zmanjšujejo vnetja
Lešniki so povezani z zmanjšanimi vnetnimi markerji zaradi visoke koncentracije zdravih maščob. Lešniki lahko pomagajo preprečiti in zmanjšati vnetja.
6. Lešniki znižujejo raven sladkorja v krvi
Oreški, kot so mandlji in lešniki, znižujejo raven sladkorja v krvi. Lešniki vsebujejo več spojin, ki lahko pomagajo znižati krvni sladkor. Vendar so dokazi omejeni in njihove potencialne koristi je treba še raziskati.
7. Lešniki so hiter in enostaven zdrav zajtrk
Lešnike lahko v prehrano vključimo kot zdrav zajtrk ali kot sestavino številnih jedi. Uživate jih lahko surove, pečene, cele, narezane na koščke ali kot dodatek k solati.
Priporočena:
Moč Rastlin! 5 Dobrih Razlogov Za Njihovo Uživanje
Mnogi ljudje so skeptični glede uživanja različnih rastlin. Najpogostejši razlog je, da se iz zamrznjenega stojala ne nasitijo tako dobro kot meso ali kakšna druga hrana. Resnica pa je zelo drugačna. Tu je 5 razlogov, zakaj bi morali poudariti prehrano rastlin.
Nekaj dobrih Razlogov Za Uživanje Namočenih Surovih Mandljev
Bogat po okusu, hrustljav in nasiten, mandlji ne samo, da so idealen vir vitaminov in hranil, temveč tudi popoln dodatek skoraj vsaki jedi. Menijo, da je človek gojil slastne oreščke pred skoraj 20.000 leti. Iran in turška dežela sta označeni kot domovini mandljev.
Poglejte, Kaj Se Zgodi, če Vsak Dan Pojeste 1-2 Banani
Za domovino banane velja Azija. To okusno sadje ima poleg lahkega in prijetnega okusa tudi številne koristne lastnosti za naše zdravje. Zato bi morali svoje telo redno poskušati oskrbeti z okusnim obrokom. 1. V ZDA so izvedli študijo, ki je pokazala, da lahko banane zaradi kalija, ki ga vsebujejo, znatno zmanjšajo tveganje za možgansko kap.
Oglejte Si Teh 10 Razlogov, Da Pojeste Več Paprike! Je Vredno
1. Po vsebnosti vitamina C je paprika boljša od limone in črnega ribeza. Ne pozabimo pa, da je večina askorbinske kisline okoli peclja, dela, ki ga pri čiščenju semen odrežemo in zavržemo. 2. Vitamin C je v papriki kombiniran z veliko količino vitamina P (rutina), ki pomaga krepiti krvne žile in zmanjša prepustnost njihovih sten.
7 Dobrih Razlogov, Zaradi Katerih Boste Kumare Jedli Vsak Dan
Kumara je ena izmed najbolj priljubljenih zelenjave tako mladih kot starih. Verjetno ste že slišali za njegove koristi za zdravje in blagodejne učinke na kožo. Ni naključje kumare je del številnih kozmetičnih izdelkov. Poglejmo 7 razlogi, zaradi katerih boste kumare jedli vsak dan :
