2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Avokado je sadje, bogato z mononenasičenimi maščobami. Človeško telo jih zlahka pretvori v energijo in pomaga absorbirati maščobe iz drugih živil. Avokado dodajte solatam in juham. To bo vaše telo zaščitilo pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Za zagotovitev potrebne količine kalija v telesu zadostujeta le dva sadeža.
Kalij je elektrolit in mineral, ki je prevodnik električne energije v telesu. Ima pomembno vlogo pri kardiovaskularni dejavnosti, prebavi in delovanju mišic vseh celic in organov. Praviloma jemo samo sadje z mesom, a le malo ljudi ve, da je košček zlato.
Njegova uporaba zmanjšuje tveganje za nastanek tumorjev, se ukvarja s holesterolom in maščobami. Samo vzemite koščico sadja in ga naribajte. Dodajte kozarcu jogurta ali solate. Dnevni odmerek je 1/4 čajne žličke in ga ne smemo preseči, ker kamen vsebuje tanin in je uporaben v zelo majhnih odmerkih. Zato ne pretiravajte z uporabo tega zdravilnega praška.
V temnozelenem delu je avokado bogat s karotenoidi in pomaga pri boju proti najbolj zahrbtni bolezni - raku. Vsebuje 11 karotenoidov, ki ščitijo pred nekaterimi vrstami raka, boleznimi srca in degeneracijo rumene pege.
Sadje olupimo kot banano, ga razrežemo na dve polovici, nato pa še sredi dveh. Kamen je ohranjen, že veste, zakaj. Avokado je zelo nasiten, če boste ob kosilu ob kosilu pojedli pol sadja, po 3 urah ne boste lačni. Uravnava tudi raven sladkorja v krvi, zato je primeren za ljudi s sladkorno boleznijo.
Avokado lahko uporabimo tudi kot nadomestek maščobe pri kuhanju, ki ga dodajamo juham, smutijem, napitkom in solatam. Idealen zajtrk je z mehko kuhanim jajcem. Namesto da bi otroka hranili s predelano hrano, je lahko avokado prva hrana vašega otroka. In nenazadnje je visoka vsebnost magnezija v sadju.
Vsebuje 40 ml magnezija, kar je 10% priporočenega dnevnega vnosa za srce, ledvice in mišice. Ne pozabite na to koristno in zdravilno sadje in ga pogosto uporabljajte v svoji kuhinji.
Priporočena:
Zakaj Bi Jedli Več Jagod?
Jagode , to čudovito darilo matere narave, so prava sadna skušnjava! Mamijo s svojim apetitnim videzom, prijetno aromo in neustavljivim okusom. Ni naključje, da so glavna sestavina nekaterih najbolj znanih in priljubljenih sadnih sladic in koktajlov.
Zakaj Bi Jedli Več Orehov?
Orehi zaradi kombinacije velikih količin vitaminov, mineralov, beljakovin, zdravih maščob, vlaknin in antioksidantov veljajo za eno najbolj zdravih vrst oreškov. Le približno 30 gramov jih lahko zagotovi potreben dnevni odmerek maščob omega-3 rastlinskega izvora.
Marmelada In Sladkor? Da Bi Jedli Ali Ne Jedli
Skoraj ni ženske, ki ne bi vedela, da so sladkorne in slaščičarske skušnjave največji sovražnik vitkega pasu in popolnega telesa. Kolikor sovražimo sladkor, ga telo potrebuje. Za pravilno delovanje mišic in možganov potrebujejo potrebne ogljikove hidrate.
Zakaj Bi Jedli Več Prepeličjih Jajc?
Dandanes prepeličja jajca niso več eksotika in jih lahko vsakdo postavi na svojo dnevno mizo. Uporabljajo se v solatah, omletih, umešanih jajcih, pekovskih izdelkih, sladicah. Jemo jih kuhane, ocvrte, pečene in marinirane. To se šteje beljakovine iz prepeličjih jajc človeško telo bolje absorbira in prinašajo številne koristi za zdravje.
Zakaj Bi Pozimi Jedli Več Mandarin?
Od vseh citrusov, ki jih poznamo, so mandarine tiste, ki vsebujejo največ vitaminov C. Poleg tega pa so bogate tudi z vitaminom D in vitaminom K, ki otroke ščitijo pred rahitisom in so pomembne za elastičnost krvnih žil. Mandarine so med najbolj uporabnimi iz drugega razloga.
