2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Orehi zaradi kombinacije velikih količin vitaminov, mineralov, beljakovin, zdravih maščob, vlaknin in antioksidantov veljajo za eno najbolj zdravih vrst oreškov. Le približno 30 gramov jih lahko zagotovi potreben dnevni odmerek maščob omega-3 rastlinskega izvora.
Številne študije to dokazujejo reden vnos orehov zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja z izboljšanjem delovanja krvnih žil in zniževanjem slabega holesterola.
Vse pogosteje se uporablja v kozmetiki oreh kot sestavina. Hranila v njih pomagajo k hitrejšemu celjenju različnih brazgotin in pigmentacije na koži. Orehi v šamponih, balzamih in maskah delujejo na zmanjšanje izpadanja las in spodbujajo rast las.
V raziskavah so strokovnjaki ugotovili, da zmanjšujejo stres. Omega-3 maščobne kisline krepijo kosti in tako zmanjšajo tveganje za zlome in poškodbe.
Ti oreščki imajo lastnosti, da izboljšajo delovanje imunskega sistema in upočasnijo proces staranja v telesu.
Rastlinske spojine in bioaktivne komponente v njih učinkovito preprečujejo raka. Reden vnos v kombinaciji z zdravo prehrano in gibanjem lahko znatno zmanjša tveganje za to bolezen.
Številne študije so pokazale, da jod in selen v orehih pomagata pri depresiji in bistveno izboljšata delovanje možganov.
Kljub visoki vsebnosti maščob in ogljikovih hidratov ti oreški ne povečujejo tveganja za debelost. Uživamo jih lahko samostojno ali kot dodatek različnim drugim živilom. Dodajte jih med zdrave prigrizke, solate in sladice. Priporočeni dnevni odmerek je le 1 peščica - približno 10 orehov. Ne pretiravajte.
Orehi blagodejno vplivajo in za zmanjšanje tveganja nevrodegenerativnih stanj, bolezni, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen, ki upočasnijo delovanje možganov.
Če želite in morate izboljšati zdravje svojega telesa, potem vključite orehe v svojo prehrano prehrane ali kot sestavina različnih kozmetičnih izdelkov.
Z orehi lahko pripravite odlične orehove torte, klasične orehe, orehovo torto in celo našo najljubšo orehovo torto.
Priporočena:
Zakaj Bi Jedli Več Jagod?
Jagode , to čudovito darilo matere narave, so prava sadna skušnjava! Mamijo s svojim apetitnim videzom, prijetno aromo in neustavljivim okusom. Ni naključje, da so glavna sestavina nekaterih najbolj znanih in priljubljenih sadnih sladic in koktajlov.
Zakaj Bi Jedli Več Avokada?
Avokado je sadje, bogato z mononenasičenimi maščobami. Človeško telo jih zlahka pretvori v energijo in pomaga absorbirati maščobe iz drugih živil. Avokado dodajte solatam in juham. To bo vaše telo zaščitilo pred škodljivimi učinki prostih radikalov.
Marmelada In Sladkor? Da Bi Jedli Ali Ne Jedli
Skoraj ni ženske, ki ne bi vedela, da so sladkorne in slaščičarske skušnjave največji sovražnik vitkega pasu in popolnega telesa. Kolikor sovražimo sladkor, ga telo potrebuje. Za pravilno delovanje mišic in možganov potrebujejo potrebne ogljikove hidrate.
Zakaj Bi Jedli Več Prepeličjih Jajc?
Dandanes prepeličja jajca niso več eksotika in jih lahko vsakdo postavi na svojo dnevno mizo. Uporabljajo se v solatah, omletih, umešanih jajcih, pekovskih izdelkih, sladicah. Jemo jih kuhane, ocvrte, pečene in marinirane. To se šteje beljakovine iz prepeličjih jajc človeško telo bolje absorbira in prinašajo številne koristi za zdravje.
Zakaj Bi Pozimi Jedli Več Mandarin?
Od vseh citrusov, ki jih poznamo, so mandarine tiste, ki vsebujejo največ vitaminov C. Poleg tega pa so bogate tudi z vitaminom D in vitaminom K, ki otroke ščitijo pred rahitisom in so pomembne za elastičnost krvnih žil. Mandarine so med najbolj uporabnimi iz drugega razloga.
